乳房護理瑜伽 | 運動資訊第一站 - 2024年11月

乳房護理瑜伽

作者:(美)波比·克蕾奈爾
出版社:海南
出版日期:2019年08月01日
ISBN:9787544387248
語言:繁體中文

本書是一套簡單有效地乳房護理說明書,12套體式序列為女性青春期、孕產期、哺乳期、生理期、更年期出現的乳腺增生、乳房脹痛、乳腺炎、經期綜合征以及其他乳房問題提供了有效和實用的方法,預防與養護並重,讓女性同時擁有健康和美麗,一生受益。
 
下犬式+三角伸展式※增強免疫力,調節內分泌,為乳房健康建立強大的防禦體系。
 
嬰兒式+瑜伽椅上的扭轉式※穩定情緒,振奮精神,安撫神經。
 
仰臥拉伸束角式+駱駝式※緩解經期綜合征,塑造良好體態。
 
牛面式+雙手相扣上舉式※強健背肌,鍛煉胸肌,使乳房堅挺。
 
站立前屈式+犁式※淨化肝臟,排毒養顏,保持雌激素代謝平衡。
 
有支撐的肩倒立式+四腿拱式※增強骨盆靈活性,幫助准媽媽自然分娩。
 
攤屍式+仰臥束角式※防止乳腺堵塞,提升母乳品質。
 
支撐橋式+仰臥簡易式※避免疤痕組織的形成,説明乳腺癌患者術後康復。
 
有覺知的呼吸+喉式調息法※擴展胸腔,消除焦慮,使頭腦平靜。
 
瑜伽體式的練習將對你產生全域性、長期性的影響,瑜伽養護不止於乳房區域更是全身養護;瑜伽養護的不只是健康,還有自信、精緻和女人味。認識乳房、護理乳房、養護身心是每個完美女性的必修課,從現在起,開啟你的乳房護理瑜伽之旅吧!


波比·克蕾奈爾自1973年開始練習艾揚格瑜伽,並於1977年獲得艾揚格大師的認可,成為艾揚格瑜伽老師,至今已執教超過40年,現為紐約艾揚格瑜伽學院的核心導師、紐約艾揚格瑜伽協會核心會員。
 
波比·克蕾奈爾的教學風格嚴謹、充滿活力,深受艾揚格大師以及世界艾揚格瑜伽老師的贊許。波比老師多次在歐洲、北美、南美、亞洲等地區開展女性瑜伽工作,並出版了《女性瑜伽之書》(The Woman’s Yoga Book)、《看我做瑜伽》(Watch Me Do Yoga)、《輔具與疾患》(Props and Ailments)等圖書。


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