長壽醫學專家教你打造無病生活:5萬人實證,百病從氣生,心通病自癒 | 運動資訊第一站 - 2024年9月
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長壽醫學專家教你打造無病生活:5萬人實證,百病從氣生,心通病自癒
告訴你長壽的秘密!
大數據研究老化原因
減少4大疾病 肥胖、心肌梗塞、癌症、失智症發生率
壓力會造成肥胖?
企圖心、競爭心強,急性子的容易得心肌梗塞?
憂鬱的人容易得癌症?
沉默寡言、頑固、不善與人交往的人會得失智症?
5萬人實證,教你找回健康!
我的專長是長壽醫學研究,
兩年前,我生了一場大病,這期間我一直思考自己為什麼會生病,
開始覺得應該要幫助人們擁有健康的身體,研究方向也轉變成讓人幸福作為考量。
我希望大家能參考我的研究成果去維持健康,進而得到幸福。
這本書會告訴你
罹患心肌梗塞的原因?
罹患癌症的原因?
罹患失智症的原因?
這樣做可以長壽不生病
□保持樂觀心情
□接受新事物
□對新知識有強烈好奇心
□善與人交往
□自律、守規矩
□有人生目標
作者簡介
辻(ㄕˊ) 一郎
1957年日本北海道出生。東北大學醫學部畢業。現任東北大學醫學系研究所公共衛生學組教授。其透過大規模的調查去研究造成人老化及生活習慣病的原因。目前在地方上推展促進健康及預防性看護。著有《健康壽命》(麥秋社)、《延長健康壽命》(中文版,台灣商務)、《預防性看護的目的與作法》(社會保險研究所)等。
譯者簡介
陳政芬
台灣大學工商管理學系畢業。專職譯者。
譯有《不生病的祕密》、《圖解最新醫學腎臟病》、《糖尿病,都是碳水化合物惹的禍》等書。
前言
第1章 什麼樣的「個性」容易使人生病?
1命運就在個性裡
2 壓力與疾病
3 何謂個性?
4 艾森克的性向分析
5 「五大性向測驗」
6 是否有容易生病的個性?
第2章 容易形成肥胖的個性
1 體型與個性的關係
2胖瘦與個性的關連
3 壓力對肥胖的影響
4 肥胖會傳染嗎?
第3章 容易得心肌梗塞的個性
1 心肌梗塞是什麼樣的疾病?
2 何謂A型行為類型?
3 A型行為類型是造成心肌梗塞的原因嗎?
4 心理問題與壓力會引起冠狀動脈疾病
5 改變A型行為就能預防心肌梗塞嗎?
第4章 容易罹患癌症的個性
1 「有容易罹患癌症的個性」的學說
2 憂鬱感與癌症的發生
3 日本人的實際情況為何?
4 癌症的復發與個性是否有關?
5 癌症與個性或心理因素無關嗎?
第5章 容易罹患失智症的個性
1 失智症這種疾病
2 容易罹患失智症的個性
3 為何個性會是造成失智症的原因?
4 有能夠長壽的個性嗎?
第6章 如何好好面對自己的個性?
1 個性能否改變?
2 觀念能改變命運
3 人與人間互有關聯,因此健康也會彼此互相影響
4 想想該怎麼表達感謝
後記
前言
有句話說「百病從氣生」,我們的「身體」與「心」之間是有著非常密切的關係的。實際上,人的心理壓力會成為引發各種疾病的原因,簡直可說「壓力是萬病之源」。也因為如此,至今,當提到「心理」的問題時,人們一般常會把目光放在焦慮不安、憂鬱或是壓力等實際心理健康層面的問題上。
不過,從最近的研究發現,人們「身體」與「心」之間的關係其實不僅止於此。一個人的生存意義、人生觀、想法及個性等一般心理因素,也會大大影響人的健康、疾病及壽命。
因此,我想來探討人的個性對疾病及壽命的影響。本書將針對人的個性與現代人最常見的四種疾病──肥胖、心肌梗塞、癌症、失智症──之間的關係,廣泛介紹我們研究室(東北大學醫學系研究所公共衛生學組)對五萬人所做的調查發現以及國內外相關的研究成果。
為什麼個性會和疾病有關呢?
當人的壓力傳到「身體」時,自律神經系統的運作及免疫功能就會發生變化,因此使人容易生病。另一方面,每個人應對壓力的方式(反應方式)會有很大的不同,而造成這種差異的原因就是在於「個性」。如果有容易將「心理」感受到的壓力傳給「身體」的人,那也就會有不太傳達壓力給身體的人。因此就有所謂容易讓人生病的個性。
另外,個性還有以下這種機制,亦即性格也是決定了一個人的健康習慣(抽菸、運動、做健康檢查等)與日常活動(興趣、社交活動的頻率等)的重要因素。而一個人的健康習慣與日常活動又會深深影響他的「身體」健康。所以,就有所謂容易讓人生病的個性。
我希望在解說這些機制的同時,也去思考該如何預防疾病、讓人活得健康、長壽。
但是要改變自己的個性可能嗎?說到底,個性到底是個什麼東西?個性是怎麼形成的?我想在說明這些問題時,也一起探討如何好好面對自己的個性。
會影響「身體」健康的「心理」因素,其實不只有個性而已。例如根據我們研究室對五萬人所做的調查結果顯示,抱有「人生意義」的人較為長壽;另外,依據對「人生重要的事是什麼?」這項問題所做的回答,其後的死亡率會相差有2倍以上。另一方面,在歐美的調查中顯示,積極的人、樂觀的人、自覺生命有目的的人、有成就感的人會較為長壽。我希望透過介紹這些研究結果,來探討一個人應有什麼樣的「心態」,才能使「身體」健康。
話雖如此,但一個人再怎麼努力也是有限。因為,不論是家人、朋友還是社會都會對自己的健康有很大的影響。從最近的美國研究結果可知,若家人、朋友是肥胖,自己也會發胖;若家人、朋友是幸福的,自己也會覺得很幸福。也就是說,不管是肥胖還是幸福的感覺,都會透過人與人之間的關係感染給別人。
人與人之間是互有關聯的,所以人的健康也會互相影響。因此,為了讓「身」「心」健康,我想來探討一下人與人之間的相處模式以及社會的型態。
現代的社會充滿了壓力,而且人際關係日漸淡薄,人們在人群之中甚至會感到孤獨。孤獨會讓人產生不安,因而會對「身體」帶來不良的影響。透過本書若能喚起大家共同來思考如何讓「身」「心」都能獲得健康的生活方式,那就是筆者最大的榮幸。
是否有容易罹患疾病的個性? 本書想來探討有關現代人最常罹患的四種疾病與個性的關係。這四種疾病即是「肥胖」、「心肌梗塞」、「癌症」及「失智症」。 是否有容易造成肥胖的個性? 我們研究室用《艾森克性向測驗(修訂版)》,對宮城縣約四萬八千人進行了一次調查。結果顯示,外向的人多肥胖,而內向、神經症傾向強的人則多削瘦。另外,這裡除了會再次介紹有關體型與性情關係的克雷茲邁學說,也會探討這個學說為何適用於日本卻不適用於歐美的背後原因。而且,真有所謂的「壓力型肥胖」嗎?還有,本書也將介紹有關「如果朋友很胖,那麼自己也會變胖(亦即肥胖會傳染)」這方面的最新研究成果。 是否有容易罹患心肌梗塞的個性? 在1960年代,美國的研究即發現,「A型」行為類型的人發生心肌梗塞的機率較高。所謂「A型」是指性急、競爭心強、希望得到周圍的肯定、容易「燃起敵意」的個性傾向。簡單地說,也就是能夠在美國社會成功的類型。那麼,心肌梗塞這種疾病是否即是身處於美國社會時所會產生的一種「必然」?不過實際上,在美國,心肌梗塞正逐漸減少。因此,本書想來探討美國的社會是如何克服「A型」這個行為類型的。 是否有容易罹患癌症的個性? 距今約二千年前,希臘醫師嘉倫曾說:「憂鬱的女性常得癌症」,此後,關於是否有容易罹患癌症的個性這方面的探討便一直持續著。如前所述,我們研究室用《艾森克性向測驗(修訂版)》對宮城縣大約四萬八千人實施了一次調查,之後又持續對這些人進行是否罹患了癌症的追蹤調查,在本書中,便將會介紹此調查的結果。 癌症的復發是否與人的個性有關? 過去一般人常認為,有「抗」癌意志的患者(比沒有的患者)活得比較久,而感到「無助、絕望」的癌症患者則死得比較快。但,真的是這樣嗎?關於這個問題,本書也將為大家介紹我們長期追蹤後所得的數據資料。