★系列狂銷3萬本！
★中西醫皆認可的自我養生保健法，一人學會，全家受用！
★一次搞懂46個足部反射區， 116種最常見的病症自療法！

　　你知道嗎？身體時常出現痠痛、生病、手腳冰冷全是因為氣血阻滯所致，
　　而「足部」恰好集中了全身臟腑組織對應的反射區，
　　只要透過「按摩」刺激反射區，
　　就能打通阻塞的經絡、血管、淋巴，
　　讓氣血暢通，百病全消，進而啟動自癒力，增強免疫力！

　　作者簡老師因為自身病痛，精研足療按摩長達10年，
　　不但養好了自己的身體，還幫助無數人重拾健康！
　　老師將複雜的足療理論，化成簡單而有系統的應用技巧，
　　搭配適用病症，輔以實證案例說明，讓你一看就懂，立刻就能照著做！

本書特色

　　【特點1】 靠一雙手，啟動全身自癒力！
　　中醫學主張健康延壽的關鍵，就是氣血「充足、暢通、平和」，如果覺得運動、練氣功這類增進血液循環的活動太麻煩，不妨只要用一雙手，按按腳，就能有效疏通阻塞的身體組織，讓體內的壞東西有出口，自然經絡暢通，新陳代謝提升！哪怕是癌症、腫瘤、糖尿病……也能透過啟動自癒力去修復。此外，按摩足部也能檢視健康狀態，藉由按壓時的疼痛感反應尚未顯現之疾病，讓你對自身狀況更加留心！

　　【特點2】 不必死背，大塊反射區超好記！
　　簡老師打破傳統，以「區塊」反射區的概念代替「單一部位」反射區，所以不用死背穴位，只要針對「大區塊」進行按摩，並掌握「軟碰硬、硬碰軟」的按壓訣竅，就能讓力道穿透反應層，照顧到全身臟器、筋絡、骨骼、淋巴……，達到疏通氣血的終極功效。

　　【特點3】 對症應用，哪裡不舒服就按哪裡！
　　全書收錄6大類、116種現代人常見的病症足療按摩法，好查好用。只要身體哪裡不舒服，對照著書上示範講解就能自我進行按摩，馬上緩解，比吃藥、打針更速效。從此徹底擺脫五十肩、足底筋膜炎、腰痠背痛，乃至經痛、失眠、心血管疾病等困擾，還你一身輕鬆！

　　【特點4】 搭配學員實證案例，更加貼近生活好理解！
　　書中特別分享50多位患者透過足部按摩，擺脫各種病症、重拾健康的驚人案例。讓你可以根據自身情況，更具體地選擇適合的足療方法，也讓這些學員親自告訴你，懂得自我足部按摩後，真的大大改善了他們為病症所困的人生！

　　【特點5】 結合穴位、鬆筋操、經絡敲打，三效合一療效更提升！
　　除了「反射區按摩」外，還傳授「經絡敲打」的正確方式，並搭配「鬆筋健身操」的應用，讓你一書在手，隨時隨地都能有效舒緩病症、活化代謝，使氣血循環更好，自我保健不求人！

　　【特點6】四款最有效的獨家利器使用方法，按摩更精準順手！
　　簡老師憑藉著十多年的足療經驗，設計出最好用、好買的四款按摩神器，全書教你正確的使用手法，讓按摩能更精準的通透反射區，加倍舒筋活血、促進新陳代謝！從此不必再尋覓工具，器具在手媲美專家出手！

　　【特點7】大字大圖，活動拉頁，不戴老花眼鏡就能隨手照著按！
　　全書192頁全彩內容，特別採用大號字級、大張圖片進行版面設計，方便所有年齡層閱讀應用。足部反射區域圖更貼心地做成可分離拉頁設計，讓你按摩時方便對照，即刻擁有健康！

學員實證

　　[ 學員實證1 ]  社工諮詢師  許小姐
　　改善經前乳房脹痛、坐骨神經痛，神奇的足部按摩全家受惠。
　　99年的某晚，因為經前症候群讓我的乳房脹痛不已，照著簡老師的按摩書，我按摩胸部／乳房的反射區腳背，雖然痛啊，但數分鐘後疼痛的感覺瞬間消失！我三姐因為上班久坐導致坐骨神經痛，我照書用遠紅外線刮痧器按摩她腳外側的坐骨神經反射區，隔天一早解痛奇效真的發生了，她稱我是「許大師」！

　　[ 學員實證2 ]  上班族  童小姐
　　藉由足部按摩，改善腳腫、皮膚乾裂。
　　我27歲，體重超過100公斤。主要是因為工作壓力大，所以暴飲暴食。很慶幸自己看了老師的部落格，跟學足部按摩之後，那天坐了快2小時的火車，站起來時雙腿完全沒有腫脹感！現在才按了兩天，因循環不好造成的腳底和腳背關節處的乾裂已好了一些！按摩後得到身體的正面回饋，真的好感動！

　　[ 學員實證3 ]  大學教授  謝老師
　　失眠、排便問題、乳房纖維囊腫等婦女病，足部按摩也能發揮作用。
　　我的身上有很多問題：子宮肌瘤、乳房纖維囊腫、膽囊瘜肉、膽固醇過高、失眠、排便軟散。這些都是我生活壓力大，情緒緊張的後遺症。我做過許多大小檢查，也挨過數次刀。簡老師利用兩個半天，完整教我DIY按摩技巧，以及幫我做經絡敲打。一週兩三次的DIY按摩，現在睡眠不再是我的困擾，週期性的乳房脹痛也變得非常輕微，排便狀況雖然還在進三步退一步的階段，但是已經露出曙光。老師「給魚吃，也教我們釣魚」的指導方式，讓我非常感恩，使我很安心地了解足部按摩的功效，也能用正確的方式執行。
 

作者簡介

專業足療保健名師 簡綉鈺

　　【學經歷】
　　●因飽受體弱多病之苦，2002年自高中退休後多方研讀中醫書籍、學打太極拳、足部按摩等保健之道，不僅自療成功，也幫助無數人重獲健康，因此全心致力於足部按摩療法和鬆筋操的推廣教學。
　　●曾受邀在全省各圖書館、國中小教師社團、基督教會及公家單位教授足部按摩課程，亦曾遠赴美國加州、西雅圖、加拿大溫哥華、中國大陸等地授課。
　　●近兩年受邀在香港培訓當地教會成員具備自我調理技術。
　　●媒體推薦：曾接受各報紙、電視台、廣播電台採訪。
　　●著作：《輕輕鬆鬆DIY足部按摩》、《足部反射自然療法》、《不讓你多痛一分鐘！通筋活血鬆筋操》、《神奇的簡老師對應處理法》
　　●網路教學課程：槐然數位「想享學」─足部按摩、鬆筋操、八段錦三套課程
　　●目前退隱苗栗鄉間種植有機蔬果，配合教會關懷弱勢族群，接待有疑難雜症者居家調理身體，開班教授祛除病痛的塑身健美操、回覆讀者的來信、含飴弄孫……。
 

【見證篇】學員實證迴響
【作者序】我為什麼要推廣「足部按摩」？

PART 1．你常疲勞病痛？吃藥、運動都沒有改善？—因為每天的病氣廢毒排不乾淨，病痛只會更嚴重！
◎哪裡肌肉僵硬、筋緊病痛，那裡的「氣血」已經阻滯變質
◎氣阻血滯對免疫力的致命傷，是癌細胞的千百倍
◎筋經氣血不鬆通，吃藥打針是病上加毒！
氣血「充足．暢通．平和」才是健康關鍵

PART 2．足部按摩馬上鬆筋通氣，消除病根最有效！—大小病痛從「腳」現形，反應全身表裡需求。
◎腳底到腳踝骨上方，有全身器官的反射區，按摩足部就是啟動臟腑組織的自癒力
◎不是花錢去做腳底按摩都有效，不如自己學會按摩手法，輕鬆「對應調理」顧全身
◎依照「足部反射區」按摩最簡單，對應身體內外狀態，健效超通透
．腳底肌肉＝五臟六腑反射區
．腳背肌肉＝淋巴系統和胸腹肌肉反射區
．腳背骨頭＝軀幹和四肢骨頭反射區
．腳內側骨頭＝脊椎反射區
．腳外側骨頭＝四肢骨頭反射區
◎不必全腳都按，也不必按很大力，掌握「鬆•透•同•濟•托」5要訣，就有效果200%
◎4種媲美專家出手的按摩神器，常見好用，更精準按到反射區
1鋤型按摩器  2滾棒  3敲敲樂  4活瓷刮痧按摩器

PART 3．足部6大反射區不用背，自然按出健康的訣竅！—以前你按的位置．手法．用的工具都正確嗎？
◎ 1.腳趾反射區─對應頭頸．五官
◎ 2.腳底前段反射區─對應肩關節．心肺喉．上道化道
◎ 3.腳底中段反射區─對應消化器官．肝膽脾．腎臟
◎ 4.腳內側反射區─對應背脊．子宮／攝護腺．膀胱．直腸
◎ 5.腳外側反射區─對應四肢．尾骨．坐骨神經．膝關節．卵巢／睪丸
◎ 6.腳背反射區─對應喉嚨．氣管．乳房．淋巴

PART 4．你和全家都受用，足療對症按摩法應用實例！— 一天３分鐘啟動自癒力，病症病根都消除！
【筋骨痠痛病症】
◎01.頸肩痠痛．02.落枕．03.頸椎間盤突出．04.骨刺    
◎05.肩關節炎．06.五十肩        
◎07.肘關節痛．08.網球肘                      
◎09.腕關節炎．10.3C手．11.腕隧道症候群．12.扳機指
◎13.胸悶．14.胸骨痛．15.肋骨痛            
◎16.腰痠背痛．17.膏肓痛．18.脊椎僵硬        
◎19.髖關節炎．20.薦椎痛．21.坐骨神經痛    
◎22.尾骨撞傷（跌倒）              
◎23.膝蓋無力．24.膝蓋痠痛               
◎25.腳踝扭傷
◎26.小腿肌肉僵硬．27.足底筋膜炎
【頭部五官疾症】
◎28.頭痛．29.腦壓高．30.頭暈                    
◎31.後腦脹痛．32.偏頭痛                             
◎33.前額痛．34.眉骨痛                      
◎35.眼睛痠澀．36.乾眼症
◎37.近視．38.老花眼            
◎39.耳朵癢痛
◎40.耳鳴．41.聽力退步            
◎42..鼻涕倒流．43.鼻蓄膿                             
◎44.氣喘．45.鼻子過敏．46.鼻塞．47.打噴嚏          
◎48.打呼．49.呼吸暫時中止症                
◎50.牙痛．51.牙周病．52.牙齦腫                 
◎53.舌頭潰瘍．54.舌癌                      
◎55.喉嚨痛．56.喉嚨發炎
【心腦血管疾症】
◎57.心律不整．58.瓣膜脫垂．59.心血管病        
◎60.高血壓                 
◎61.高血脂
◎62.中風預防．63.術後調理
【胃腸肝膽．代謝疾症】
◎64.打嗝．65.胃腸脹氣．66.消化不良
◎67.胃酸逆流                            
◎68.腹痛．69.胃壁增厚．70.胃潰瘍                 
◎71.腸躁症．72.腸沾黏            
◎73.宿便．74.便秘                            
◎75.痔瘡                                  
◎76.肝氣鬱結．77.肝病．78.肝硬化．79.膽結石
◎80.糖尿病                                
◎81.腎結石                                
◎82.痛風                     
◎83.水腫                                  
◎84.小便不順．85.遺尿
◎86.頻尿
【婦科．內分泌．其它疾症】
◎87.乳房脹痛．88.纖維囊腫硬塊．89.乳癌預防             
◎90.子宮肌瘤．91.卵巢囊腫．92.不孕        
◎93.閉經．94.少經．95.經痛．96.經血帶血塊        
◎97.分泌物多．98.陰道乾澀．99.更年期症候群    
◎100.失眠．101.自律神經失調                      
◎102.甲狀腺亢進．103.甲狀腺低下        
◎104.過敏體質                     
◎105.憂鬱症
【緊急傷痛疾症】
◎106.中暑．107.發燒．108.感冒                  
◎109.流鼻血．110.莫名原因瘀青        
◎111.顏面神經抽搐    
◎112.緊急催吐                           
◎113.緩解噁心                       
◎114.飲食嗆到                      
◎115.腹瀉                               
◎116.運動抽筋  

[ 實用叮嚀 ] 從頭到腳常見症狀．學員們的足療應用問答Q & A
 

作者序

我為什麼要推廣「足部按摩」？

　　◎車禍脊椎受傷後遺症．失眠．壓力痛苦的好轉

　　足部按摩有多好？由我來說，不如讓讀者自己來說。我教過的學生很多，其中一位深得足部按摩的好處後，有一天寫了這封信給我：

　　「簡老師好：
　　兩年多前的偶然機緣，曾向老師學過足部自我按摩，回家後再轉教老婆，這兩年老婆也常按摩睡眠反應區，已改掉吃安眠藥的習性，謝謝老師！
　　昨晚老婆哭著說出15年來不曾對我說的秘密：她24歲時曾發生車禍，脊椎變成S型，從此一覺醒來發現腦袋外面好像被無形的東西罩住，無法集中意識，很難與人溝通，很像被神靈附體。赴台大、榮總、馬偕等大醫院檢查，都沒有成效；岳父也帶她到各大有名的廟宇求助，依然沒有進展，她好怕變成精神病患。她告訴我，她的腦像被無形東西束縛，平時都會疼痛，壓力大時就更痛，只是她已學會與她和平共存。我無病痛的人，無法想像老婆是如何忍受、如何熬過來的。
　　這兩天我把老師的書找出來重新溫習，幫老婆按摩雙腳，老婆狀況有很大的改善。現在老婆每天都會自己按摩，我一週幫她按一次，身體逐漸比起以前健康，還有笑容。雖然頭痛問題還是有，但已經和緩許多，我和老婆都覺得可能是精神上或工作壓力的問題，所以慢慢來。」

　　◎現代醫學難治的足底筋膜炎、膝關節退化，也有自癒作用

　　足部按摩能改善現代醫學束手無策的棘手問題，還不止於此，從事按摩之後，我頻頻遇到「足底筋膜炎」的案例，有發作數月者，有忍痛數年者，他們求醫無救，受苦無限期。但是，患者只要用我設計的「滾棒」滾動小腿肚，鬆弛「膀胱經筋」，無不一次減輕症狀，數次後就能徹底解決！這樣的患者分布於各年齡層，還有一位六十歲出頭，住在加州的讀者，被足底筋膜炎折騰了六年，美國的醫師告訴她那是「不治之症」，讓她沮喪不已。她回台探親時來找我，讓我用滾棒為她滾小腿肚，忍痛數分鐘後，竟然可以邁開大步走路了，一時還忘情得手舞足蹈。

　　另外，也有不良於行的人，被醫師宣判罹患「膝關節退化」，非開刀不可。事實上，他只藉著滾棒鬆弛大腿正面的經筋後，就不藥而癒了。請看這位王小姐的來信：

　　「老師，您好！
　　我是王○○，住中壢，曾經和孩子、老公到公館鄉去給您按摩腳底。您說，許多被醫師宣判罹患膝關節退化的人，其實大多的病根並不在膝關節，而是大腿正面兩側的筋太緊所致。我曾經幫助過一位膝蓋疼痛得舉步維艱，被醫師宣判膝關節退化的人，在處理的三天後，他和一群人去登山了！好厲害！」

　　這位王小姐曾經全家人持續來按摩一陣子，每一次按摩後，我都依照他們的狀況個別教他們一些自我按摩的技巧。沒想到，她自己受益後，還能去照顧別人，嘉惠大眾！

　　◎頸椎僵硬、腰椎骨刺更要找對病根，不要貿然開刀

　　另外，頸椎僵硬、腰椎長骨刺，被醫師宣判若不緊急動手術，就可能終生坐輪椅的案例，更是層出不窮。我的一位至親腰臀痛到一跛一拐的，兩家醫院的診斷各不同，一說是「坐骨神經的問題」，要開刀；另說是「腰椎長骨刺」，也要開刀。我判斷他既不是長骨刺，也不是坐骨神經痛，而是「膽經筋」緊繃僵硬。我為他按摩兩次，同時教他如何DIY按摩調養自己，近三年來，他都無病無痛，天天種菜、賣菜，健健康康地過日子。還有僵直性脊椎炎、耳鳴、耳聾，被醫師宣判「無救」的案例，經過按摩、打通經絡之後，通通重獲健康了。

　　至於乾眼症、耳鳴、耳背、五十肩、板機指、腕隧道症候群、經痛、乳房纖維囊腫、月經不來、不孕、車禍後遺症、睡眠障礙、中風、腫瘤、五臟六腑的疾病、自律神經失調、內分泌失調、肥胖症……等，透過足部按摩，配合打通經絡，鬆弛經筋，和調理飲食、起居生活後，都有很明顯的改善或痊癒。

　　十多年來，我碰過許多的人並有著形形色色的症狀，處理過的病患，也都曾為了多年棘手問題逛遍大小醫院。我消除他們的病痛，靠的就只是融合中醫學理論的「足部按摩技能」而已。

　　◎足部按摩並非萬能，但人人可DIY，健康投資報酬率最高

　　足部按摩並非萬能，也不是獲得健康的唯一途徑，我不否定其他養生健身的方法、和醫療系統的效果。但是，它容易學又非常有效，只要有手有腳的人，用幾個簡單易使的工具，就能隨時隨地為自己的健康加分。世界上很難再找到比「足部按摩」更高報酬率的投資健康方法了。

　　這麼簡單有效的保健方法，若不及早學會它，實在太可惜了！它使原本體弱多病的我變得健康有活力，如今花甲之年，滿頭白髮，還能天天生龍活虎地為他人調理身體，帶給許多人希望。我瞭解它，體驗、享受它極大的好處，我怎能不極力推廣它，分享給所有的人呢？

　　說到推廣足部按摩，其實，我的目標不是只有分享，我是另有企圖心的。

　　首先，我希望能更新一般人對足部按摩的刻板印象。很多人對足部按摩還停留在「抓腳」的認知層次。商業色彩濃厚的足部按摩店，花大筆錢裝潢，標榜「以客為尊」，讓顧客「斜躺在沙發上，吹著冷氣，手拿著遙控器，兩眼直盯著螢幕看」。華麗的表象下，不離「抓腳」層次。

　　一般人對足部按摩不會有太高的期待，是因為從事足部按摩者，沒有讓人可期待的潛力和能力！除非按摩師自己長進些，不斷學習，不斷突破、創新，提昇自己的服務能力，才能將服務的品質由「抓腳」，蛻變為調理顧客的身心、預防疾病、遠離病痛。但這不是醫師做的事嗎？沒錯！不過，預防疾病，遠離病痛，是懂得養生健身之道者都能做的事！從事足部按摩工作者，若不懂得養生健身之道，是有愧於其「按摩師」之身份的。

　　◎提昇足部按摩專業職志，也呼籲同業一起成長

　　所以，要更新一般人對足部按摩的刻板印象，要從按摩師自立自強，自我成長開始。所以我著書立說，介紹足部按摩，也透過為別人足部按摩服務朝我的目標邁進，以身作則，呼籲眾多同業能奮發圖強。

　　其次，我希望能為足部按摩業者掙出一片發揮專業所長，嘉惠大眾的空間！目前，足部按摩業者都是「黑戶」，儘管我有充足的專業知識，高水準的專業能力和豐富的經驗，儘管我助人無數，有許許多多的人對我感激不盡，但我仍是個不被政府認可、被主流醫療系統所否定，被許多人嗤之以鼻的足部按摩工作者。

　　然而，一顆松樹的種子飄落在岩石的裂縫裡，它該就此沮喪、腐爛在黑暗中？還是仰望藍天，極力向上掙扎，堅挺矗立高峰？我相信，不同的選擇，要付出不同的代價，但也會有不一樣的收穫。

　　我期待有一天所有的人都會驚喜地發現：原來足部按摩的效果這麼神奇！我會繼續努力，努力讓足部按摩的神奇效果，嘉惠台灣所有的同胞們！
 
簡綉鈺 於二Ｏ一七年冬