這是一套鐵人三項個人自主訓練的完全攻略，內含關鍵技術、訓練課表、鐵人日志3冊。關鍵技術冊，講解了鐵人三項運動的核心關鍵技術，包括訓練強度與配速策略、技術訓練動作、力量訓練動作、不同課表訓練目的等，全方位幫助讀者突破游騎跑的關鍵障礙。訓練課表冊，針對半程標准鐵人賽（25.75千米）、奧運標准鐵人賽（51.5千米）、半程超級鐵人賽（113千米）和超級鐵人賽（226千米）分別給出了全面訓練總課表，同時詳細列出了不同強度的游騎跑訓練項目的具體內容。鐵人日志冊是幫助讀者記錄個人鐵人三項自主訓練的專用日志，自定訓練周期和目標，依據記錄找出弱項，突破自己。本書適合廣大的鐵人三項愛好者閱讀，尤其適合初級愛好者參考使用。本書的訓練設計，可以幫助讀者根據自己當前的體能水平調節訓練強度，依此課表完成無論是哪種距離的初次鐵人三項賽。徐國峰，1983年出生，台灣運動員，從事耐力運動訓練及研究長達14年。台灣鐵人三項第1人，完成過百場以上的鐵人賽事，在2012年打破台灣226千米超級鐵人三項賽記錄，台東的226千米超級鐵人三項賽中獲得冠軍。同時他還是一名知名作者，著有多本跑步、游泳、鐵人三項方面的圖書，同時還翻譯過《跑步，該怎麼跑》等多本著作。羅譽寅，擁有6年長跑訓練經驗，兩年鐵人三項訓練經驗，現已累積20多場鐵人三項比賽的經驗，對體能與力量訓練具有濃厚興趣，致力研究更安全、更有效的耐力運動訓練方法，目前為鐵人三項選手，也是「耐力網」教練團成員之一。

《鐵人三項自主訓練手冊：關鍵技術》目錄：前言第1章鐵人三項運動基礎知識第2章訓練強度與訓練配速第3章技術訓練動作第4章力量訓練動作第5章不同課表的訓練目的第6章初次參賽Q&A……《鐵人三項自主訓練手冊：訓練課表》《鐵人三項自主訓練手冊：鐵人日志》