23招護眼操完全圖解
3C族、學生、中老年人都適用
眼睛問題step by step就能輕鬆改善！

　　★隨書附贈「5張強化視力圖」★
　　想做就做，隨時隨地都能活化眼球，消除疲勞！

　　拯救惡視力！千萬近視人口有福了！
　　
　　在現代，越來越多人使用智慧型手機、平板電腦及電腦等3C產品，甚至機不離身，這種行為導致人們罹患近視或散光的機率增加。而學生若使用不正確的姿勢看書，也會使視力變差，甚至老年人長時間看螢幕，同樣也會造成視力退化得更快、頭痛、加重視力模糊、眼乾等症狀。

　　想要有效改善惡視力？現在就開始做眼球瑜伽操吧！同時，吃有助於眼部健康的食物，就可以內外兼具，遠離各種眼部疾病。

　　若你有符合以下狀況：
　　✓視力日漸模糊
　　✓長時間用眼，如整天盯著手機、電腦
　　✓經雷射治療後加重的視力問題
　　✓眼睛時常感到乾澀、刺痛
　　當心！眼睛要發出求救訊號了！

　　罹患以下眼疾的人，只要跟著本書做就能改善眼睛不適！

　　近視、遠視、斜視、老花、弱視、白內障、青光眼、黃斑部病變、電腦視覺症候群

本書特色

　　◎「23招護眼操」全圖解：用球、筆訓練眼睛，天鵝式伸展，飛鳥式等，只要step by step就可以輕鬆學會，是全家都可以做的簡易運動！
　　◎「裡外兼具」更有效：有助於維護視力不只維他命A及胡蘿蔔素，還有其他很棒的營養素，只要適量攝取，並搭配眼球瑜伽操，護眼效果更好，為一套完整改善視力的方法。
　　◎ 附贈「5張強化視力圖」：搭配OM圖表、Inner Image、貓頭鷹圖等，做眼球的凝視運動，伸展眼部肌肉，進而促進血液循環，改善惡視力。
　　◎「成功案例」為佐證：附上多位成功改善視力的心得分享，證實此書的方法對視力是真的有效的！

專業推薦

　　樂生療養院眼科主任 汪志舜
 

作者簡介

Urapa Watanachote

　　從小就與身為眼科醫生的父母在日本生活，畢業於美國奧勒岡大學，並取得泰國亞洲理工學院的MBK碩士學位。

　　在醫院工作幾年後，對自然視力回復法產生濃厚的興趣，由於本身患有近視眼和散光，僅接受幾次自然視力回復法的矯正，視力就變好，為造福更多人，故將多年的經驗與知識撰寫成書。

作者前言
引言

01眼睛就像照相機
在「看見」前，需要什麼？
眼鏡和隱形眼鏡對於眼睛的影響

02 自然視力回復法
不用眼鏡治療視力缺陷
印度的恢復視力學科
自然方法恢復視力，日本有50 年歷史

03 眼睛、思維和大腦必須互相合作
眼睛對畫面調整
大腦對畫面調整
思維對畫面調整

04 無論是近視、遠視、斜視都可以矯正
近視
遠視
散光
老年視力下降
弱視
自然視力回復法可以治療眼部疾病及各種症狀
白內障
青光眼
老年性黃斑部病變
CVS 電腦視覺症候群

05 接受自然視力回復法矯正前的小知識
自然視力回復法，真的有效！
愉快地恢復視力

06 12 個改善視力的練習
練習1：洗眼睛
練習2：對眼睛及眼部周圍的肌肉按摩
練習3：用手掌敷眼
練習4：用球訓練眼睛
練習5：OM 圖表練習
練習6：內心意象練習
練習7：將多圖組合成一幅圖的練習
練習8：用小串珠訓練眼睛
練習9：用筆訓練眼睛
練習10：眼部SPA
練習11：眼部貼敷
練習12：按壓穴位

07 11 個讓思維和身體排毒的運動
練習1：頭部、頸部拉伸
練習2：指部搓揉
練習3：天鵝式伸展
練習4：擴胸式
練習5：飛鳥式
練習6：刺激淋巴系統的芭蕾式上半身
練習7：甩動雙臂式
練習8：輕敲雙眼式
練習9：敲抓頭部
練習10：瑜伽腹式調息法
練習11：瑜伽蜂鳴調息法
站姿、睡姿、坐姿的重要性

08 明目的營養元素有哪些呢？
葉黃素和玉米黃素
卵磷脂
維生素和抗氧化劑
豆苗類有機食品
這些食物少吃為妙

09 明目的蔬果汁
對眼睛有益的蔬菜汁
對眼睛有益的水果汁
天然乳製品
小麥青汁

10 Q ＆ A 常見問題

11 成功案例

附錄