健身瑜伽是採用簡單易懂的方法，將瑜伽和健身融入到我們現在的生活中。你無需學習梵文、吟誦，成為素食主義者，或是學會倒立，甚到不需要能夠觸摸到你的腳趾，便能享受這項古老運動所帶來的多方面的好處。這是一本系統全面介紹健身瑜伽的指南。
 
全書分為三大部分，第1部分從瞭解健身瑜伽開始，介紹了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基礎知識。第二部分為體式練習，這些體式根據基本姿勢分類，包括站姿、平衡、前屈、後驅、扭轉、拉伸和倒立等。第三部分則是綜合練習，針對不同的群體，給出了多種體式編排方式以及綜合訓練計畫，還介紹了關於瑜伽治療和減壓以及冥想等方面的知識。
 
本書適合廣大的瑜伽愛好者閱讀，尤其適合正在嘗試將瑜伽納入健身體系的健身運動愛好者，以及健身瑜伽初學者使用。健身瑜伽是採用簡單易懂的方法，將瑜伽和健身融入到我們現在的生活中。你無需學習梵文、吟誦，成為素食主義者，或是學會倒立，甚至不需要能夠觸摸到你的腳趾，便能享受這項古老運動所帶來的多方面的好處。

這是一本系統全面介紹健身瑜伽的指南。全書分為三大部分，第1部分從瞭解健身瑜伽開始，介紹了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基礎知識。第二部分為體式練習，這些體式根據基本姿勢分類，包括站姿、平衡、前屈、後驅、扭轉、拉伸和倒立等。第三部分則是綜合練習，針對不同的群體，給出了多種體式編排方式以及綜合訓練計畫，還介紹了關於瑜伽治療和減壓以及冥想等方面的知識。

本書適合廣大的瑜伽愛好者閱讀，尤其適合正在嘗試將瑜伽納入健身體系的健身運動愛好者，以及健身瑜伽初學者使用。

貝絲·肖（Beth Shaw）
她是世界上大的瑜伽學校——健身瑜伽（YogaFit）的創始人兼董事長。她是在身心素質、健康和營養方面的專家。肖是很多健身潮流的創造者，包括健身瑜伽、瘦身瑜伽和臀部瑜伽。

肖和她的公司還曾出現在《時代週刊》、《赫芬頓郵報》、《今日美國》、《奧普拉雜誌》、《魅力》、《華盛頓郵報》、《悅己》、《More》、《企業家》等雜志和報紙上，以及CNN、CBS、NBC、Showtime、E！Entertainment Television等廣播電視媒體上。肖經常到大學和企業發表演講，演講主題多為工作環境、健康、鍛煉的正念及其精神性。肖還與全美橄欖球聯盟（NFL）合作，目前擔任加拿大健身大會Can Fit Pro顧問小組成員，以及長島大學顧問委員會成員。

序
前言
簡介
第一部分從瞭解健身瑜伽開始
第1章健身瑜伽的生活方式
第2章健身瑜伽練習必備
第3章健身瑜伽的呼吸方法
第4章健身瑜伽的三山階段
第二部分針對性體式練習
第5章核心力量和穩定性
第6章站姿體式和平衡體式
第7章前屈式和後屈式
第8章扭轉式
第9章深度放鬆拉伸和倒立
第三部分綜合練習
第10章針對健身和體育運動的整體練習
第11章瑜伽療法
第12章冥想的益處
附錄A：脈輪
附錄B：瑜伽膳食和營養
體式索引
關於作者