跟著中醫師坐好月子，等於調養一生的好體質。
　　作者為資深女中醫師，在生育過程中比一般人更懂得調養身體，歷經兩次坐月子的良好調養，讓她看起來比實際年齡更年輕健康，加上擔任多家坐月子中心的顧問經驗，更能有效地掌握育兒媽媽身體的需求，並且集多年心得設計出一套完整又實用的調養秘方。本書四大重點，教你永遠青春無敵：
一、懷孕期間的飲食和運動要正確，為坐月子先做準備。　　懷孕時，怎麼補鈣？如何預防痘痘來報到？怎麼減重？什麼運動最沒有負擔？教你用最適當的調養方法為生產做好準備。
二、有效解決懷孕10大常見問題。　　懷孕時，有什麼方法可以預防及改善妊娠紋？要怎麼避免生出過敏寶寶？手麻與水腫問題要怎麼解決？找對解決身體不是的方法，懷孕也輕鬆又美麗。
三、精準掌握孕後改善體質的17個關鍵。　　生產之後，如何增加乳汁？如何預防子宮和陰道下垂？剖腹產和自然產坐月子哪裡不一樣？如何按對穴位來塑身？做好十七種月子調養功，為一輩子的好體質先打下良好基礎。
四、10道作者的私房秘密月子食譜大公開。　　孕後，清惡露要吃什麼？發奶要吃什麼？消腫吃什麼？跟著中醫師吃對了才能看見調養的效果。
　　從孕期的保養到產後的調養，提供詳實有效的居家指引。特別的是，針對市面相關書籍所忽略的產後問題，給予最確切的自療方法。中醫師不藏私的分享坐月子的經驗，加上為幾千名產婦看診的心得，等於是產婦最好的坐月子方針，相當實用。透過此書分享給準備生育、正在懷孕以及坐月子的媽媽們。
本書特色
　　◆【中醫師親身實證】集中醫師坐月子的親身經驗以及為幾千名孕婦看診的心得，跟著做最安心最有用。　　◆【實用自療法】針對懷孕期間的十大居家生活疑問，提供正確實用的解答與自療法。　　◆【獨家居家調養秘訣】歸納相關書籍所忽略的孕後常見的十七種身體症狀，給予最簡易有效的居家調養秘訣。　　◆【中醫私房月子餐大公開】解決十種坐月子不適的對症性食譜，讓坐月子更輕鬆。
作者簡介
李思儀
　　現任李思儀中醫診所院長　　超視《請你跟我這樣過》節目常駐醫師　　國立台灣大學畢業　　北京中醫藥大學碩士班　　臺灣中醫師特考優等　　中國醫藥大學中醫師特考班受訓　　台北市聯合醫院仁愛院區醫師　　台灣中醫臨床醫學會會員　　台灣中醫家庭醫學會會員　　台灣經絡美容醫學會會員　　中華順勢醫學會會員　　國家網路醫院駐院醫師

推薦序．看見正面樂觀的力量．就是要好好坐月子啊！．何不試試中醫呢？．坐好月子的最佳見證者作者序．要健康美麗一輩子前言
第一章：孕期先保養，坐月子更輕鬆1、孕期營養全方位(1) 美白好幫手：香濃手作豆漿、鮮甜甘蔗火鍋(2)天然補鈣法：味增豆腐鮭魚湯、外服內用珍珠粉(3) 美顏功臣膠原蛋白：紅棗木耳湯、洋參燉雞腳2、孕婦養生美顏茶飲(1)安胎專題(2)體重控制就是最好的減重(3)為自己準備的最好月子酒(4)改善孕吐有妙招
第二章 懷孕期問題全方位解決1、如何預防及改善妊娠紋2、妊娠蕁麻疹3、妊娠濕疹4、懷孕也要美麗：痤瘡的預防與處理5、預防過敏有訣竅6、分辨「血虛」與「氣虛」7、手麻別害怕8、水腫問題9、妊娠糖尿病10、坐月子是調理體質的好時機
第三章：產後月子期間，有效改善體質的十七個關鍵1、使用「生化」重時機2、產後飲食建議3、麻油雞酒何時吃？4、痔瘡問題5、哺乳問題(1)如何增加乳汁(如何成功哺乳)？(2)補餵母乳會影響乳房外觀嗎？退乳會讓乳房縮小嗎？(3)如何預防乳腺炎、乳腺炎怎麼辦？(4)坐月子、哺乳的時候，營養方面要如何注意呢？6、媽媽手7、腰痠背痛怎麼辦？8、產後頻尿好尷尬9、美女中醫師必吃私房月子料理(1)十道餐點需對症(2)四道茶飲需對證10、一夜好眠沒煩惱11、產後憂鬱可預防12、日常生活建議13、產後束腹帶該如何用？14、護眼按摩操15、養生氣功六字訣：陰陽平衡自健康16、改善落髮17、塑身穴位按摩
第四章：中醫師的私房月子餐，跟著吃最安心1、食物屬性要注意2、產後養生藥膳湯的食用順序與功效3、月子食譜第一週：著重在體力的恢復與排便的順暢第二週：著重在惡露的排出，以及利水消腫第三、四週：氣血雙補，並兼顧補腎助筋骨

作者序要健康美麗一輩子
　　坐月子，是女人調養一生體質的好時機。但該如何正確調養，我一直是照著古法來幫自己坐月子的，並不因為我是中醫背景而非得食古不化，而是我在坐月子中心多年的經驗，累積幾千名媽媽的月子觀察與治療心得，看著媽媽選擇不同的方式來坐月子，之後所產生的變化和積累的臨床經驗，讓我更小心翼翼的在坐好月子這件事上。
　　許多人都以為月子不就是選擇一家完善的月子中心，然後多休息，是的！但這僅是最基本的需求，我曾在臨床上看過因為產後洗澡受涼，而整夜在床上因冷得發抖而無法入睡的媽媽；也曾遇過自言產後每天都要洗頭，在產後第五天惡露就結束的媽媽；還有的媽媽在坐月子時和先生大吵一架後，隔天乳汁分泌就少了一半以上；更多的是產後感冒和受寒的頭痛；還有媽媽面對產後憂鬱時的無助，因而沒有信心帶好小孩，幾乎整天以淚洗面，甚至影響到往後和先生及婆媳的相處。當然也有產後乳腺炎，痛到想要斷奶的母親；以及面對產後腰酸和落髮困擾的媽媽。　　生產本是一件歡樂值得慶祝的事情，也代表我們更成熟地可以面對人生不同階段的學習，往往卻因月子期間身體和心情的問題，讓媽媽變得沮喪而煩心，這些其實都是可以避免的。如何避免可能發生的病痛和情緒問題？該如何透過月子調理自己的體質，讓這三十天奠定往後健康的本錢和基礎？就是要真正坐好月子，除了日常生活要注意，還有飲食藥膳的調理以及如何預防病痛的發生。
　　身為醫師的我，看過這麼多不同的調理方式，深深覺得應該要將我的臨床經驗與大家分享，讓大家都能坐好月子，讓坐好月子不再是困難的一件事！
　　坐對月子不僅不容易老，甚至還可以比生產前更年輕健康，這不是不可能的任務，只要掌握幾個原則以及瞭解並改善體質的十七個關鍵，要坐好月子並沒有想像中困難，坐而言，更要起而行，這樣才能真正在月子期間改善體質，擁有健康與美麗的一輩子！
李思儀醫師