當別人問你：「為什麼？」，你就會緊張到說不出話、自信心完全喪失......，那麼擁有這本書將能讓你重新贏回自信！

　　11個自信訓練+10個磨練自信的案例，打造一個與世界菁英並駕齊驅的自己

　　作者教你一步一步應用批判性思考練習，找到對手會問你的所有問題，就能輕鬆擁有「畢生堅定不移的自信」
　　□開會的時候暢所欲言
　　□面對大案子毫不膽怯
　　□洽談業務時，秒答對方的「為什麼？」

　　追根究底思考自我，你一定可以找到你獨一無二的強項。
　　本書能讓你擁有自信，
　　不是模糊不清「毫無根據的自信」，
　　而是貨真價實「有憑有據的自信」。

　　無論你是哪種人，只要磨鍊思考力，自然能萌生自信！
　　我從事思考力的指導教學工作，對象從小學生到上班族，各個世代都有。
　　就曾經有年輕的上班族表示過：「幸好我學會了思考力，所以現在的我覺得，即使我有缺點、會遇到挫折，我也可以擡頭挺胸面對未來的路走下去。」

　　（摘錄作者〈自序〉）

　　《向哈佛菁英學思考：全球菁英都在學的自我意見建立法》作者最新著作！
 

作者簡介

狩野未希（狩野みき；Kano Miki）

　　 慶應義墊大學法學部畢業，取得慶應義墊大學研究所博士學位（英國文學）。曾經任職於大型英文報社，現為慶應義墊大學、聖心女子大學、商業突破大學講師。另經營自行思考力Initiative 「THINK-AID」學校（www.thinkaid.jp），並擔任「孩童思考力教育推動委員會」的代表。長達二十年的時間，在大學等機構教授「思考力」與英語。

　　著作包括有：《世界菁英都在學的「自行思考力」課程》（日本實業出版社）、《培養「自行思考力」 親子對話技巧》（朝日新聞出版）等特別著重於思考力的著作；另外還有：《鮮為人知的二十個英語會話技巧》（合著，DHC）、《PROGRESSIVE英和中辭典》（合著，小學館）等英語相關書籍等諸多著作。二○一二年時，於TED × Tokyo Teachers，以英文發表TED Talk “It’s Thinking Time”。

譯者簡介

王慧娥
　
　　淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士，現為日文專職譯者。譯有《乖乖睡一覺到天亮》、《AEAJ芳香療法檢定》、《第一次開美甲美睫沙龍就賺錢》等書。
 

自序
「擁有自信」就是了解自己
用「為什麼？」找到自己的根據
歐美人自信滿滿的原因
自我否定是自信的「夥伴」
「思考力」建構自信
「在正式進入主題之前，我想先告訴你」

第一章      為什麼你沒有自信呢？
因為你選擇了「沒有自信的自己」

訓練（一） 檢查自己的自信程度
對自己誠實地說出答案
把答案轉換成小學生的程度
區分「事實」與「意見」
自以為是地認定「我沒有自信」
沒有自信的人容易陷入的四種思考模式
不知不覺就負面思考
沒有自信的思考模式（一）

訓練（二） 「擺脫負面」思考
在意別人的想法
沒有自信的思考模式（二）

訓練（三） 不在意周遭旁人的反應
追求完美主義
沒有自信的思考模式（三）

訓練（四） 停止完美主義
扮演「好人」、「模範生」的角色
沒有自信的思考模式（四）

訓練（五） 向「好人」、「模範生」說再見
超越「今天的自己」

第二章 自我對話力
面對自己的缺點
探尋自己的內心深處
製作我的缺點清單1．0
試舉出自己的人生方針

訓練（六） 重新檢視自己的缺點
從慾望找出缺點
問問自己的慾望
區分我想克服的項目、不克服也不礙事的項目
連接缺點與優點

訓練（七） 了解缺點與優點的關連性
掌握自己的能力折損在哪裡

訓練（八） 了解自己的「折損模式」
記錄「不怯場報表」
挫折時的自我對話技巧
接納「反正」、「畢竟」的方法
養成自我肯定的習慣    
找不到可以讚美的事物時    

第三章 目標設定力
設法讓自己朝著目標前進
即使跌倒也要重新站起來的思考方式
擬訂目標達成聲明

訓練（九）　面對最糟的情境，練就不敗的膽識
設定「如何做」，而不是「何時做」
對別人提出的建議保持懷疑的態度
把自己想要完成的任務全部列出來
有助於任務順利完成的兩種思考方式
那個「障礙」是主觀的？抑或客觀的？
提不出勇氣的時候，應該思考什麼？
說出不安，並且仔細檢視
發掘自己「想要保護的東西」

訓練（十） 認清你「想要保護的東西」
當「自己無力解決的時候」，應該思考什麼
觀察現在是不是發生了什麼事
重新定義目標
測量新目標與目的地的距離
重新擁有動力的方法

第四章 決斷力
成為有主見的人
「順從別人」就市沒有自信？
你敢要求「我的漢堡肉不要加洋蔥」嗎？
沒有主見不是你的錯

訓練（十一） 確切地保有自我
決定「流於形式」要到什麼程度
與人生偶像型的人物相處得宜的方式
上司的指責是「事實」還是「意見」呢？
和自己不喜歡的人往來，把重點擺在「目的」上
避免被別人誤會你驕傲自大的三大條件
避免自己成為無法採納他人意見的「頑固分子」

第五章 磨鍊自信
個案研究
利用「仔細思考的能力」，不迷失自信
案例（一）接連犯錯
案例（二）因為環境或工作改變而無法發揮實力
案例（三）在開會或討論的場合辯不過別人
案例（四）犯了曾經下定決心「再也不犯」的相同錯誤
案例（五）無論再怎麼努力，一概得不到好的結果
案例（六）容易在決定性的「關鍵時刻」緊張不已
案例（七）遇到了能力明顯比自己好的人
案例（八）沒有人可以倚靠
案例（九）聽到別人否定你的人格
案例（十）生活步調有了巨大的改變
結語

〈超一流自信思考術：運用自問「為什麼？」找到抬頭挺胸的自己〉（節錄）第二章 自我對話力面對自己的缺點 探尋自己的內心深處本章將請你培養自我對話的能力。我說過吧，自信是克服自己的缺點而培養出來的東西。如果具備深入與自己對話的能力，將得以看清自己的缺點（或優點）是什麼？認清自己是什麼樣的人？另外，雖然你想克服，也努力過了，但是結果卻無法盡如人意時，如果能夠誠實面對自己，便可以繼續往前邁進。有自我對話力，等於做好了最低限度取得自信的必要準備。 那麼，我們就先從了解自己的缺點開始著手吧。準備好了嗎？請在紙張或智慧型手機上記下來。 圖一 我的缺點清單1.0●個性急躁 ●時間管理能力差 ●開會的時候不敢發表意見 製作我的缺點清單1.0 第一步先製作「我的缺點清單」。因為接下來會慢慢提高精確度，所以這個階段我們暫且稱它為1.0版。如同本頁上方圖一的介紹，對於稱得上「我的缺點」的項目，請一一列出來。 試舉出自己的人生方針 接下來先把「我的缺點清單1.0」擺在一邊，然後試著寫出「我重視的方針一覽表」。請舉出身為一個人、身為一個職場人，應該要遵守的「人生哲學」。比方像這樣： □工作上不情緒化。□面對工作，負起責任堅持到最後。□收到的郵件一定回信。 列舉完畢之後，接著針對各個方針，問問自己：「我確實有遵守這項方針嗎？」所謂的方針，很多時候要意識到它的存在，方針才會是「方針」。 圖二 我的缺點清單2.0●個性急躁 ●時間管理能力差 ●開會的時候不敢發表意見 ●工作上有情緒化的情形 所以我們還是需要問問自己「我有遵守嗎？」對於「我有確實遵守嗎？」的提問，答案如果是ＮＯ，該項內容（例如：「工作上有情緒化的情形」）就是缺點，然後把這項加進「我的缺點清單」裡（因為增加了新的項目，所以就成了2.0版，如圖二所示）。答案如果是ＹＥＳ，該項就不是「缺點」，不要列入清單。好了，我們現在暫且放下「我的缺點清單」，接著嘗試下一個訓練。