講述人的身體是一個大系統，系統中的各個部分時刻保持良好狀態，身體才能健康。練習瑜伽能夠幫助拉伸肌肉、靈活關節、按摩內髒器官、促進血液循環和腺體分泌，使身體各部分保持平衡。瑜伽不只是一種發揮人體潛能的運動，還可以平和身心，更多的是修煉完美的身形和良好的儀態。 張斌，世界瑜伽協會中國總部主席元泉瑜伽創辦人。

Part1 28天瑜伽，美容瘦身全攻破 愛上瑜伽，4周變身瑜美人 快瘦不反彈的健身運動——瑜伽 練習前必須準備的道具 瑜伽練習的注意事項 瑜伽美人的生活方式 不1可忽視的瑜伽熱身練習 1半月式 2站立前屈式 3站立山式 4三角伸展式 5瑜伽簡易坐 6雙腿背部伸展式 Part 2 美容排毒瑜伽，打造水嫩光滑美肌 排毒 鷺式 獅子第一式 獅子第二式 消除水腫 叭喇狗式 清涼呼吸法 美膚抗皺 肩倒立式 ...... 04 保健防病 栗香小油菜／花炒山藥 涼拌雙色條／酥香豆渣 05 調理身心 綠茶鱈魚／蝦仁蓮蓬豆腐