瑜伽這個字似乎蘊藏著許多意涵，對此感到相當好奇，但又覺得難以深入瞭解，不過這也是瑜伽有趣的地方和魅力所在。本書以為瑜伽初學者編寫一本完整的入門書為念。以淺顯易懂、更簡單的方式，帶領大家進入瑜伽的世界。

　　瑜伽對人的身心靈都有很多益處和瑜伽邂逅，可引導大家走向更豐富的人生。連瑜伽達人也讚不絕口、極力推薦的瑜伽書。獻給愛瑜伽的你最有趣、淺顯易懂卻寓意深遠的瑜伽知識！
第一堂課∕何謂「瑜伽」？瑜伽是藉著體位、呼吸和冥想來實現理想自我的方式。這些效果在修練瑜伽的過程中自然而然就能體會到，所以不論你做瑜伽的目的為何，就先從練習體位、意識呼吸開始入門吧！
第二堂課  做瑜伽需要準備什麼？瑜伽成為時下流行的運動後，對現在開始學習瑜伽的各位來說，造型打扮也成為一門學問，是否符合時尚以及安全性，更是選擇服裝和輔助工具時不容忽視的重點。
第三堂課∕瑜伽教室篇瑜伽派別眾多而且獨具個性。大家可以先瞭解各派別的主張和修練方式，再決定要習學那一種。最初先不要想太多，只要按照正確的步驟去做就行了。能否長久持續做下去才是最重要。
第四堂課∕開始做瑜伽吧！除了在瑜伽教室學習瑜伽的方式外，還可以在家修練。選擇喜愛的音樂，安靜地練習體位或冥想。對於平常沒時間在固定時間上瑜伽課的人來說，是不錯的選擇。
第五堂課∕何謂「瑜伽」？2為了讓想要學瑜伽的人，或是瑜伽的初學者，對瑜伽有更深的認識。這一個章節將會介紹瑜伽的理論。從瑜伽的起源和歷史，更深入地探討瑜伽的真意，如何使我們的生活變得更美好。
第六堂課∕瞭解瑜伽的奧秘其實瑜伽的有趣之處從這裡才開始！在這一個章節，你會發現許多瑜伽有趣且奇妙的寶貴知識。了解瑜伽的精深後，不用多想，埋頭做下去就對啦！