打造不積毒、無病痛的健康體質
1000個不可不知的排毒、養生祕方，
遠離常見病、慢性病，維護全家人健康
 

　　從生活細節為健康把關
　　你知道嗎？許多慢性疾病，其實是不健康的生活方式造成的！
　　運動後大量喝水居然會引發「水中毒」？！
　　吃水果代替蔬菜減肥，只會愈減愈肥？！
　　習慣翹腿坐容易導致O型腿，還會讓脊椎側彎？！
　　過度深呼吸反而會使大腦缺氧，讓人頭暈眼花、精神更不濟？！
　　新生兒愛吃的食物，就該讓他們吃到飽？！
　　經常熬夜的女孩子，容易造成月經異常，甚至不孕？！
　　這些關乎到全家人健康的重大問題，
　　你一定要知道，
　　現在就由權威的醫療團隊來逐一解答！

　　破除網路謠言，
　　改正「聽說」、「據說」、「以為」的各種誤解，
　　由多位權威醫學專家聯手出擊，
　　告訴你關於健康的「真相」，
　　從生活細解著手，讓疾病不來打擾，
　　全家人都能擁有幸福人生。

　　健康飲食的訣竅 × 藥食間的相宜和相剋
　　日常起居的注意事項 × 運動健身又瘦身的祕訣
　　必須注意的疾病訊號 × 要密切觀察的心理問題
　　居家病痛保健和預防 × 意外傷害的第一線急救
　　嬰幼兒照護 × 孩童教養 × 青少年成長的身心發展

　　培養健康的生活方式
　　看似正常無比的行為與習慣，卻可能是讓身體遭受疾病侵擾的誘因。本書從飲食保健、日常保養、病症防治、急救，以及關注家人健康的角度，詳細介紹各種生活中不正確的行為，會對健康帶來的危害；也介紹如何防治這些危害，在生活中應落實的作為與方法。

　　做自己的家庭醫師
　　掌握一定的保健知識，平日就能預防病痛的發生，小疾病也能自我緩解。怎麼預防流行性感冒？突然發燒怎麼辦？便祕如何自我調理並改善？意外傷害和疾病突發該怎麼急救？……這些問題，翻開本書就能找到答案。

　　關心自己和全家人健康
　　嬰幼兒、孩童、青少年、夫妻雙方、父母和其他長輩，本書關注家庭中每一位成員的身體狀況，從老至少，從0歲到100歲，所有家人都能從中找到對應的居家細節。用心留意生活上的一些小細節，有正確的保健觀念、合理的飲食搭配、適當的運動休閒、良好的心態，就能遠離疾病的根源，獲得真正的幸福。

本書特色

　　★收錄上1000多個生活中容易被忽略，會危害身體健康的行為，並告知讀者如何因應這些危害身體的防護之道。
　　★內容包含的層面相當廣泛，上至老年人、下至嬰幼兒，適合任何年齡層的人閱讀。
　　★所有內容都經過專家審核，具有可靠性和實用性，並能改正以往誤解，從現在開始就做對。

編者簡介

健康養生編委會

　　由多位具有醫療背景的專業編輯人員聯合組成的編輯團隊，並網羅多位公立醫院專科主任級醫師，以及行醫多年的老中醫師擔任審稿和諮詢顧問。

　　編輯團隊秉持著實證醫學和整合生活為原則，已出版過多本與醫療、養生相關的熱門書籍，並持續在閱讀領域上為讀者的健康把關。

Part1
飲食與健康
Chapter1
健康飲食一點通
Chapter2
藥食相宜與相剋

Part2
日常養生保健
Chapter1
日常起居
Chapter2
運動健身
Chapter3
心理保健
Chapter4
必須注意的疾病訊號

Part3
小病自己治
Chapter1
感冒、頭痛
Chapter2
咳嗽、支氣管炎、哮喘
Chapter3
五官疾病
Chapter4
腸胃疾病
Chapter5
神經衰弱、失眠
Chapter6
關節炎、腰腿痛、風溼
Chapter7
高血壓

Part4
家庭急救
Chapter1
意外傷害急救
Chapter2
病症突發急救

Part5
家人健康
Chapter1
嬰幼兒健康成長的關鍵
Chapter2
青少年發育的必知細節
Chapter3
夫妻健康的重要事項

不能暴飲暴食進食後，食物的消化和吸收，依賴胃腸道和消化附屬器官來完成。在多種消化液的輔助下，營養物質在小腸被充分吸收。但暴飲暴食會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節奏，增加胃腸道的負擔，容易引發腸胃不適、胸悶氣急、精神恍惚等病理症狀反應。研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心臟病的危險機率將增加4倍，引發腦動脈閉塞的可能性也大幅提高。午餐不能吃過飽大部分的上班族為了想保有繼續工作的體力，中午會吃得很飽，免得下午肚子餓還要吃點心。但其實這樣做反而不利工作效率，因為當胃吃得太撐，大部分的血液會流進消化系統，使腦部氧分減少，反而會出現頭昏腦脹、昏昏欲睡的現象，讓下午的注意力不集中，無法專心工作。所以，中午進食還是要控制在「八分飽」為宜，放慢用餐速度，有了飽足感就馬上停止進餐。如果吃得太快，等到飽足時，其實已經過量了。晚餐不宜吃太多1一到晚上，血液中的胰島素含量就會上升，達到一天中的最高峰，由於胰島素可以使人體過剩的熱量轉化為脂肪，並儲存在體內。如果熱量攝取集中在晚餐，就容易導致糖尿病的發生。2高蛋白、高脂肪和高能量的攝取，會增加血液的黏稠度；進而使夜間睡眠時的血流變緩、血壓降低，大量脂類便趁機附著在血管壁上，促使動脈粥樣硬化與微小血栓形成，容易誘發心腦血管疾病。3食物中的鈣經過身體代謝後，沒有被吸收利用的部分，會透過尿道排出。排鈣的高峰期一般在飯後4小時左右，如果晚餐吃太飽，就會造成大量的鈣無法被身體吸收，導致鈣質在尿道和膀胱內沉積、結塊，增加罹患尿道結石的機率。