按一按，疼痛立即消！
　　按一按，喚醒體內自癒力！
　　養生，從護腳開始吧！

　　人體各器官在足部都有相對的反射區，中醫理論也有記載，人有「四根」——耳根、鼻根、乳根和腳跟，其中以「腳跟」為四根之本，可見腳對人體健康的重要性。

　　以按摩手法刺激反射區，透過血液循環、神經傳導，能調節身體平衡、恢復器官正常功能。所以，對足部進行按摩，活絡血液，讓血液回流，即可達到強身健體、祛病健身的目的。

　　本書以全方位腳底按摩解說，幫助你擁有更健康的生活——
　　☆足療知識 + 足部按摩DIY + 身體保健按摩 + 美容按摩全圖典
　　☆超專業‧超實用‧超美麗，一查就懂，一按就健康，
　　☆內容清楚淺顯，反射區全圖解，初學、進階都適用！

名人推薦

　　中華民國中醫肝病醫學會理事長  黃碧松  專業推薦

 

審訂者簡介

賴鎮源醫師

　　■現任：
　　合元中醫診所院長
　　台灣中醫皮膚科醫學會創會理事長
　　中華民國中醫癌症醫學會理事長
　　廣州中醫藥大學客座教授
　　湖南中醫藥大學客座教授
　　中華民國中醫肝病醫學會監事長

　　■學歷：
　　台灣省立台北師範專科學校
　　中華學術院中國醫藥研究所中國醫學組
　　廣州中醫藥大學碩士
　　廣州中醫藥大學博士

　　■經歷 :
　　聖佑堂中醫醫院針灸主任
　　父母親月刊中醫主筆
　　崇愛中醫醫院副院長
　　台北縣中醫師公會第十七至十九屆理監事
　　中華民國抗衰老協會高級顧問
　　台灣省中醫師公會第十八屆省代表
　　中華民國中醫肝病醫學會第一屆理事
　　中華民國中醫傳統醫學會第七屆 理事
　　中華民國傳統醫學第七屆肝病學術研委會主任委員
　　台北縣鍼灸學會第十一屆理事
　　中國鍼灸學會第十五屆理事
　　台北縣中醫師公會第二十屆常務理事
　　中國鍼灸學會第十五屆學術委員會主任委員
　　台北縣中醫師公會第二十屆學術委員會主任委員
　　中華中醫學會第一屆皮膚科研究委員會副主任委員
　　台灣傳統醫藥研究院研究員
　　中醫肝病醫學雜誌編輯委員
　　台北縣鍼灸學會第十屆顧問
　　台北縣中醫師公會第二十屆會務發展會顧問
　　中華中醫學會第一屆顧問
　　台北縣新店市志工協會義診醫師
　　中國國民黨台北縣永和市黨部義診醫師
　　崇恩文教基金會義診醫師
　　台北縣社區關懷協會義診醫師
　　中華民國中醫師全國聯合會第六屆會員代表
　　中華民國心靈命理師協會第二屆副理事長
　　台灣省中醫師公會第十八屆癌症研委會副主任委員
　　中醫師公會全國聯合會第四到七屆會員代表
　　中醫師公會中保會台北區分會第二屆審查醫師
　　中醫師公會中保會台北區分會第二屆委員
　　中醫師公會中保會台北區分會第三屆審查醫師
　　中醫師公會中保會台北區分會第四屆審查醫師
　　中醫師公會中保會台北區分會第四屆委員
　　中醫師公會中保會台北區分會第四屆輔導組長
　　遼寧省中醫藥研究院客座教授
 

序言　足部按摩，最健康、美麗的保健方式

Part1足療是什麼？    
足療為疾病之本    
足部養生六字訣    
足療和足浴的差別    

Part2　你一定要知道的足部按摩常識    
足部按摩的原理    
足部按摩的功效    
按摩常用手法
足部按摩手法    
常用的工具    
按摩前非知不可的事    

Part3　身體保健按摩DIY    
感冒    
眼睛疲勞    
頭暈    
食欲不振    
手腳冰冷    
打鼾    
肩膀痠痛    
記憶力衰退    
注意力下降    
胸悶    
失眠    
宿醉    
臉部浮腫    
腿部浮腫    
憂鬱    
緊張    
戒菸、戒酒    
牙痛    
鼻炎    
落枕    
腹瀉    
便祕    
中暑    
消化不良    
耳鳴    
口臭    
白頭髮    

Part4　愛美麗足部按摩DIY    
瘦臉    
消去蘿蔔腿    
消除黑眼圈    
美麗肌膚    
去斑    
去除青春痘    
胸部up up    
瘦小腹    
止掉髮    
止經痛    
調理經期    
止孕吐    

Part5　養生，從護腳開始    
足浴的功用    
你一定要知道的事    
消除疲勞足浴法    
生活中的護足法    
簡單的足部保健操

序

足部按摩，最健康、美麗的保健方式

　　很多去過大陸的人都會迷上腳底按摩，或足浴，有個常駐在大陸工作的朋友還曾經跟我說，每週他總會有兩天一定要去做一次腳底按摩來放鬆自己，紓解壓力，而台灣近幾年來，足部按摩的店也越開越多，甚至有了連鎖企業的成立，到底腳底按摩有什麼迷人之處呢？

　　嚴格說起來，足部按摩並不是沒有根據的，它在據今兩千多年前的經典醫著《黃帝內經》中，就有介紹到許多足部的穴位。也就是說足療起源於古代，發展於近代，盛行於現代。足部按摩是中國中醫的寶貴遺產，最古老的中醫經典，古代就有人藉著在地上赤足跳舞，使足底部發熱、發脹、舒服，來解除疲勞、振奮精神，繼而達到緩解病痛的目的。

　　足部穴位可以反映和治療全身多種疾病，透過對足部進行按摩、針灸等治療，能調整身體相對臟器的功能，就能使人體恢復健康，減少疾病發生。

　　然而，足部按摩到底是什麼呢？它是根據什麼原理呢？

　　足部按摩是一種非藥物的療法，它是透過對足部各個反射區的刺激，使體內的生理機能得到調整，也就是調和臟腑，平衡陰陽，達到提高自身免疫系統的功能，如調節神經反射、改善血液循環、調整內分泌、通經活絡等，進而達到預防保健的作用。

　　目前國內的足部按摩主要仍是以保健、紓壓的功能為主，透過對足底部、足內側、足外側、足背及踝部反射區的按摩治療，有的是靠專業足底按摩師來施行，有的則會藉助一些足底按摩的器材來做，幾乎是適合所有人做的一種按摩，且對解除疲勞有很大的好處。

　　足部按摩又稱足部反射推拿法，可以緩解多種疾病，尤其對於各種功能性疾病療效顯著。如：神經系統的頭痛、失眠；內分泌系統的更年期綜合症、肥胖；消化系統的便祕、腹瀉以及糖尿病、高血壓、冠心病、前列腺肥大、遺尿、關節炎、月經不調、痛經、性功能不全等。

　　足部按摩在當今社會也非常盛行，這個古老而又年輕的保健方法使處於亞健康狀態下的人們感受神奇的魅力。本書除了讓大家更暸解什麼是足療外，更大的目的是讓大家能夠藉由簡單的足療手法，做好日常保健的工作，每天只需要花五到十分鐘，按摩一下足底，相信對消除疲勞、預防疾病的發生有很大的效果。除此之外，本書也針對女性美容、瘦身做了系列的按摩手法，相信除了讓你獲得健康，也能美麗、窈窕。

　　此外，書中還特別介紹了足浴的方式，藉由簡單的泡腳，能夠緩解疾病為身體所帶來的不適，相信大家一定會喜歡這種方便易施行的保健方式。