我喜歡遇強則強，遇關就闖的自己。──李筱瑜
 

　　挑戰極限，三鐵一姐李筱瑜都怎麼訓練？
　　什麼運動都玩，她在其中學到什麼？

　　超鐵226：
　　開放水域游泳3.8km
　　自行車180km
　　跑步42km

　　噢，對了，以上三項必須獨自一人完成

　　一聽到鐵人三項，腦袋不免浮出「是一種很艱難的體能考驗」吧。但是對三鐵一姐李筱瑜來說，關關難過關關過，凡事沒有克服不了的，只在於有沒有得勝的決心堅持下去。 二十年前也是如此，藉著自己對體能的知識、還有那份不安於現況的鬥志，讓她在車禍後癱瘓的身軀，從輪椅上站了起來。

　　人生還有什麼好困難的，克服就是了！

　　李筱瑜，身高不到160公分，朋友們暱稱「小短腿」，台灣第一位職業鐵人，生涯首次參加鐵人三項就奪冠。目前專攻長距離超級鐵人，是全亞洲成績最好，排名最高的女子選手。

　　想到就出發，是她環島練單車的策略。開賽前螺絲掉了，鎖不住龍頭，就用免洗筷解決問題。沒帶自行車帽，借用工地帽也OK。面對零下氣溫，她不棄賽。骯髒的海水造成一路拉肚子，她不棄賽。摔車摔到見骨，她還是不棄賽。

　　小短腿志氣高，一個人，就這樣默默拉著台灣三鐵界向前大步邁進。接下來，她設定目標要進入世界排名TOP10！

　　本書細數李筱瑜重要比賽的歷程，只見她屢屢從落後到逆轉，面對體能與心理挑戰，如何突破自我極限，提升成績，並且分享了她對於訓練、比賽的看法，更是運動愛好者的絕佳參考。

　　三鐵生涯重要里程

　　25歲，生涯第一場鐵人賽事「澎湖鐵人三項錦標賽」，就奪得女子組冠軍。

　　29歲，當選國手，代表台灣參賽首次列入亞運項目(杜哈亞運)的鐵人三項比賽。

　　32歲，首次挑戰Ironman 226公里超級鐵人賽事，勇奪冠軍並取得Kona世界總決賽參賽資格(華人第一人)，獲得分齡季軍。此後連續三年取得資格。

　　35歲，轉為職業選手。同年拿下生涯第一座職業冠軍(日本北海道Ironman Japan)。

　　38歲，完成日本北海道超鐵賽三連霸，成為第一位以職業身分進軍Ironman夏威夷Kona總決賽的華人選手。

　　其他特殊紀錄

　　馬拉松最佳成績：2小時50分35秒(台灣女子選手史上排名第七)

　　一○一登高賽：國內女子紀錄保持人(成績14分44秒28)

　　新光三越登高賽：女子紀錄保持人(成績6分47秒)

　　North Face 100公里超馬賽台灣站 女子組冠軍(成績9小時38分31秒)

作者簡介

李筱瑜 Shiao-Yu Li (Jenny)

　　台灣高雄出生，台南新營長大。十七歲因車禍癱瘓，靠意志力重新站起來。以永遠向「不可能」挑戰而聞名，被譽為「台灣三鐵一姐」，近期更被國際體壇稱「亞洲超鐵一姐」。

　　從二○○二年開始，參加自行車、登高賽、馬拉松、鐵人三項、越野挑戰等賽事，獲得超過100場冠軍，包括第一屆台灣North Face 100公里女子組總冠軍。二○一○年，成為史上第一位晉級Ironman226公里世界超級鐵人三項總決賽的華人，並創下連續三年晉級的光榮記錄。二○一二年底轉戰職業，至今獲得國外賽事四次冠軍。二○一五年創下日本超鐵賽三年連霸，拚進世界排名前35名，並晉級世界超鐵職業組總決賽，創下華人職業選手史無前例的紀錄。

　　藉著每一次的反敗為勝，每一次的困厄與不完美，李筱瑜要讓世界看見台灣小短腿、華人運動員、亞洲鐵人三項選手的堅強實力，並推廣運動的美好和榮譽精神，一起分享生命中的無限可能！

　　李筱瑜官方網站：www.lishiaoyu.com
　　李筱瑜臉書粉絲頁：www.facebook.com/lishiaoyu

　　歷年賽事成績：

　　2015
　　Ironman 日本國際超鐵賽職業組冠軍（連續三年冠軍／女子跑步總排第一：3小時08分）
　　Ironman 台灣國際超鐵賽職業組第四名
　　Ironman 蘭賽羅特國際超鐵賽職業組第四名
　　Ironman 日本 70.3 (113公里) 國際三鐵賽職業組冠軍

　　2014
　　Ironman 馬來西亞 國際超鐵賽職業組第四名
　　Ironman Hokkaido 226 國際超鐵賽職業組冠軍
　　Ironman Japan 70.3 國際三鐵賽職業組亞軍

　　2013
　　Ironman Hokkaido 226 國際超鐵賽職業組冠軍
　　Ironman Japan 70.3 國際三鐵賽職業組亞軍
　　Challenge Taiwan 國際超鐵賽職業組第四名(國內男女總冠軍)
　　新北市碧潭盃鐵人三項51.5 女子組冠軍
　　台東普悠碼鐵人三項51.5 女子總成績第一

　　2012
　　Ironman Taiwan 70.3 國際三鐵賽職業組季軍
　　Ironman Kona Championship 226 超鐵世界冠軍爭霸賽 女子分齡組第四名
　　Ironman Japan 70.3 國際三鐵賽女子分齡組 冠軍
　　Ironman Singapore 70.3 國際三鐵賽女子分齡組 冠軍

　　2011
　　North Face 100公里超馬賽台灣站 女子組冠軍
　　Ironman Korea 226 國際超鐵賽 女子分齡組 冠軍
　　Mongolia Bike Challenge 蒙古自行車越野挑戰賽 分站女子組季軍

　　2010
　　Ironman Kona 226 Championship 超鐵世界冠軍爭霸賽 女子分齡組季軍
　　Ironman China 226 國際超鐵賽 女子分齡組冠軍
　　北京國際中央電視塔登高賽 女子組冠軍
　　新光登高賽 女總冠軍／刷新場地紀錄
　　101登高賽 國內女總冠軍
　　南投國姓鄉泰雅高山馬拉松 女子總冠軍(破大會紀錄)
　　台北國道馬拉松錦標賽 女子組冠軍
　　金門國際馬拉松 國內女子組冠軍
　　台南古都國際馬拉松 國內女子組冠軍
　　高雄國際馬拉松 女子組總冠軍
　　貓空半程馬拉松21K 女子組冠軍
　　花蓮國際馬拉松 女總冠軍
　　澎湖馬拉松 女總冠軍
　　曾文馬拉松 女總冠軍
　　嘉義老爺馬拉松 女總冠軍
　　高雄國際馬拉松 女總冠軍
　　北宜超馬台九線錦標賽 女總冠軍
　　Salomon 越野跑道賽 女總冠軍
　　石門國際水庫二鐵錦標賽 女總冠軍
　　台中大腳ㄚ鐵人二項 女子組冠軍
　　大屯山喜適盃自行車爬坡賽 女子組亞軍

　　2009
　　第廿六屆曾文水庫馬拉松 女子組冠軍(破大會紀錄)
　　富邦台北馬拉松 國內女子組第二名(成績：2小時50分35秒)
　　The North Face越野挑戰賽 女子組冠軍
　　台南古都國際馬拉松 國內女子組冠軍
　　MIZUNO馬拉松接力賽 社會組總冠軍
　　嘉義老爺盃馬拉松 女子組冠軍
　　第二屆宜蘭國道五號全國馬拉松 女子總冠軍
　　八卦山台地梧桐花道馬拉松 女總冠軍
　　陽明山小油坑路跑比賽 女總冠軍
　　基隆市忠孝獅子盃路跑賽 女總冠軍
　　苗栗國際馬拉松 女總冠軍
　　台中市TBIM台灣大道國際馬拉松 女總冠軍
　　國際扶輪日月潭國際馬拉松 女總冠軍
　　三商巧福路跑賽 女總冠軍
　　太魯閣國際馬拉松 國內女子冠軍
　　第五屆101國際登高賽 國內女子冠軍
　　第三屆雙溪櫻花盃鐵人兩項 女總冠軍
　　台中縣清水鎮鰲峰山鐵人兩項 女總冠軍
　　五股觀音鄉全國鐵人二項賽 女子總冠軍
　　桃園國際鐵人兩項錦標賽 女總冠軍
　　第一屆武嶺高峰會國際自行車大賽 女子分齡組冠軍
　　北宜九彎十八拐自行車挑戰賽 女總冠軍
　　花蓮遠雄自行車爬坡賽 女總冠軍

　　2008
　　台南古都馬拉松 女子組總冠軍
　　第廿六、廿七屆新光摩天大樓登高賽 女子總冠軍
　　第四屆101國際登高賽 女子總冠軍
　　太魯閣國際馬拉松 國內女子組冠軍(女總第三)
　　嘉義老爺盃馬拉松 女子總冠軍
　　捷安特環花東自行車賽 女子組冠軍(男女總成績第三)
　　桃園縣運動會縣長盃自行車錦標賽 小徑輪組女子第一
　　宜蘭櫻花盃二鐵 女子組總冠軍

　　2007
　　統一盃日月潭鐵人三項國際邀請賽 女子總冠軍
　　花蓮洄瀾鐵人三項國際邀請賽 女子總冠軍
　　五股觀音山二鐵 女子組總冠軍
　　第廿一～廿五屆新光摩天大樓登高 女子總冠軍(紀錄保持人6分47秒)
　　第三屆101國際登高賽 國內女子組冠軍

　　2006
　　恆春半島113公里國際鐵人三項競賽 女子組總冠軍(國內外)
　　統一盃日月潭鐵人三項國際邀請賽 女子組總冠軍
　　花蓮鯉魚潭鐵人三項 女子組冠軍
　　第一屆北海岸國際鐵人三項 國內女子精英組冠軍
　　第廿一屆新光摩天大樓登高 女子組冠軍
　　第二屆101國際登高賽 國內女子組冠軍
　　台東鐵人三項賽 女子組冠軍

　　2005
　　北海岸鐵人兩項 女子總冠軍
　　第一屆101登高 國內女子組冠軍
　　第十八、十九屆新光摩天大樓登高 女子組冠軍

　　2004
　　屏東半程超級鐵人三項賽 女子總冠軍
　　FIN環花東自行車賽300公里 女子總冠軍
　　統一盃鐵人三項國際邀請賽 女子總冠軍

　　2003
　　太魯閣國際馬拉松 國內女子組冠軍
　　墾丁鐵人二項 女子組冠軍
　　統一盃鐵人三項 國內女子組冠軍
　　花蓮盃鐵人三項 女子組冠軍
　　台東鐵人三項賽(2002、2003)女子組冠軍
　　澎湖鐵人三項賽 女子組冠軍

陳惠君 Trisha Chen

　　經常跳脫框架的資深廣告導演；多年來走跳內地與台灣，曾擔任文案創作、翻譯、網頁設計、藝術總監、廣告系講師、行銷創意顧問等不同工作；擁有Spinning飛輪講師、國家級泰拳裁判等證照；喜好騎馬、武術、游泳、獨木舟、瑜伽等許多運動。個性熱血有傻勁，認為：女生更要幫女生！於是義不容辭擔任李筱瑜經紀人。

　　天生愛講故事，於是花了三年時間一起和李筱瑜完成此書，除了分享優秀女性運動員的不同面向，並願更多人因此受到鼓勵，堅持自己的目標也幫助他人，成為宇宙中不斷往外散發的溫暖光芒！

推薦序　她的眼神，散發著炙熱的鐵人魂！／千葉智雄
序　看見她從草原那一邊過來／陳惠君
序　痛苦與寧靜的總和／李筱瑜
 
1 出發
一場安靜的儀式╱這怪胎，全班跑第一╱喜歡一個人的存在╱我怎麼不能動了？╱廢人，活著有什麼意思？╱一個重新站起來的夢
 
2 起跑線
大膽一點，黑白人生變彩色╱重返豔陽下……怎麼那麼熱啊！╱第一次三鐵賽就……咦？╱二十九歲，才當鐵人三項國手
 
3 我是Ironman！
給你十七個小時，你可以跑多遠？╱想看見更好的自己╱先打掃，才練功╱和世界冠軍Macca一起練習！╱游上岸，冷到躺在地上╱一邊跑，一邊拉肚子╱安娘喂，我的主場之戰╱狂風中，地表上最難鐵人賽╱遇強則強，遇關就闖╱滂沱雨勢中，大狂追
 
4 練習曲
上坡容易下坡難╱電線桿下的約定╱北宜路上沒路燈！╱辛苦又甜蜜的大漠之行╱每一公里，都有著選手的故事╱身體裡，有一個熱愛跑步的靈魂╱爬到快升天╱探索自己的極限╱我的六塊肌
 
5 低潮，是迎向高潮的起點
起點的最後一名╱別小看落後的自己╱你不堅強，沒人替你勇敢╱這，就叫臥虎藏龍！╱謝謝教練，但我還想再繼續比賽╱既然想跑，就認真地跑！╱全宇宙都來幫你……╱只要願意，平凡的人也可以創造歷史╱小短腿大逆襲，衝進夏威夷
 
6 Finish Line
Empty Your Mind!╱是你們，讓我可以超越自己
 
7 分享會（李筱瑜訓練╱比賽歷程大哉問）

後記　人生就像一場永無止盡的修行

推薦序

她的眼神，散發著炙熱的鐵人魂！
千葉智雄
 
　　第一次見到Jenny（李筱瑜）時，老實說我心裡想，「現在才要開始轉做職業選手是ok的嗎？」當時她到沖繩第一次集訓時，游泳騎車跑步三項都有落差，必須重頭修正調整，Jenny的職業選手之路就是這樣開始起步的。
 
　　雖然在沖繩完成辛苦的受訓，但回去之後的訓練也不是很順利，更在後來的自行車訓練時不幸地遇上交通意外。隔年又回到沖繩集訓，Jenny明顯體能下滑很多。這次集訓的最後一晚，我們吃飯時聊了很多，看見淚流滿面的她，我心裡想，「一定要幫助她變強！」
 
　　在那之後Jenny的辛苦有了美好的成果，每次見面都覺得她變成越來越強大的鐵人三項選手！今年她在北海道三連霸，我感到相當的興奮和驕傲！我很欣賞她比賽時的眼神――散發著炙熱的鐵人魂！
 
　　目前日本沒有選手能晉級IRONMAN夏威夷世界總決賽，因此我希望日本選手能多多學習Jenny不斷努力的身影！
 
　　「同心協力進軍IRONMAN夏威夷世界總決賽！」是我們六個人：Jenny，Tammy（姊姊李筱娟），Trisha（陳惠君導演），我，Chiharu（我的太太），和Keiko（田中敬子選手）一開始在沖繩所許下的共同夢想。現在不但已經發展成代表台灣進軍世界的夢想，也擴大成所有日本和全亞洲支持者的夢想！
 
　　我們會在日本沖繩聲援Jenny打進國際最高賽事的第一步！
 
　　真的很高興認識Jenny。
 

千葉智雄Tomoo Chiba，日本知名鐵人三項教練，日本GO-YA Team三鐵訓練學院創辦人。

廢人，活著有什麼意思？我的癱瘓歲月 一睜開眼，我看見的不是天空或是路面，是白色天花板，四周圍是吵雜的說話聲。雖然頭很暈，但我漸漸意識到這是在醫院。 「啊……」不是痛，是生氣，是惱怒。一把火從胃熊熊升起，已經躺在醫院急診室裡的我，不是難過，而是非常、非常生氣，為什麼有人會撞我？ 醫生過來做了一些檢查，叫我嘗試動動看。這時我才發現，身體左半邊全沒了知覺，大半邊的身體也無法動彈。 舅舅和醫生在一旁似乎快吵了起來。 「她的骨頭沒有斷……」醫生說。 「那為什麼不能動？」舅舅質疑。 「這個……可能是壓迫到神經……」 「那要怎麼治療？」舅舅問。 「這個……因為骨頭沒有斷，醫院這裡就沒有太多可以做的，可能要復健吧……」 「那會好嗎？」舅舅又問。 「這個，就是看個人的狀況……」 因為我的外傷只有手肘縫了幾針，醫生對於我不能動的狀況也沒什麼對策。就算需要復健，以我們的家境，也不可能讓我長期待在醫院治療。所以，我躺在擔架上，被救護車載到台北八里當時我媽媽住的地方—就是自己看著辦的意思吧。 後來我得知，當時撞我的，是一位騎著摩托車巡田的阿伯。據說是霧氣太重，所以他才沒看見我。但我印象中，那個時候的能見度很正常，並沒有伸手不見五指的霧啊？總之，他撞到我之後自己也飛出去，還斷了肋骨，受傷也挺嚴重的，就想說算了，沒深究下去。 被莫名其妙地載到八里家中，我躺在床上，兩眼發直地看著天花板，想著自己不能動是要怎麼辦？我才十七歲耶……為什麼老天要讓我碰到這種意外？ 我還是有嘗試著想動，但只要一點點移動，從脊椎就會有無比巨大的刺痛發散開來，衝到我的腦門和四肢末梢，「啊！痛！」眼淚不斷被逼出來。 幾乎，每一天每一天我都在哭。 是不是以後我就要坐輪椅一輩子？是不是以後只能坐著輪椅，在街頭賣口香糖、玉蘭花了？是不是我這輩子就這樣毀了？ 我的左半邊，是完全沒有知覺的，右半邊又被痛覺整個占滿。我看著自己的身體，被前所未見的黑暗吞噬。 也許，不要活了？不能走不能跑，廢人一個，這樣活著，有什麼意思？ 我不禁這樣想。常常。 媽媽曾經請過一位師傅來幫我推拿，看看有沒有效，但只是弄得我更痛，沒有什麼起色。