●「如果一個人不吃素，那麼他就沒有能力學習瑜伽。他的身心都會因此而過於僵硬。」── 印度聖者克里希‧帕塔比‧鳩伊（Sri K. Pattabhi Jois）

　　莎朗‧嘉儂（Sharon Gannon）為Jivamukti Yoga創始人之一，為西方極具影響力的瑜伽大師。嘉儂以帕坦加利《瑜伽經》這部傳統經典，帶領我們去看見自身的行動如何能夠影響他者和我們所共享的世界。

　　「Jiva」的意思是「獨立的靈魂」，「mukti」意味著「解脫」。瑜伽練習的目的無非是讓我們成為一個「Jivamukta」，即是一個解脫的靈魂，知道自己需要與萬物合一。其中所提倡的瑜伽與素食主義就是把不傷害（Ahimsa）的練習融入日常生活與瑜伽中的方式，並強調素食引領和平生活與靈性啟發的重要性，這樣的理念正好與《瑜伽經》中所強調的愛與慈悲不謀而合。

　　◆體萬物之苦，選擇不傷害動物的飲食習慣
　　人類的飲食習慣造成了每年數以億計的動物被宰殺，牠們生前待在工廠化農場的苛刻環境裡過著悲慘的生活，承受了難以言盡的極端痛苦。光是這一事實就足以令所有的瑜伽練習者選擇吃素。另一方面，從個人健康的角度來說，素食已經證實能夠預防心臟疾病與癌症（它們正是當前世界最大的致死因），甚至使其好轉。

　　◆了悟生命一體性，進而獲致覺醒
　　這個世界上之所以有這麼多的苦難，正是由於暴力的氾濫。如果人類可以減少暴力行為，便可以減少痛苦。當處於全球危機之時，我們應重新學習如何與地球和諧共處，體悟萬事萬物之間的緊密連結，並在這樣的關係中，獲致覺醒。

名人推薦

　　莎朗‧嘉儂優美地說明了瑜伽與素食主義的互益關係。最警醒的、靈性的，深摯的練習，與最健康的、無害的，和激勵人心的飲食方式相結合──還有什麼可以比這更富直覺、更有助益，更不可或缺？

　　蘿莉‧費德曼（Rory Freedman）
　　《紐約時報》第一名暢銷書《瘦婊子》的作者之一

　　我從Jivamukti 瑜伽所學習到的「ahimsa」練習不只啟發我停止造成傷害的肉食習慣，更給予我充分的理由去捍衛那些與我們共享星球的動物夥伴。我發現克制自己不去食用動物製品，帶給我更快樂而安穩的人生。作為一名瑜伽士，我較不傾向於做出強烈的宣稱，但有一件我可以毫不保留地聲明，即一個支持對動物和這個星球的毀滅性行為的人，是沒有辦法獲致「瑜伽」狀態的。追尋真理的同伴們，我提議將這本書作為你們覺醒旅途上的工具。享受旅程吧！

　　盧梭‧西蒙斯（Russell Simmons）
　　《做你自己！12條獲取內在力量來達成快樂與成功的法則》（Do you!: 12 Laws to Access the power in You to Achieve Happiness and Success）一書的作者

　　莎朗‧嘉儂說，在瑜伽練習中最重要的一件事情，便是嚴守素食的飲食方式──一種遠離不必要的殘忍、傷害，和不公義的飲食方式。嘉儂從流傳數千年的靈性練習傳統中汲取真實和智慧，向我們說明要如何將這些練習應用到現代的生活方式。有鑒於她對吠陀傳統的研究，嘉儂發掘出瑜伽的練習在歷史和結構上，是如何地與道德素食主義緊密連結。兩相整合下，瑜伽和素食主義共同形成了一個使身體與心靈達致和諧的架構，當它們被視為是一個整體來練習時，將不只引導我們走向身體的健康，更通往靈性的覺醒。

　　麥可‧弗朗提（Michael Franti）
　　音樂家、行動主義者，和《大眾的飲食》（Food for the Masses）的作者

　　在《戀瑜伽‧愛素食》一書中，莎朗‧嘉儂散發出不受時間侷限的智慧，將久遠的真理應用於當前的風俗之中。她描述瑜伽和嚴格素食可以如何療癒這個社會的疏離症，導正使殘忍與暴力在這紛擾的星球上蔓延的思維模式，我希望每個人都可以閱讀莎朗的書，它敘述我們的行動如何影響了我們的世界，以及我們如何能通過對他者慈悲來讓自己自由。

　　金‧鮑爾（Gene Baur）
　　農場動物庇護組織（Farm Factory）創辦人

作者簡介

莎朗‧嘉儂（Sharon Gannon）

　　她正在改變人們對靈性、生命，自身與他人、動物，和環境的看法。與大衛‧萊夫共同創立Jivamukti Yoga Method：Jivamukti瑜伽—開悟之途，一條通過無條件的慈悲來獲致覺醒的道路。她在老師們聖者布拉姆阿南達‧沙拉斯伐提（Shri Brahmananda Sarasvati）、尊者尼爾瑪拉南達（Swami Nirmalananda）、聖者克里希‧帕塔比‧鳩伊（Sri K. Pattabhi Jois）的祝福下，是視教授瑜伽為靈性行動主義的先驅。素食主義是Jivamukti瑜伽—開悟之途的核心原則。

　　莎朗‧嘉儂同時也是音樂家、知名歌手、製作人及作家，曾發行過個人專輯 《Sharanam》，著有 《Jivamukti Yoga》、《The Art of Yoga》、《Cats and Dogs are People Too! 》及《Yoga and Vegetarianism》等書，亦參與過無數瑜伽相關影片的製作，並於2008年獲頒「慈悲生活獎」（Compassionate Living Award）。當她不在旅行途中、也不在課堂上的時候，她居住在紐約上城的一處野生叢林保護區。

譯者簡介

Andy C. Lin (Andy Tenpa)

　　是一位世界少數、台灣唯一傳承兩大當代瑜伽派系Jivamukti Yoga & Universal Yoga並融合教學的瑜伽老師。Andy同時身為一位佛法的練習者，強烈祈願所有眾生藉由瑜伽的智慧得到生活禪，並步上慈悲喜樂的道路。Andy的瑜伽課程結合外在體位法與內在靈性意識的連結，並將所有的練習轉化為慈悲的力量給予所有眾生。

˙作者序
˙前言
˙祈禱文
˙序章：瑜伽和吃素有什麼關係？
˙第1章 體位法
˙第2章 不傷害
˙第3章 真實
˙第4章 不偷竊
˙第5章 調伏慾望
˙第6章 不貪婪
˙第7章 活出Jivanmukta的生活
˙後記
˙附錄一：常見問答集
˙附錄二：著手開始嚴格素食
˙附錄三：墊上瑜伽
˙參考資源
˙詞彙解釋
˙致謝
˙附註

覺醒──萬物之共生共榮《瑜伽經》裡的哲學瑜伽學生不時會問我：「練習瑜伽和吃素有什麼關係？」我希望在這本書中，藉由探索帕坦加利的《瑜伽經》──一部流傳了幾千年之久、且為瑜伽哲學奠下根基的經典──來回答這個問題。我成為瑜伽老師只是因為，我覺得這或許能提供自己一個為動物權發聲的舞台。在那時我期許自己能以某種方式對人類意識的進化做出貢獻，亦即我們作為人類這一物種，能將自己看作是神聖的（holy）、是全體（whole）的一份子。有些人自稱是「激進的動物權主義者」，卻相信只要動物在生前受到良好的待遇，使用動物、甚至去吃牠們都是可被容許的。而我則站在相反的立場，無論如何都看不出為了私利而去剝削動物有何可取之處。每當面臨到這類問題，我便是一個主張廢除奴役的人。在帕坦加利的古老經文中，我找到了慈悲、令人欣悅而不帶批判的論證方式，來捍衛我們的地球夥伴：即與我們共享這個現象世界的其他動物。帕坦加利的話語不只和我們的此時此刻相關聯，對我們的未來也是不可或缺的。在《瑜伽經》裡，帕坦加利為我們介紹了通往解脫的八個步驟，這被稱為帝王瑜伽（RajaYoga）。第一步是「yama─外在戒律」，意思是克制。它由五條道德規範所組成，內容是關於一位瑜伽士應如何對待他者，而其中的每一條都清楚地支持茹素。帕坦加利給出的第一條法則便是「ahimsa」，意即不傷害。帕坦加利表示，如果我們可以安住於不傷害，那麼來自他者的傷害就會停止。許多靈性導師早已注意到，這個世界上之所以有這麼多的苦難，正是由於暴力的氾濫。如果人類可以減少暴力行為，便可以減少痛苦。帕坦加利告訴我們未來的痛苦應當避免，並視「不傷害」為解決之道──停止延續暴力，那麼它便會止息。如果我們能夠一直處於這樣的平靜狀態，那麼也不需要額外去做什麼瑜伽練習了。然而帕坦加利也明白，一個真正安住於不傷害的人是極為稀有的，因此他仁慈地為我們留下了更多的指導。