專業人士推薦
　　「一本無與倫比的書……不但易於閱讀，理論也符合科學，倘若有人願意聽取亨利．洛奇與克里斯．克羅利的建議，其身心都能延緩老化。我衷心希望我的病人都能照做！」
一一克瑞格．肯特（K. Craig Kent），醫學博士，紐約長老教會醫院血液外科主任
　　「只要是擁有獨一無二伴侶的女性都非讀本書不可，它的內容生動有趣，包含大量重要資訊，幫助男人活得更久、更健康甚至性能力更強，生命也更有活力。」
一一希爾達．哈其森（Hilda Hutcherson），醫學博士，紐約女性性行為中心主任，著有《G點魔法書》（What Your Mother Never Told You About Sex）（山岳文化）。
　　「一位臨床經驗豐富的醫生教導我們：正常的老化其實並不正常。哈利的『守則』為我們照亮通往新生與活力的坦途，按照他建議的步驟去做，你的生命將會徹底改變。」
一一穆罕默德．奧茲（Mehmet Oz），醫學博士，著有Healing from the Heart；哥倫比亞大學醫學中心心血管院院長
　　「本書讓你在老化過程中還能保持苗條、健康及活力。」
一一彼得．史卡帝諾（Peter Scardino），醫學博士，史隆紀念癌症中心泌尿科主任
其他推薦
　　為了我們最後三分之一的人生能夠活得健康、有活力，克洛利和洛奇以樂觀、洞見和幽默，提供很紮實的資訊和實用的建議。
一一哥倫比亞大學公共衛生學院院長 艾倫．羅森費爾德（Allan Rosenfield）博士
　　人似乎不太願意去尋求指南，但是如果為了自己的健康，需要去排斥嗎？我想不用吧！這本書的資訊紮實，加上考慮周到的誘引，內容新穎與機智。甚至更好的是，你不用當那個發現這本書值得推薦的那個人。
一一《我母親的自傳》（The Autobiography of My Mother）作者牙買加．琴凱德（Jamaica Kincaid）
　　關於活得長和活得好這件事，它給的訊息太有力了，而且又以平實易懂的文字，融合醫學知識和進化科學，提供具體的建議和周詳的觀點。
一一紐約長老教會醫院董事長兼執行長 賀伯．帕迪斯（Herbert Pardes）博士
　　我們應該知道：我們可以選擇讓自己老得很健康。這本書就是告訴你這件事，來看吧！
一一紐約證交所代理董事長、前花旗集團董事長兼執行長 約翰．瑞德（John S. Reed）
　　本書帶來寶藏。面對老化的神話和現實，書裡面的活力提升建議是一件珍寶，證明所謂「中年必然的宿命」未必是如此。
一一《老年生活雜誌》（AgeVenture News）總編輯 大衛．丹寇（David J. Demko）博士
　　《抗衰老，更年輕》是一本倒轉男人生理時鐘的書，讓他們的生理機能一年比一年更年輕，並能在八十歲後依舊精力充沛且活得有尊嚴。透過本書，男人懂得避免百分之七十由老化造成的衰退，並降低百分之五十的傷害與疾病。
　　祕訣何在？人類的生理構造已經發展了數百萬年，身體和大腦形成一套「不是生長就是衰退」的訊號機制。如今，由於各個不同領域都獲得突破性的發展，例如細胞生理學、演化生物學、人類學及生態學等等，我們終於明白這套訊號機制的原理，也終於能開始控制它。
　　運動會傳遞生長訊息給身體，久坐則告訴身體開始衰退；均衡的飲食告訴身體持續生長，暴飲暴食則要身體走向衰退；和親朋好友連絡感情等於要身體不斷生長，孤獨和壓力則無異逼迫身體衰退。
　　哈利（亦即醫學博士亨利．洛奇）的「守則」只有七條，卻能扭轉老化的既定之路。例如：餘生的每週都要運動六天、拒絕垃圾食物、和親友來往並承擔某些責任。率先實踐這些守則的是哈利的明星級病人──心直口快的克里斯．克羅利，七十歲的他遠離了退休生活的急降坡，將生命全盤扭轉。哈利會告訴你該做哪些事，而克里斯則說明如何完成，雙方難免會有點爭執。
　　你是個男子漢，肩負著許多責任；你有很多要操心的事：未來、退休金帳戶、兒女的教育，也許不久的將來還想在海邊或山上買間小屋。然而還有一件事，若你沒有放在心上，後果將不堪設想，那就是你自己。本書將理論與實際合而為一，不但具有說服力且熱情洋溢，若你願意在接下來的三十年好好鍛鍊自己，將會度過一段快樂時光。現在就按照簡單的守則開始吧，你會發現身心靈共同邁入生命中的最佳狀態。
作者簡介
克里斯．克羅利
　　曾任美國達維律師事務所（Davis Polk & Wardwell）的律師，一九九○年退休後便從事寫作、滑雪、駕船、風帆及烹飪等活動，並和畫家妻子希拉蕊．柯波（Hilary Cooper）共度退休時光。
亨利．洛奇博士
　　經過認證的合格醫師，為曼哈頓二十三位頂尖醫師組成的小組負責人，常被列入「紐約/全美/全球最佳醫師」的調查名單中，並主導哥倫比亞大學（Columbia University）醫學院和外科學院的臨床中心。兩位作者現在都定居紐約市。
譯者簡介
林淑鈴
　　曾擔任雜誌和出版社記者、編輯，寫過書，現為養精蓄銳的自由工作者。喜歡看書、彈古箏，為了大腦和身體的連結，也開始當「明年更年輕」的成員了。
蔡心語
　　淡江大學英文系畢，擔任過編輯、記者、企畫，寫過幾本書，現為專職譯者，譯作《亞柏森》（唐莊文化）、《美麗中年》（寶鼎出版社）、《100知性博物館》（明天國際圖書）
陳耀庭
　　交通大學資訊工程碩士。曾任職資訊工業策進會教學組長及企劃經理、汎宇電商公司副總經理，現任上捷國際電訊行銷副總經理。譯作有《Motivation─主管通激勵篇》、《Time Management─主管通時間管理篇》

前言
第一部：對自己的身體負責
第一章　世界末日
來自「前線」的報告．真相．重新開始
第二章　你老婆好嗎？
擬定計畫並準備妥當．堅持下去
第三章　老化的新科學
「正常老化」一點都不正常．改變細胞．暗藏圈套的好消息．
衰退可以避免．非洲草原的春天．
大腦的生長化學作用．資訊時代．大自然的語言．
走出熔爐
第四章　游過衰退的浪潮
讓它成為你的新任務．啟動上癮機制．加入健身房．
超優的祕訣：參加運動課程．最棒的人都討厭運動．
第五章　生長與衰退的生物法則：夜裡的沙沙作響
運動是一種健康的壓力．更仔細的觀察：了解改變的使者．開始放音樂．
非洲大草原上的壓力．一切全因為血液循環．運動家的心臟．
破除禍不單行的魔咒
第六章　生命是一場持久戰：努力鍛鍊吧！
連信箱都到不了的人．運動高手．不好也不差的中間份子．
那麼，該做哪種有氧運動呢？．選一種治療性運動．
直立行走的狗．說謊、自暴自棄及相關問題．衰弱和不協調的人請注意
第七章　運動生物學
更高能量之路．獵食與採集的新陳代謝．無負擔的有氧運動：求遠不求快．
劇烈的有氧運動：來趕牲畜囉！．厭氧的運動：乳酸的燃燒．讓它發生吧！
出席吧！．開始吧！．沒有界限
第八章　一切的核心：有氧運動
長期目標．準備心率錶，絕對有必要．心臟恢復率．
一小時的山上健行．有氧運動的基本計畫．你是耐力掠食者．
戰鬥和落跑機制．粉雪原則
第九章　收錨的祕訣
史洛塔的解決方式．推向天堂．動力的一般原則．
高速耐力運動的假期．前進斯托：是男人（和女人）的話，來玩吧！
第十章　折磨的世界：肌力訓練
聘一個訓練員或看書吧！．祕訣．療養院的奇蹟和其他得到回收的故事
第十一章　肌力訓練的生物學
唯一的步驟．大腦與身體的連結．慢縮肌與快縮肌．做對的事．平衡動作．
尋找肌力運動
第十二章　天生自棄難麗質
美白你的牙齒．跟阿拉法特說不．皮膚美容的冒險之旅．
時髦的打扮和相關的概念．怪老頭．縮水的老弟．
減速、看看左右，再做一遍
第十三章　追逐機器小兔
第十四章　討厭，體重怎麼沒減？
老天爺騙我．是的，卡路里有意義．看金字塔．吃魚是有可能的．
減掉四十磅．心裡有譜．運動和體重
第十五章　營養的生物學
對付衰退的運動．白色的食物．脂肪與燃料．
脂肪與生長．脂肪與囤積．你能吃什麼？
第十六章　飲料
第二部：對自己的人生負責
第十七章　泰迪才不管呢！
第十八章　邊緣系統和情緒生物學
恐懼和憤怒、愛與遊戲．群體的養育和生活．說書人．生命之舞．
與冒險失聯．玩得像隻狗
第十九章　連結與投入
擁抱或冒險？．根本沒有退休．用另一邊的大腦．在社交圈中，找事做．
只說「好」．當個規畫者
第二十章　早晨的沙沙聲：新的性生活
第二十一章　持續的樂觀
附錄
亨利的法則
作者重點整理
「一體適用」的運動計畫