最時尚的運動貼紮
一捲彩色貼布，讓你不痛不痠，運動更健康

　　肌內效貼紮技術，現在在醫療界與體育界已經是一個非常常見的處理方式之一，其簡單的技術讓一般大眾也可以輕易地學會，簡單解決生活中遇到的疲勞痠痛問題，訪間也有許多相關的書籍可供參考。

　　本書由最具歷史傳統意義的中華肌內效協會，統整30年來的貼紮經驗與韓國、日本與印度地區的貼紮技術針對台灣人的需求所設計的貼紮書，其中運用生活中平易近人的小故事帶入專業的老師講解，內容淺顯易懂，貼法簡單，讓一般人照著書中步驟即可輕易上手，是生活中不可或缺的貼紮工具書。

作者簡介

蕭宏裕 物理治療師

　　中華民國物理治療師公會全國聯合會秘書長
　　中山醫學大學物理治療系
　　臺灣體育學院運動健康科學系碩士班
　　彰化基督教醫院物理治療師
　　宏甫顧問有限公司總經理
　　宏甫物理治療所所長

林冠廷 運動傷害防護師

　　中國醫藥大學運動醫學系畢業
　　中華肌內效協會 副秘書長
　　中華肌內效協會 認證講師
　　知名護具公司 教育訓練講師
　　台灣礦工醫院 特約貼紮師
　　台灣行政院體育委員會認證 運動傷害防護員
　　台灣學生棒球聯盟大會 防護員
　　台北市跆拳道協會 防護員
　　台灣興農牛職業棒球隊 防護員
　　美國肌力與體能訓練協會認證 肌力與體能訓練專家
　　日本肌內效協會認證貼紮指導員
　　2013中國全國體育行業職業技能大賽-運動傷害防護組裁判

推薦序    紀政
自序      林冠廷

第一篇：貼紮原理與使用方法
1.肌內效貼布的構造與組成
2.貼紮原理
3.裁剪方法與使用時機
4.牽拉方向與作用方向
5.延展長度與作用力大小
6.貼紮技巧
7.貼布在各領域中的應用
8.肌內效使用要點
9.貼紮禁用狀況
10.常見Q&A

第二篇：肌內效臨床應用：日常生活篇
1.落枕
2.網球肘
3.高爾夫球肘
4.腕隧道症候群
5.媽媽手
6.膏肓痠痛
7.腰痠背痛
8.梨狀肌症候群
9.小腿腫脹
10.足底筋膜炎
11.足跟痛
12.扁平足
13.小圓肌痠痛
14.肩頸痠痛
15.小腹凸出
16.駝背

第三篇：肌內效臨床應用：運動傷害篇
1.肩關節半脫臼
2.旋轉肌群肌腱炎
3.股四頭肌拉傷
4.大腿後肌拉傷
5.跳躍者膝
6.膝關節扭傷
7.小腿後肌拉傷
8.脛前痛
9.急性腳踝扭傷
10.彈響髖
11.髂脛束症候群

第四篇：肌內效臨床應用：運動表現篇
1.核心肌群鍛練
2.誘發三角肌力量
3.過度發達的胸大肌
4.跑步運動
5.投擲運動
6.立定跳高

使用者經驗分享
參考文獻
附錄
1.肌內效貼布的誕生
2.肌內效貼布及貼紮技術在台灣
3.社團法人中華肌內效協會
謝辭

自序

　　「社團法人中華肌內效協會」成立於2008年，肌內效協會不僅是臺灣最早引進日本肌內效貼紮技術的協會，更是台灣唯一致力於推廣肌內效貼紮技術的協會。近年「中華肌內效協會」更建立國際貼紮技術系統與支援國內各項運動賽事的貼紮服務，讓貼紮教育更深入民眾與學術界，在協會長期推廣下，各級學校、機關團體都開始學習貼紮技術。

　2011年肌內效協會所出版「肌內效巧手貼」不僅在台灣成為教材，更在日本、新加坡、印度與大陸地區成為指定參考書。本人加入「中華肌內效協會」之後，除致力於肌內效貼紮教育推廣之外，更積極整合亞洲及歐洲肌內效貼紮之技術，尤其是參與2015年在台北舉辦的國際肌內效研習會，了解國人對肌內效貼紮的要求，今以日、韓、印度結合台灣貼紮教材為藍本，於2016年推出這本精簡版的「肌內效急救箱-生活運動對症貼紮」，協助民眾輕鬆學習、快速上手、貼出預期的療效！未來肌內效協會將秉持追求創新著越的企業精神，繼續引進更優質的肌內效貼紮技術，造福國人。

　　這本書的問世實屬不易，特別感謝「中華肌內效協會」理事長 紀政女士一直以推廣教育為理念在相關事務上不遺餘力的推動；感謝秘書長 鄭樹恩先生給予我相當大的發揮空間，支持我的理想；感謝前副秘書長 陳昶綸先生，與我一起我征戰世界各地，永遠給我最可靠的建議；感謝公司總監 鄭暐先生，永遠耐心傾聽與我一起討論想法並且確實執行；感謝與我一同寫書的 蕭宏裕老師，總是用最睿智的角度與親切的話語指正我需要加強的地方，讓我在合作過程中成長很多；最後感謝我的家人，無論我做什麼決定總是給我最大的支持，也特別我的老婆亞萱全職照顧未滿週歲的女兒，讓我無後顧之憂的衝刺。

中華肌內效協會副秘書長 林冠廷

推薦序

　　1997年肌內效貼布的共同發明者日本加瀨建造先生，到了台灣來找到了我，向我介紹這個肌內效貼布，當時的我半信半疑，但當加瀨先生使用肌內效貼布讓我原本無法舉臂的五十肩，可以在貼完貼布後立刻舉起的那一剎那，我就認定這是一個非常好的產品與技術，當下決定將這個產品引進台灣，造福每個台灣的朋友。為了讓更多人知道這個神奇貼布的效果，我還帶著加瀨先生去找運動防護界的大師，楊天放老師向他介紹這個貼布，也用肌內效貼布在當時台灣田徑界的彈簧腿乃慧芳先生示範貼紮一直困擾他的腿傷…一直到現在，肌內效貼布在台灣已經是很普遍的產品了，不只是在運動場上我們可以看到五顏六色的貼布貼在運動員身上，在很多的醫院診所也有很多專業人士在用肌內效貼布處理病患。

　　自從2008年起成立了「中華肌內效協會」之後，積極推廣肌內效貼紮技術，現在很多學生都可以在校園內學習到肌內效課程，一般民眾也能夠藉由各地的貼紮課程，將肌內效運用在一般生活常見的症狀上，例如落枕、腰酸背痛等症狀，能夠藉由這個肌內效貼布幫助到大家解決問題，真的是我最高興的事情！

　　這本書和市面上一般的貼紮書籍不同，是我們「中華肌內效協會」自己出的書，除了有一般生活貼紮之外，更加入了運動傷害與運動表現的貼法，讓大家在運動的時候更能有效的保護自己的身體，此外，還附上了「中華肌內效協會」的一些相關歷史，讓大家更認識我們協會，希望未來在世界各地，能夠有更多的人因為肌內效貼布而受惠，我誠摯的推薦這本書給每位注重健康，愛好運動的你。

中華肌內效協會理事長 紀政