總分三大部分，第一部分為您講述了古老瑜伽的發展歷程，並為您更詳細地描述現代練習瑜伽的準備工作，如何選擇瑜伽衣著、瑜伽墊，練好瑜伽的“六元素”，拜日式，瑜伽“副作用 ”等，幫助您以輕松的心態開始瑜伽的美麗旅程！第二部分是全書的重點，從塑身、保健、疾病調養、美體美顏、養心、隨時隨地練瑜伽等7個方面，細化減齡部位和效果，各個擊破更有效。第三部分特別為您講述了瑜伽美人應該遵循的飲食準則、主張，練習瑜伽時該吃什麼，不該吃什麼，為您貼心列出一周生活食譜，讓您飲食與運動雙管齊下，從內而外散發美麗光芒！ 通俗易懂的動作解說，海量明晰的體式圖片，清新怡人的排版方式，讓您在輕松愉悅的閱讀與練習中，美麗年輕長長久久！

Chapter 1 瑜伽基礎知識︰先了解古老瑜伽術，後打造美麗俏佳人 Chapter 2 瑜伽對抗九大常見美麗困擾︰今天要比昨天更美麗 Chapter 3 瑜伽美體︰修正全身九個部位，練出“S”曲線 Chapter 4 瑜伽保健 實用養生智慧，改善身體亞健康 Chapter 5 瑜伽祛病︰對抗常見病，勝過老偏方 Chapter 6 瑜伽養心 排除情緒垃圾，喚醒心靈力量 Chapter 7 簡便瑜伽︰大忙人隨時隨地可以練的三類瑜伽 Chapter 8 瑜伽飲食︰舌尖上的減齡秘方