瑜伽作為最適合孕婦的一項運動，風靡全球，也廣為中國女性喜愛。《艾揚格孕產瑜伽》是現代瑜伽中最重要的一個分支，它的安全、科學、精準享譽全世界，其豐富的經驗和極為嚴謹的體系結構對準媽媽們更具針對性。本書為初學者和高級練習者提供了充滿細節的真人高清體式圖片展示，每一體式圖都加以詳盡說明，以細緻、權威且富於激勵的教導，引導修習者掌握每一個體式及其變化，幫助她們提升身心健康，增強和協調肌肉平衡，激發內在智慧。

本書還包含了大量解剖學、生理學、情緒信心和智性安寧的一系列知識，以及充滿智慧的阿育吠陀療愈知識，照此練習，即可塑造及調合生命的瓊漿，融煉維護身心健康所需的能量（生命力）。作者在本書中還增加了瑜伽哲學內容，這將有助於你經由生命之輪的律動，引領你的生活通往正確的方向；它也幫助你生活在全面健康且具神聖良知的狀態當中，讓人從嬰兒時期開始成長為大地母親的良善公民。這一值得信賴的參考書是准媽媽們和新媽媽們的完美禮物，也是她們及她們的瑜伽教師們的無價之寶。


吉塔·艾揚格，艾揚格大師的女兒和從孩提時代起的學生，發展了針對女性的特殊艾揚格瑜伽，她因《艾揚格女性瑜伽》一書而享譽全球。作為既是阿育吠陀醫生又是瑜伽大師，她是世界上艾揚格瑜伽的女性領袖。在她父親的指導下，她在印度普那艾揚格學院（RIMYI）執教40多年，同時也在美洲、歐洲、非洲和亞洲各地傳授大型課程。

麗塔·凱勒自1989年開始教學瑜伽療法和孕婦瑜伽。後來她從艾揚格大師本人那獲得了艾揚格瑜伽高級教師的認證。1991年後，凱勒每年到印度普納的艾揚格瑜伽學院（RIMYI）。接受繼續培訓，參加瑜伽教師的調息法講座，參與准媽媽和新媽媽瑜伽以及其他女性特殊瑜伽主題。她是巴德紐恩的萊茵阿艾揚格瑜伽學院院長，是德國艾揚格瑜伽協會和德國艾揚格瑜伽教師協會的專家委員會委員。

克斯汀·赫塔是瑞士貝恩大學醫院心臟病科醫生，她有超過15年的練習艾揚格瑜伽的經驗。她在印度普納的Tilak Maharastra Vidyapeeth大學、克拉刺的Amala醫院以及尼泊爾加德滿都學習阿育吠陀醫學。她也經常參與普那艾揚格瑜伽學院（RIMYI）的培訓課程，在瑜伽治療課程中她擔任助理一職。

向帕坦伽利致敬
作者簡介
艾揚格大師序言
內容簡介
如何使用本書
輔助工具
01 產後瑜伽

第一章：產後初期
如何使用本章
恢復瑜伽練習
剖腹產後

第二章：適合初學者和高級習練者的體式詳細說明
如何使用本章
何時開始
產後的體式序列
產後第一階段的體式序列：經期練習
產後第一階段的體式序列：被動——主動
產後第二階段的體式序列：經期練習
產後第二階段的體式序列：主動——被動
產後第三階段的體式序列：經期練習
產後第三階段的體式序列：恢復正常練習
體式的分類
站立體式
坐立體式
前屈體式
扭轉體式
倒立體式
強健腹部與腰背的體式
後彎體式
牆繩體式
複元體式
調息法
體式說明及益處
站立體式
坐立體式
前屈體式
扭轉體式
倒立體式
強健腹部與腰背的體式
後彎體式
牆繩體式
複元體式
調息法
懷孕期間

第三章：疾病與對策（按字母A～Z順序排列）
產後
女性骨盆
02 其他內容

第四章：女性生殖系統的解剖生理學
骨骼與關節
盆腔器官的位置
盆腔器官解析
盆底
月經週期
卵泡期
排卵
黃體期
月經週期
胚胎的發育過程
受精
著床
器官形成
臍帶形成
羊水
胎盤
胎體循環
胎兒發育的里程碑
孕期生理變化
激素變化
心臟和循環系統
其他變化
準備分娩時身體的變化
心理反應
分娩
產後
阿育吠陀生育觀
理想的飲食

第五章：適用于孕期的阿育吠陀食譜與健康貼士
應該避免的食物
健康食物
建議每日功能表
孕期精油按摩
40天母嬰形影不離

第六章：適用于產後的阿育吠陀食譜與健康貼士
適合哺乳媽媽的阿育吠陀食譜
理想的飲食
應該避免的食物
健康食物
產後精油按摩
精油塗抹和按摩技巧

附錄
世界各地的艾揚格瑜伽中心
梵文詞彙表
參考文獻
致謝
後記