本書是一本寫給瑜伽練習者的案頭書，既適合初學者學習基本體式，也為想提高的練習者提供了有一定難度的體式與練習建議。全書包括150種瑜伽體式的詳細介紹，對於每種體式都介紹了如何開始、需要注意的關鍵點以及在該體式基礎上的變化體式，使初學者可以避免因練習錯誤體式而對身體造成傷害。除此之外，本書還包括瑜伽練習筆記、瑜伽呼吸技巧、瑜伽冥想、瑜伽休息術等內容。克莉絲汀·布朗自1989年開始練習瑜伽，教授瑜伽已二十余年，是一位國際知名的瑜伽教練和暢銷書作者，開設了受到高度讚譽的瑜伽教練培訓課程和瑜伽靜修班。克莉絲汀還是澳大利亞《瑜伽》雜誌向專家提問欄目的特約撰稿人。