由國醫大師周仲瑛傳承工作室的弟子們根據周老的口述圍繞他「養生，從養心開始」的獨到心得，分別從「四時與養生——起居規律，順法自然」「工作與養生——專業追求能延年」「飲食與養生——物以喜為補」「運動與養生——動靜結合，以靜為主」「五臟與養生——心肝脾肺腎，一個都不能少」「養生因人而異」六個方面首次系統詳實地整理了年過八旬仍然精神矍鑠的周老的養生經驗，並將其毫無保留地介紹給廣大讀者，非常值得大家學習。《養生從養心開始(國醫大師周仲瑛的養生之道大字版)》「附篇」為周仲瑛教授對常見中醫養生民諺的述評，內容精煉，語言朴實，供廣大讀者參考。周仲瑛，男，漢族，1928年出生。南京中醫藥大學終身教授、主任醫師、博士生導師。國務院首批政府特殊津貼獲得者，全國老中醫藥專家學術思想優秀指導老師，第一批國家級非物質文化遺產項目「中醫診法」代表性傳承人之一。曾先后任江蘇省中醫院副院長、南京中醫學院院長等職。目前擔任中國中醫科學院學術委員、中華中醫藥學會終身理事、江蘇省中醫學會終身名譽會長等職。世代中醫，幼承庭訓，隨父周筱齋教授學習中醫。從事中醫內科醫、教、研工作近70年，擅長診治急症、疑難病症，有膽有識，屢起沉痾。主編《中醫內科學》等專著36部，發表學術論文300余篇。先后主持承擔國家級、部省級課題36項，取得科研成果26項，獲科技進步獎24項，多項成果在國內外處於領先地位；獲發明專利12項，創制新藥轉讓投產6種。

開篇 養生，從養心開始 一、什麼是養心 二、為什麼要養心 三、如何養心 1.靜則神藏，靜心養心 2.奢欲出於心，寡欲養心 3.怒則氣上，少怒養心 4.知足者常樂，找樂養心 5.積善成福，仁者長壽，積善養心 6.寧靜致遠，潛心閱讀養心 7.隨緣度生，淡泊養心 8.寄寓書法，練字養心第一章 四時與養生——起居規律，順法自然 一、生活起居有規律 二、四時調養 1.春季養生 2.夏季養生 3.秋季養生 4.冬季養生第二章 工作與養生——專業追求能延年 周仲瑛教授的一天 一、認真看診能養生 二、德能潤身強體 三、治好病中有真樂 四、誦讀經典能添壽 五、執著追求能延年 六、開拓創新能防老第三章 飲食與養生——物以喜為補 一、物以喜為補 1.什麼是「補」 2.什麼是「喜」 3.飲食喜好是如何形成的 4.我在餐桌上如何做到以喜為補的 二、合理飲食 1.飲食要有規律 2.進食不要過量 3.我是如何做到「七分飽」的 三、五谷為養 1.少食膏粱厚味 2.多食五谷雜糧 3.五谷雜糧「藥性」小知識 四、黃酒小酌能保健 1.黃酒的來源 2.黃酒的藥用 3.黃酒的飲用方法 五、喝茶益處多 1.喝茶有益健康 2.夏季常喝藿香茶 ……第四章 運動保健與養生——動靜結合，以靜為主第五章 五臟與養生——心肝脾肺腎，一個都不能少尾聲 養生因人而異附篇 周仲瑛教授中醫養生民諺述評