宛如格鬥家般精壯健美的身材是人人憧憬的目標，但如果不上健身房，一般人往往不知該如何在家裡進行鍛鍊。本書作者擔任健身房總教練多年，將傳授各位如何打造出精悍結實的體型。從伸展‧暖身操開始，慢慢加強腹肌、胸肌、手臂、雙腿、背部、肩膀等，只要每週進行兩天，每天一小時，你也可以擁有一副令人讚嘆的完美體型！

PART-1 鍛鍊篇PART-2 昆達里尼瑜珈篇PART-3 飲食管理&輔助食品篇