⊕ 內容簡介
人生中，你對什麼事能維持31年，相當於1萬1315天的熱情不變？ 
對跑步、越野跑教練黃崇華來說，答案非「跑步」莫屬。 
13歲時跑人生初全馬就破4； 
15歲做出跑步環台、4小時單攻玉山等瘋狂行為； 
15歲達成馬拉松破3大關； 
他也曾代表國家參加世界盃100公里超馬賽。
 
意料之外，他在二十出頭從選手轉身成為年薪百萬的金融業新貴， 
卻在十年後放棄金融業高薪，回頭耕耘跑界，成為台灣社會跑步教練的先鋒。
歷經人生各種轉變，都沒有讓黃崇華停止跑步。自稱「沒天賦」的他，透過每週訓練6天、31年不間斷的堅持，持續在跑界發光發熱，更跑出一本台灣跑界近代活歷史！
本書是黃崇華透過自己在跑步上興趣萌芽／選手／教練／賽事主辦等各種時期經歷的精采紀錄。其中，賽事實況的緊張刺激度不亞於箱根驛傳直播；有趣誇張的訓練過程宛如黑色幽默小說；和跑友們的真誠互動的故事，溫馨感人到令人鼻酸。
書裡不僅能一探他對跑步訓練的心法、比賽策略的運籌帷幄，以及對市民跑者的建議。更重要的是，這些經歷宛如台灣長跑界的一個縮影，內含台灣多場「已消失」經典路跑賽、國家級比賽的精彩細節，讓你彷彿親臨賽道，看著黃崇華嘶聲吶喊、用盡全力跑進終點線！
  
⊕ 本書特色 
✓ 十餘場經典路跑賽、國家級競賽詳實紀錄 
✓ 超過百名台灣近30年馬拉松、田徑、越野跑界風雲人物紙上現身 
✓ 退役長跑選手暨資深跑步教練分享對跑步訓練的策略與心法 
✓ 以親身案例分析馬拉松、中長跑比賽戰略 
✓ 超人氣跑者雷理莎初全馬破3的完整訓練策略大公開
 
⊕ 適合讀這本書的人
 ✓跑步教練︰讀完彷彿跟一位資深前輩促膝長談教學理念 
✓現役與退役長跑選手︰絕對一面讀一面感嘆：「這不是我嗎！」 
✓路跑、越野跑賽事相關工作者︰深入了解已消失的各大經典賽事規則和舉辦型式 
✓市民跑者︰沒天賦沒關係！看一名地才跑者如何透過不斷訓練、堅強的意志和比賽戰略贏得勝利，再透過跑步回饋到跑步以外的世界
 ✓一般大眾︰維持31年努力不放棄的經歷，不只能轉化成職場、人生上的養分，更吸引你踏出跑步的第一步！
  
⊕ 名家推薦 
蔡辰威  中華奧會榮譽主席
谷月涵  前花旗環球證券(台灣)董事長
邱奕嘉  政大科智所教授兼商學院副院長
Ruth Croft  紐西蘭世界冠軍越野跑選手
郭宗智  台灣首位波士頓馬拉松國家代表隊選手
許義忠  台灣最強素人馬拉松國手 馬拉松2:20:03
吳有家 台灣最強素人越野跑國手 玉山單攻賽3:02:23
陳仲仁  台灣戶外運動冒險家
劉治昀  台灣100公里全國紀錄保持人
傅淑萍  台灣女子半程馬拉松歷代第三傑
魏振展  台北市立大學鐵人三項教練
雷理莎  國中女子一千五百公尺全國紀錄保持人
雷艾美  路跑女神
張哲豪  109年全國運動會馬拉松銅牌
林駿豪  前Garmin行銷部經理
李照圓 361°Taiwan 總經理
賴威光  美而美餐飲集團 總經理
董昀嵐  南山人壽安遠通訊處 處經理
孔姵涵  老乾杯信義店店長
黃茂森  前安平夜跑總幹事
呂翠萍  台北榮總副護理長

作者簡介黃崇華黃崇華，從小時候「超齡」參加越野跑俱樂部，13歲人生初全馬就「破4」，大學畢業入職場前被選為2000 IAU年荷蘭世界盃100公里超級馬拉松台灣代表隊，在痛苦不堪下努力撐到終點線，而比賽受的傷也成為他至今揮之不去的痛。不過他並沒有因為受傷而放棄跑步，在這31年共1萬1315天的日子裡，他始終維持自身最大的價值：「對跑步保持熱誠」。現任：華通概念運動執行長、The North Face簽約教練、Without limits長跑訓練中心總教練、三重箭歇團總教練賽事成績：IAU世界超級馬拉松總會認證 100KM 8:10:06（2000年9月）台灣100公里成績8小時10分06秒歷年排名第十名國際超級馬拉松總會（IAU）台灣100K分齡20-24歲組紀錄保持人馬拉松最佳成績2:40:48（1997台北國際國道慶豐馬拉松賽）1993 曾文水庫馬拉松賽17歲以下組冠軍2:55（破大會紀錄）1995 高雄國際慶豐馬拉松賽19歲以下組冠軍2:531995 中華奧林匹克玉山攻頂賽優勝4小時08分教學經歷：2019 The North Face國際越野挑戰賽訓練營總教練2018 The North Face簽約教練2018 新北市萬金石馬拉松官方訓練營總教練2018 The North Face國際越野挑戰賽山徑路線規劃總教練2018 The North Face越野跑精英班總教練相關著作：《一萬天不休跑: 地才跑步教練黃崇華與他的31年跑界風雲》

照片集
推薦序
 1  谷月涵  只要鎖定目標，便盡全力勇往直前
 2  邱奕嘉  練的是肌力，強的是心志
 3  Ruth Croft  一個出類拔萃的人，一個我真心感激的朋友
 4  郭宗智  比賽不是戰勝別人，是淬鍊靈魂的方式
 5  陳仲仁  很棒的台灣長跑史說書人
 6  劉治昀  擁抱困難，把一切轉化為當下洪荒的力量
 7  魏振展  如同活字典般，闡述台灣跑步歷史的興盛與發展
 8  雷理莎  從小到大都跟隨自己初心的大男孩
 9  雷艾美  崇華是一位「很激動」的人
 
自序
第一章  女兒教父親的事
 1  我的走廊追逐戰與女兒的跑步啟蒙
 2  被冰淇淋「叭噗聲」追著跑的女孩
 
第二章  少年的自虐之路
 1  蘆洲河堤旁，踩不完心碎的腳步
 2  與空手道獎盃擦身而過
 3  國中頒獎台上的舒伯特
 4  沾滿紅土與汗水彩繪的笑容
 
第三章   一生難忘的國內經典賽
 1  初入山野的三公斤「重擔」－ 越野健行大會
 2  備戰初全馬「下基地」－ 御史路18K與八里海岸32K
 3  十三歲的人生初全馬 － 曾文水庫馬拉松賽
 4  馬拉松生涯唯一「破四」 － 人生第二場全馬
 5  7天250K瘋狂環島 － 統一企業環台長跑挑戰賽
 6  兩張切結書換3952公尺 － 奧林匹克盃玉山高山馬拉松賽
 
 第四章   嚴酷長跑環境下的爭霸戰
 1  升學之路上，操場即戰場
 2  追求榮耀與高額獎金的兩難
 3  最痛苦的決定
 4  我不笨，因為我要贏！
 5  台灣最大災難下，以冠軍致敬
 
第五章   台灣選手的世界夢
 1  大陸長跑名將登台 － 海峽兩岸長跑活動台灣站
 2  驚奇絲路之旅 － 海峽兩岸長跑活動大陸站 
 3  孫子兵法與前進世界盃 － 陽明山超級馬拉松越野挑戰賽
 4  右腳上的烙印 － 荷蘭IAU世界盃一百公里錦標賽
 
第六章  跑者、夢想家與現實的拉鋸戰
 1  那些年，我們一起在狂風暴雨中執導災難電影
 2  那一年，我們一起在酷熱高溫下演出驚悚電影
 3  傳奇性跑團的興衰成敗—三重箭歇團
 4  遲來的獎盃 — Bas Brüll VS. Rocketman
 5  馬拉松接力賽王者對戰 — 大腳ㄚ龍隊 VS. 三重箭歇團A隊
 
第七章  這些跑者教我的事
 1  最快的素人跑者 — 許義忠
 2  好久不見，乾杯！ — 俊凱、銘陽與建男
 3  恐嚇教練的摯友 — 陳仲仁
 4  打掉重練的最佳典範 — 傅淑萍
 5  教練，我想跑步了！ — 雷理莎
 
後記  窮途陌路最後選擇

堅持、狂愛—跑步策略份子
擁有一雙「強壯的大腿」，是所有人對我的第一印象。
選手生涯最高賽事等級「二〇〇〇年荷蘭IAU 世界盃一百公里錦標賽」，以八小時十分零六秒完賽，總排名列第七十七名，在賽事中為力求完賽而付出慘痛的代價，也造成至今二十年來難以抹滅的傷痛。當賽後回到文化大學校區，赫然發現這雙大腿竟然比緊鄰而坐的一百公尺全國紀錄保持人更為粗壯，才開始懷疑是否踏錯運動項目。
十一歲開始接觸的戶外運動，路跑、越野跑、登山，是每天最期待的童年時光。
縱使十三歲完成初馬，十五歲跑步環台、單攻玉山、馬拉松破三，十七歲達成單週超過二百公里以上訓練量，此生仍未拿到全國冠軍，仍無法踏進奧運殿堂。慶幸的是，至少踏進全國戰時最高指揮中心「衡山指揮所」擔任駕駛兵逾一年時間。
正式職業生涯，從擔任中國信託商業銀行債權管理部專員做起，逾十年期間經歷職場歷練後，才發現原來我真的無法戒掉跑步！
工作十年後在因緣際會之下，開始承辦路跑、越野跑賽事以及擔任社會人士跑步教練。在人生超過三十而立之齡，才回到屬於自己專項與興趣兼具的運動產業。
二〇一三年創立三重箭歇團，打造業餘跑者高強度訓練平台，並打了一場全國馬拉松接力賽輝煌戰役。
七年前創立華通概念運動有限公司，長期經營「Without limits 長跑訓練中心」，試圖讓社會人士也能體驗感受，並從真正長跑選手的訓練強度與艱辛中找到自己的熱情。Without limits 的品牌精神，不僅在於不斷突破成績目標，而是藉由突破心裡那道關卡的力量，戰勝人生與生活中一切考驗與瓶頸。
 
十七歲那年參加捷兔位於南投兩天一夜的跑步活動，定居台灣超過三十年的美國籍友人Eric 對我說：「你跑很快，在這邊取名為Rocketman 好了！」
二十三歲進入職場，公司需要一個英文名字，心想簡單明瞭就好，於是替自己取名為SOSA（索沙）。
強烈的企圖心、強大的好勝心、強壯的大腿、難纏的對手、討厭的人物，不論外界對我的印象為何，早在一九九八年躍上「NIKE 跑者俱樂部」第四季封面人物中的標題「堅持、狂愛—跑步策略份子黃崇華」，似乎早已為我下了一個最佳標籤。
 
人的一生絕非只有跑步，跑步卻可以帶給我們精彩生命。

馬拉松接力賽王者對戰 大腳ㄚ龍隊 VS. 三重箭歇團A 隊 善待你的敵人，是他讓你變得更強！ 台灣馬拉松接力賽社會隊冠軍獎金為新台幣三萬元整，每隊共有六男二女出賽，每人分得不到四千元獎金，如果扣掉報名費、住宿、交通等支出，每人僅剩兩千多元獎金。不過，勝者價值不一定是金錢能衡量，更不是金錢能換得。我們參賽是追求一份團隊榮耀，為團隊共同的信念與目標奮鬥，我們的動能來自於對長跑的熱情，我們的實力取決於每週紮實的訓練！ 獲得二〇一四MIZUNO 馬拉松接力賽社會隊冠軍後三天，我們一如往常訓練不斷，不僅是傳統，也是使命。這就是三重箭歇團。 二〇一三年，三重箭歇團成立後不久，某天我與團員黃文華晨跑時，文華說年底即將當爸爸了，希望在擔任父職之前，能有別於個人路跑與越野賽，一起組隊參加團體接力賽，團隊一起奮鬥，為將來留下美好回憶。 於是，我選擇兩個多月後在台中舉辦的傑人盃馬拉松接力賽，由黃文華、Ruth Croft、Bas Brüll、魏振展以及我組隊參賽。賽事中，原本我們居於第三名，最後一刻竟被國立林口體育學院中長跑為班底的愛迪達隊超越，以第四名成績做結。 傑人盃馬拉松接力賽之後，點燃我們對馬拉松接力賽的熱情與企圖心，於是我馬上找到當年最受矚目、也是最火紅的「MIZUNO馬拉松接力賽」。 為了準備在四個月後舉行的MIZUNO 接力賽，三重箭歇團在為期十六週的團練中，不斷提升訓練強度與對抗性。有更明確的賽事目標，也是大家團結一致積極投入訓練的主因，可說是全力以赴。而報名當下我也意識到，我個人必須讓出A隊陣容，讓團內得以最佳陣容出賽挑戰。 在棒次安排上，為了提升競爭力與團員專注度，我將實力狀況最佳的Ruth 提前安排在大會規定的女子第三棒。賽中我們也確實在前四棒得到相當不錯的競爭力與潛力激發，前四棒跑完，我們僅落後來自台中、台灣最大的長跑軍團「台灣大腳ㄚ長跑協會」約一百公尺。然而，大腳ㄚ龍隊在第五棒馬拉松名將蔣介文出發後，立即甩開我們的糾纏，最終三重箭歇團A隊以第二名作收。