日本職棒界知名體能教練立花龍司在鍛鍊棒球員體能的過程中，擷取適合大眾從事的體操項目，讓大家一起變得健康、年輕。本書分為三大項目，基礎篇有伸展動作、自我體能測試、走路健身等；抗重力篇以防止肌肉受重力影響而下垂為目的，鍛鍊腹肌、背肌、腿部肌肉等；最後則是防制肩痛、腰痛的體操。書中解說易懂，並搭配圖片指導，所有項目皆簡單易學，只要持續運動，即可達到瘦身、變年輕的效果。
作者介紹
立花龍司
　　曾為大學棒球隊投手，專攻運動醫學，學習健身體操、運動、復健等，是在日本職棒界相當有名的體能教練，出版多本棒球、體能相關書籍。