掃DOWN惡視力，就是這麼簡單！
免開刀，免吃藥，免點藥水，免配眼鏡，以自然的方法調整眼部肌肉。
消除近視、遠視、散光、老花、矯正弱視與斜視。

　　結合西方物理治療及東方氣學概念！
　　百分之百自然療法，完全無後遺症！
　　除了配鏡、雷射，你絕對有更好的選擇！

　　◆德國暢銷突破100,000萬冊！風行歐美的視力鍛鍊自然療法中譯本正式問世！
　　◆BBC英國廣播公司、CNN美國有線電視國際新聞網、柏林電視、Ireland AM 等，以及中視新聞、中天、TVBS等國內媒體，爭相報導！
　　◆授權德文、英文、波蘭文、匈牙利文、羅馬尼亞文、葡萄牙文、保加利亞文！

　　視力是可以重建的！
　　人人皆可透過鍛鍊改善身體任何部位的功能，眼睛自然也不例外。

　　同樣主張視力鍛鍊的美國眼科醫師貝茲（William Bates, 1860-1931），以類似的鍛鍊方式（稱為貝茲法，或Bates Method），將紐約的孩童視力降低了約八五％。貝茲醫師的成就和理論，已被載入台灣的醫學院的大一眼科學的教科書中。

　　「沒有人需要戴一輩子眼鏡！每個人天生都擁有恢復完美視力的能力！」

　　這是Leo對恢復視力的信念。 自一九九六年開發出「神奇的眼睛」課程，至今已推廣至全球各地，並嘉惠上萬對眼睛。現在，你終於能一睹這套神奇療法的著作，眼「見」為憑，親身體驗這套有效方法！

　　雷射手術是“捷徑”還是“劫徑”？──幫你動手術的醫師可能都寧願選擇戴眼鏡！

　　眼鏡、隱形眼鏡、雷射和OK鏡片是近視的答案？──這些只能在眼睛內外，短期或長期矯正視力，並沒有改變近視的事實。

　　台灣的學生近視從小一的31%飆到高一的84％？──除了帶孩子走進眼鏡行，你絕對有更好的選擇！

　　本書詳載了Leo所設計，以自然療法解決視力問題的策略。

　　他的方法非常明確，鎖定每種視力問題對症下藥。他開示了如何調整眼肌、釋放壓力並建構能量，以重拾天生自然的視力。這當中包含了簡單的驗光，讓你能自我檢驗視力水準，並監督進展。

　　它能改善：

　　1.近視︰無法看清遠處的東西；
　　2.散光︰角膜表面受壓不均；
　　3.老花︰無法清楚辨識近處的文字，需要配戴老花眼鏡；
　　4.屈光異常不等視︰雙眼近視度數不一樣；
　　5.弱視︰俗稱「懶惰眼」，大腦關閉了某隻眼睛的視覺訊號；
　　6.斜視︰某一隻眼睛內斜或外斜。

　　◆隨書附贈【圓圈練習法】、【老花視力檢查表】小卡及【西藏輪圖】，讓你隨時隨地都能做練習！

名人推薦

　　監修　賴裕源 博士

好評推薦

　　中山醫學院視光系創系主任 林克亮 博士│元培科技大學講師‧愛盲協會低視能輔導師講師 賴裕源 博士》│積穗國中 鄭建立 校長 （按姓氏筆劃序）

作者簡介

力歐‧安加特Leo Angart

　　丹麥人。結合西方的物理治療與東方的氣療，開發出「神奇的眼睛」課程，推展到全球各地，嘉惠無數雙的眼睛。在以自然療法改善視力之前，Leo本身有二十五年的550度的近視，也有老花，兩副眼鏡輪番上陣。現在的Leo不但沒有近視或老花，也沒有任何眼睛的毛病。

　　近幾年歐洲吹起自然飲食與自然療法之風，Leo這套「免開刀，免吃藥，免點藥水，免配眼鏡」，即可改善視力的純自然療法當然廣受歡迎。Leo雖定居德國，卻往返全球各地，巡迴授課。

譯者簡介

徐恒功

　　學歷：台大電機系、政大企研所碩、博士。

　　經歷：IBM業務、HP業務經理、岱凱通訊總經理 、研華科技歐洲區總經理、百略醫學營運長。

　　現職：歐格利健康事業視力訓練講師，以推廣全球著名的視力自然療法大師Leo Angart的課程為職志。

張瓊嬪

　　學歷：元培醫事科技大學視光系。

　　經歷：寶瓶座安親班園長、台育期貨公司董事長特別助理、健康家庭生機坊總經理。

　　現職：歐格利健康事業有限公司總經理／驗光及視力訓練指導老師。

推薦一
推薦二
謝辭
前言
如何由本書獲益
◆何謂視力鍛鍊？
◆視力鍛鍊的祖師爺
◆視力鍛鍊簡史

第1章 重拾視力是可能的嗎？
◆檢查視力
◆面對視光師
◆瞭解你的度數
◆角膜塑型（OK鏡片）是答案嗎？
◆角膜塑型的潛在風險
◆OK鏡片多有效？
◆那麼，藥物治療呢？

第2章 眼睛解剖學
◆眼睛的肌肉
◆角膜
◆眼睛光學的種種面相
◆水晶體
◆視網膜
◆感光細胞
◆黃斑部

第3章 健康的眼睛
◆要怎麼吃才能讓眼睛達到巔峰狀態？
◆我要如何維持視力最佳健康？

第4章 視敏度
◆察看視敏度的細微變化
◆夜視
◆對比
◆何謂屈光度？

第5章 視力的心智觀點
◆這世界多美好！
◆你的注意力集中在哪裡？
◆感覺統合練習

第6章 視力鍛鍊的基本原則
◆翻新你對視力的信念
◆現實策略
◆信念策略
◆信念轉變的週期

第7章 訓練你看的能力
◆如何發掘你的內在視覺
◆找出你的優勢眼
◆平衡想像視力和生理視力
◆你是否正試圖過濾掉不想看到的事物？

第8章 讓能量流動
◆眼睛的中式穴道指壓法

第9章 檢查你的視力
◆眼睛有多放鬆，就能看得多清楚
◆如何檢測遠距視力
◆檢查你的近視是否超過4個屈光度
◆近距視力測試圖

第10章 散光
◆視力鍛鍊法治療散光的基本原則
◆透過練習來放鬆眼部肌肉
◆西藏輪圖練習
◆客觀證據

第11章 近視
◆導致近視的原因？
◆沒有水晶體不等於沒有視力？
◆功能性近視與結構性近視

第12章 治療少於2個屈光度的近視
◆如何用視力表進行訓練
◆晃動法

第13章 治療2至3個屈光度的近視
◆圖表交替練習法
◆骨牌練習法

第14章 如何治癒超過4個屈光度的近視
◆能量練習
◆繩索練習法
◆來來去去練習法

第15章 老花眼
◆貝茲探尋老花療癒之旅
◆跌跌撞撞摸索出來的真理
◆視力鍛鍊法治療老花基本原則
◆你有老花嗎？
◆小字練習
◆懶人眼（弱視）閱讀練習
◆圓圈練習法

第16章 遠視
◆視力鍛鍊治療遠視的基本原則

第17章 雙眼聚焦（輻輳）
◆視力鍛鍊恢復聚焦的基本原則
◆如何檢測雙眼的聚焦力
◆聚焦與閱讀
◆聚焦練習

第18章 斜視
◆如何檢測斜視
◆視力鍛鍊法治療斜視的基本原則
◆蝴蝶練習
◆身體晃動練習
◆鏡像晃動練習
◆平衡晃動練習
◆長號（伸縮喇叭）練習法

第19章 弱視
◆視力鍛鍊法治療弱視的基本原則

第20章 色覺感知
◆顏色對比理論
◆色調辨別
◆色覺感知不足
◆盤點顏色的能力
◆替顏色配對
◆顏色的運作

第21章 視覺損傷
◆取得光感
◆放鬆眼睛
◆感覺映射
◆感知物體形態

第22章 好過20/20 的視力
◆提高遠距視力的練習

第23章 單眼視力

第24章 太陽眼鏡

第25章 動過手術的眼睛

第26章 視力鍛鍊計劃

附錄 視力鍛鍊的科學
專有名詞解釋
力歐老師視力訓練工作坊證言

推薦序一

近視的預防，絕對是有可能的

　　眼睛是人體最精緻的器官之一，其所擔負的視覺是人類五官知覺中最重要的，而視力是一種可隨著眼球發育，及環境的刺激學習發育而改變，除先天遺傳因素外，後天環境因素對視力的影響，更是扮演重要角色。隨著人們的近距離工作量增加，及對資訊化電子螢幕密切接觸產品的普及化，這個環境因素大大地改變人類用眼習慣，可以預期的是，我們近視的盛行率將會更加惡化。如何預防保健國民的視力健康，已是迫在眉睫，尤其具有視光教育背景的全國大專視光科系的師生，更有不可推卸的責任。

　　自從出生後，人類的視力就一直隨著環境及時間的逝去在變化。依據解剖學的構造，正常眼球軸距（前後徑）出生時約十六厘米，三歲時達二十三厘米，成年時約為二十四厘米。所以人類眼球在嬰幼兒時期是遠視的，而近視的形成可能是因遺傳及環境因素錯綜複雜孕育而成，一般認為，軸性近視是不會回復的不可逆；但我要強調的是，在幼兒及學齡時期，若能有正確的用眼習慣及預防保健的觀念，近視的預防，絕對是有可能的。然而關於近視的回復，所謂視力訓練或鍛鍊，一直因缺乏嚴謹的學術研究及論述，在台灣的眼科醫學及視光學的教育，是對所謂視力訓練或鍛鍊，基本上並不給予認同。國內外眼科醫師訓練較著重於外科的訓練，而北美的眼視光醫師則注重於眼內科，但都較偏向疾病的治療，而位於東方的我們，我個人期盼大家敞開心胸，以正向的思維接受來自各個領域的努力成果，並將之融會貫通後，結合自己的專業，發展一套有利於國人的視力預防保健。甚至可回復提升視力的教學訓練課程，以期對國人，甚至全世界的視力健康盡一份由衷的心意。

　　所謂「靈魂之窗若要好，視力保健不可少」。眼睛的問題，除近視外，其他諸如斜弱視、散光及老花等，更有隨之而來的視網膜病變、青光眼及白內障等。所以視力保健是身為現代文明人不可或缺的觀念與責任。為提供這些視力保健的作業程序，本書完整有系統的收集描述各種鍛鍊方法，包括蝴蝶練習法、身體晃動練習、鏡像晃動練習、平衡晃動練習、長號（伸縮喇叭）練習法、西藏輪圖練習等等，也配合中醫的穴道經絡及正向能量之信念的鍛鍊方法。當然除要掌握正確的技巧外，任何訓練不可能一蹴可及，而是要長時間有耐性、有信心的執行，方能收到一定的成果。

　　本書除了具淵博學理和經驗豐富的原著外，譯者更將近十多年來，陪作者在加拿大及臺灣教學的經驗注入其中，並以淺顯易懂的語言作敘述性描述，內文筆觸清晰，並輔以圖解，除將難懂的語意得以釐清，並將作者的原意以中文適度地鋪陳，更融入譯著及作者的實務經驗，使本書更具有易讀性與理解性，是一本珍貴的中文視力訓練專業的好教材。

　　本書對在校的專業人員及一般民眾，或許會覺得此領域有些難以接受，而本書的特色即可為大家領入門，同時也可讓臨床視光師重溫基礎概念，以作為邁向進階治療的依據。所謂返本歸真，善的循環，希望這本書出版後，可幫助大家釐清對眼球鍛鍊及視力回復的迷思，配上廣泛實用的實作技巧，期能接軌國際上在此領域發展的研究成果及新的觀念，以期對全人類的視力健康盡一己之力。


中山醫學大學視光學系創系主任
林克亮 博士 謹誌

推薦序二

不戴眼鏡，是有可能達成的真實目標

　　本書與坊間有關視力改善訓練書籍有極大不同，具有可讀性、知識性及實用性，是一本能幫助想藉由自然的方式達成視力改善的人，務實可實踐的參考書籍。

　　本書的內容，包括眼睛的解剖構造、眼睛的視力及生理視覺、導致無法看清楚的屈光異常、看遠方物體及近距離閱讀時，眼睛的視覺機能運作，諸如雙眼聚焦的調節功能，雙眼看近時的會聚作用力；影響色彩判斷的色弱；眼睛無法與一般正常人一樣，在適當的距離看清楚物體的弱視；雙眼呈現偏斜的斜視；以及其他的視覺損傷的解說。至於有關維他命營養素與眼睛的健康關係；運用於老花眼時，讓看遠看近都能看得清楚的單眼視法；護眼遮光防紫外線的太陽眼鏡；以及近視開刀與視力訓練的差異比較，都有相當容易理解的清楚說明。

　　本書的核心部分為以自然的方式，如何減輕近視度數、老花度數、遠視度數，以及眼睛調節力、會聚力的視機能鍛練的方法，和練習與視力鍛鍊計畫，都是值得再三閱讀的章節。

　　對於眼睛的健康，以及對眼睛的視覺機能機制運作感興趣的人，本書提供了充實完整的參考資料。特別在其文後的視力相關辭彙資料，可迅速地查看專業字眼的定義，幫助明白眼睛機能自然運作的本質。

　　對於想不戴眼鏡，而希望能有良好視力的讀者，這是一本可以依循操作、鍛鍊或視力改善，務實有效的操作手冊，讓不戴眼鏡，成為有可能達成的真實目標。

　　許多目前看遠或近方時會不清楚，而戴著眼鏡或隱形眼鏡者，希望能透過視力鍛練，達到不用戴眼鏡，或戴較淺度數眼鏡的期待，或許內心都有這疑問：需花費多久的時間視力鍛鍊，才能實踐不戴眼鏡的成果呢？ 我的答案是：達到改善視力目標的時間長短，是因人而異的。

　　具體的說，有如下所列的幾個因素會決定及影響達成的時間長短及功效：1.戴眼鏡當事者的度數深淺；2.配戴眼鏡已經有多久的時日；3.當事者是否有意願、有毅力，持之以恆遵循所建議的鍛鍊方法，確確實實地去實踐練習；4.能否清楚明白眼睛機能的自然運作本質；5.個人生活所面對的壓力及如何面對壓力的能力；6.其自身的身心健康狀況，這些絕對都會影響所想要達成目標的最後結果。

　　這是本深入淺出，簡單易懂，內容豐富，以明確具體的自然方式，達成視力改善的練習建議，值得再三閱讀及永久保留，一本值得推薦的好書。

　　祝福任何一位帶著全心全意的意願，持續認真運用書內建議的視力鍛鍊者，其視力都有明顯美好的改善，且輕易地能以自然的方式，重建其原就擁有的優良視力健康。


美國認證視光科醫師 賴裕源 O.D.（Dr. of Optometry）

推薦序三

承襲Leo 老師教導，發揮社會企業精神

　　感謝歐格利健康事業的兩位負責人──徐恒功董事長與張瓊嬪總經理。

　　他們於百忙之中，蒞校輔導，免費為十五位清寒學童提供義診，以自然療法提升其視力，成效卓著。

　　本校向以身為「健康促進楷模學校」為榮，上學年度教育評鑑成績，亦因本項視力訓練活動而加分不少。

　　徐董事長為李家同校長於二○○九年創立之「社會企業創新創學會」遴選之十五位創會理事之一。期滿卸任後仍然一本初衷，竭盡所能，於公司及住家社區，為清寒學子提供視力改善的服務。

　　長年受惠於Leo老師的教導與事業成就的扶持，歐格利兩位負責人之此項義舉，可謂飲水思源。


積穗國中鄭建立校長暨家長會長吳偲能 同啟