是一本系統完備的健身訓練寶典。全書共分10個部分，從健身概述、健身測試與評估、健身目標、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩定性、身體營養和行為變化這10個方面讓健身愛好者對健身有更系統全面的認識。同時，本書配有大量的真人實拍健身步驟圖，直觀地呈現了針對專項體育運動的肌肉鍛煉方法。通過書中系統的健身訓練，使你擁有更健康的身體和生活方式。南希L. 納特尼古拉費爾蒙特州立大學體育與健康教師教育專業理學學士，西弗吉尼亞大學體育教師教育專業碩士，西弗吉尼亞大學體育運動和體育科學學院運動健身方面的負責人。南希不僅親自編寫了健身教程，而且還擔任了「終生運動項目」（Lifetime Activities Program）的健身課程講師。南希目前管理着西弗吉尼亞大學的斯坦斯伯里健身中心，具體負責個人培訓與鍛煉工作。她是美國運動協會的會員兼培訓師，這個協會多年來一直為東海岸提供繼續教育課程，另外她還是考試發展協會的成員。南希也是一位國際健身教練，到目前為止，她已經教授過超過15種的群體健身課程，包括踏步、跆拳道、健身瑜伽、墊上普拉提、運動調理、高低沖擊力健身操、Hip Hop街舞健身操以及新兵訓練營瘦身操等。她享受一切活動和運動，信奉「生命在於運動」。

攀登通往健身成功的階梯致謝步驟1 健身概述步驟2 測試與評估步驟3 目標步驟4 心肺運動步驟5 肌力與肌耐力步驟6 柔韌性步驟7 平衡力步驟8 核心力量與穩定性步驟9 營養步驟10 行為變化健康評估表關於作者