根據男人生理及心理特點編排，配合有氧呼吸與深度冥想，初、中、高級循序漸進百分百燃脂塑形。 普拉提斯（PILATES），學名“靜態肌肉強化”，由德國人約瑟夫‧普拉提斯創立並推廣至今。他將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統養生法融會貫通後，佐以自己設計的儀器及運動技巧，創造出了普拉提斯的雛形。 想要做個玉樹臨風、瀟酒倜儻的男人，就得善用普拉提斯改善你的腿形；過度瘦弱者需有效鍛煉肌肉，提高肌肉力量；肉多者則著重雕塑線條，提升肌肉密度與彈性，讓腿肌更加緊實。 除了對這些身體核心肌肉的鍛煉，普拉提斯還通過仲展脊柱，對矯正體形起到立竿見影的效果，使練習者擁有出類拔萃的挺拔身型，從而實現自己型男的夢想！ 公辦室白領族，終日在職場打拼，長期伏案工作而缺乏運動，導致腰酸、背痛、胸悶，再加上平時應酬、熬夜等原因，甚至會出現肝、腎、胃方面的慢性疾病，長期發展，更有罹患各種癌癥的可能。普拉提斯配合有氧呼吸與深度冥想，在美化形體的同時也增強肌體器官的功能，改善生理機能，舒緩心理壓力，消除各種疼痛，對抗疾病入侵。PILATES不是速效神藥，但它經過100多年幾百萬人的測試，經得起時間考驗，值得我們每星期投資兩三小時下去，從而遠離亞健康狀態和各種“文明病”，讓身體和心靈一起獲得徹底放松。 鄒康寧，亞洲體適能專業學院的專業體適能教練，高級私人教練，師從國際普拉提斯教練瑞爾、喬納森沃而拉。

第一章 認識普拉提斯 一、什麼是普拉提斯 二、普拉提斯型男 三、普拉提斯健身魅力無法抵擋 第二章 普拉提斯入門須知 一、了解你的身體 二、普拉提斯6大基本原則 三、普拉提斯基本功 四、運動前的準備 第三章 初中級Easy必修Pilates 一、百分百熱身 二、男子Pilates基礎程式 三、初中級Easy必修Pilates全套動作同步練習 四、普拉提斯的創新 第四章 中高級Perfect塑形Pilates 一、Pilates站姿坐下演示 二、百分百熱身 三、男子Pilates核心程式 四、中高級Perfect塑形Pilates全套動作同步練習 五、普拉提斯與其他健身運動的不同