靠這一本，健康長壽自然有
　　疏通經絡，舒緩不適，改善體質，增強免疫
　　
　　如果你是以下這些對象，
　　務必翻開本書……
　　容易緊張忙碌的上班族、長年受腰痠背痛所苦的中老年人、
　　生活作息不正常的夜貓子、想改善經期不適的女性朋友、
　　容易有運動傷害的運動員、易感冒喉嚨痛的體質虛弱者
　　透過指壓按摩，這些病狀都能逐漸改善
　　
　　★全彩步驟圖解
　　以精美全彩圖照提供最詳細的步驟解說，按壓技巧簡單易懂。
　　★超過500張真人示範照
　　真人模特兒示範，初學者看圖就能找出正確穴位
　　★緩解疼痛，一按見效
　　透過指壓按摩，達到遠離藥物和健康養生的理想。
　　
本書特色

　　穴道通了，病痛自然少！
　　最有效對症經絡穴位指壓按摩書

　　早在新石器時代，人們就知道利用小石片砭刺人體的某一部位來治療疾病，緩解病痛。

　　中國醫學在經過數千年的臨床經驗累積，更發展出人體複雜交錯的經絡系統，經絡具有運行氣血，協調陰陽的作用，就像是身體氣血的軌道，穴道則是人體臟腑經絡之氣，輸注在體表的部位，就像是每一條氣血軌道的轉運站；這也是為什麼身體發生病變時，靠著調節經絡上的穴道，能使身體恢復陰陽平衡，解除病痛。

　　按摩確實能夠幫助體內循環、加速排毒、刺激人體免疫系統、促進淋巴液流動、減壓及消除負面情緒。而且在熟悉過程後，可以依個人身體狀況隨時進行按摩，一方面達到預防疾病的效果，一方面也具有減痛緩壓的救急功效，較不受限於時間與空間，是忙碌的現代人最簡單快速的居家保健之道。

　　★★★真人示範，全彩精美圖照，對圖找穴，快速又準確
　　全書以真人模特兒親身示範，近部拍攝每個穴道位置，每個關節和指壓力道，手指寬度、用指數和對應動作，都能從圖中判別，即使初學者也可對圖找出正確穴道，學會相應技巧。

　　★★★解說病理、病因、症狀最詳細，找出病源更易對症治療
　　每個病症提供引發病因，病理解說，以及主要症狀說明，方便讀者「對號入座」，透過自身觀察，初步找出病由和病名，除了從生活中改善，並搭配穴道按摩，加速病狀緩解。

　　★★★收錄常見病症按壓改善方法，對症取穴，有效緩解疼痛
　　本書收錄現代人常見的病狀，例如五十肩、腰背痠痛、坐骨神經痛、胃痛、網球肘、女性月經失調等，針對頭、手、胸、腹、腿部，找準療癒穴位，就能疏通經絡、恢復體內陰陽平衡、加速循環和代謝，進而減緩不適。

　　★★★情緒障礙也能透過按壓改善，消除疲勞、放鬆心情都有效
　　現代人工作壓力大，容易疲勞和情緒緊繃，找到保健穴位，透過幾個簡單的按壓動作，就能達到消除疲勞和放鬆心情的理想。本書教授最基本的保健之法，讀者只須利用短短的10分鐘，在等車、坐車或講電話中都可以順手按一按，動作簡便。

　　★★★貼心提供按摩的禁忌和建議，學會正確手法，了解治療步驟
　　依照不同病情和程度，按摩的力道和手法就要有差別，在指壓按摩前，一定要先閱讀書中的禁忌和療效，並且觀察圖解的按壓手法，才能深刻享受到按摩帶來的好處。
　　
　　※為回覆讀者熱烈反應，本書於原版權到期後，轉由維他命文化有限公司再出版，以服務更多讀者。
　　
健康專家、專業中醫師誠摯推薦

　　「本書不只針對各種指壓技巧詳述，更透過真人示範的圖解動作，深入淺出地逐一說明各症狀的按摩法，讓有心學習按摩的人，不論是否是初學者，都可以輕鬆上手，值得推薦。」　　──知名健康雜誌專欄作者莊靜芬醫師

　　「穴道按摩不再是中醫教科書的知識，透過本書，您可以針對自己想要解決的身體毛病，透過書中清晰明瞭的圖片示範，簡易地找到穴道，不用擔心身體突然發生病痛，一時間找不到醫師，又沒有旁人可以幫忙時，這本書就是您最好的隨身私人醫師。」　　──御絨中醫診所院長廖婉絨醫師
　　
　　

作者簡介

元氣星球工作室

　　由多位醫師和醫療專家組成，擅長病理保健、穴位按摩、針灸指壓、健康養生、食譜食療等相關領域。

　　長期致力於品牌經營和維護，力求每一項作品都匠心獨運，每一本書都能為讀者帶來更美好的生活。

　　出版理念是：專業的技術、創意的構思、積極的態度、用心的生活。目前已出版過多部暢銷醫療養生類書籍。

第1 篇
簡易按摩輕鬆解壓
指壓按摩的起源和療法
指壓按摩的常用手法

第2 篇情緒障礙指壓按摩
生理部
倦怠疲勞
憂鬱症
焦慮緊張

第3 篇常見症狀指壓按摩
頭頸部
五十肩
頸椎疾病
咽喉炎
感冒
腰部
腰背
腰肌痛
腰椎退化
坐骨神經
腰椎突出
胸椎關節
胃痛
手足
網球肘
半身不遂
足跟痛
腓腸肌
關節炎
生理部
神經衰弱
月經失調

第4 篇急性病症的按摩治療
頭頸部
落枕
暈眩
岔氣
腰部
腰部扭傷
手足部
腕關節
膝關節
踝關節

指壓按摩的常用手法1. 按法按法具有安心寧神、鎮靜止痛、開閉通塞、放鬆肌肉、矯正畸形等作用。指按法適用於全身各部腧穴，掌按法常用於背腰、下肢，肘按法常用於背腰、臀部、大腿等肌肉豐厚部位。按法常與揉法結合，組成了按揉複合手法。指按法用拇指、食指、中指的指端或螺紋面垂直向特定部位按壓。掌按法用手掌根部著力向下按壓，可用單掌按或雙掌按，亦可雙手重疊按壓。肘按法將肘關節彎曲，用突出的尺骨鷹嘴著力按壓特定部位。2. 摩法用摩法輕柔緩和，常用於胸腹、脅肋部操作，具有理氣和中、行氣和血、消積導滯、去瘀消腫、健脾和胃、清腑排濁等作用。指摩法食、中、無名指相併，指面附著於特定部位按順時針或逆時針環轉運動。掌摩法用手掌掌面附著於施術部位，做有節律的環形摩動。 暈眩引發病因平衡感比較敏感的人，容易受到車、船、飛機震動和搖晃的影響，進而引發暈車、暈船。本節有治療平衡感失常的指壓按摩法，能有效的強化平衡器官及內臟的活動機能。病理解說暈眩的狀況有很多，因人體的體質而有不同的差異，有些人是昏沈、精神不濟、頭重腳輕，嚴重的暈眩，會隨著物品旋轉，甚至是突發性，最嚴重甚至可能導致休克、嘔吐、走路不穩，所以不要因為只是暈眩就不在意喔。就曾經有上班族因為過於勞累，發生了暈眩，卻不以為意，之後卻過勞死的狀況，令人感到遺憾。主要症狀◎ 曾經有醫生估計，台灣大約有200多萬人有眩暈的症狀，以老年人和女性居多。◎ 以總人口來統計，大約10個人就有1個人患暈眩症狀，這類疾病不可怕，罹患機率卻很高。◎ 只要不是有感覺「天旋地轉」的暈眩感覺，一般來說，這種狀況通常是焦慮、不安、壓力、姿勢不良、神經衰弱、肌肉緊繃、缺氧、貧血等其他慢性病所引起的。◎ 暈眩是昏厥、休克的前兆，即有一種突然要昏過去的感覺，眼睛空洞無力，身體冒冷汗，這多和分泌失調、心臟疾病、血管障礙、血液疾病、神經病變等有關，故務必注意，以免發生病變。注意事項1. 有暈眩症狀的人要保持良好睡眠，禁止菸、酒、咖啡這類刺激亢奮性的物品。2. 減少感冒、疲勞、熬夜、情緒激動，以免抵抗力不好，進而刺激耳內耳石平衡器引發暈眩。3. 補充維他命C豐富的水果，如柳丁、檸檬、葡萄、奇異果等，降低暈眩的復發。4. 所謂三分醫、七分養。維持良好的營養攝取，才是最好的保健之道。5. 勿強迫忍著，暈眩也是身體的警訊哦。按摩治療舒壓改善：溫補脾胃，和中降逆，緩解暈眩。常用穴位：築賓穴、內關穴。