窈窕身材是每位女性最大的夢想，然而單靠嚴苛的飲食限制來減肥，容易造成營養不良，對身體有很大的負擔。況且美麗的身材曲線，單靠飲食限制是無法達成的，還要配合運動鍛練身心，從最基本的體質開始調整。方便在家實行，由內而外調整體質的「瑜珈」，就成了現代女性最佳的選擇。

　　本書以提高身體的健康水準，自然打造美女體質為宗旨，用週別設計瑜珈課程，四週為一個循環。 第一週： 調整身體狀況，使生鏽的細胞活化第二週： 將經年累月囤積於體內的廢物排出，消除不需要的物質，身體將充滿活力第三週： 緊實體內細胞，使側腹、背部、臀部等容易囤積脂肪的地方更為結實第四週： 打造玲瓏有緻的身材，將身體曲線塑造的更勻稱　　再配合瑜珈特有的呼吸法，在做姿勢時伴隨緩慢、綿密的呼吸，將氧氣輸送到身體的每個角落，促進新陳代謝。書中附有大量且清晰的作者拍攝圖例，讓讀者輕鬆學會瑜珈，去除體內多餘脂肪，改善飲食不均和作習不正常對身體的傷害，從內部塑造美女體質。　　除了以週別為訓練的瑜珈課程外，本書還介紹一些如何將瑜珈式美容與飲食、睡眠、生活結合的小祕方，以及辦公室、居家時可施行的一些瑜珈小動作。相當貼心的一本全方位美容手冊，大力推薦給每位想變美的女孩子。