本書是一套簡單有效地乳房護理說明書，12套體式序列為女性青春期、孕產期、哺乳期、生理期、更年期出現的乳腺增生、乳房脹痛、乳腺炎、經期綜合征以及其他乳房問題提供了有效和實用的方法，預防與養護並重，讓女性同時擁有健康和美麗，一生受益。
 
下犬式+三角伸展式※增強免疫力，調節內分泌，為乳房健康建立強大的防禦體系。
 
嬰兒式+瑜伽椅上的扭轉式※穩定情緒，振奮精神，安撫神經。
 
仰臥拉伸束角式+駱駝式※緩解經期綜合征，塑造良好體態。
 
牛面式+雙手相扣上舉式※強健背肌，鍛煉胸肌，使乳房堅挺。
 
站立前屈式+犁式※淨化肝臟，排毒養顏，保持雌激素代謝平衡。
 
有支撐的肩倒立式+四腿拱式※增強骨盆靈活性，幫助准媽媽自然分娩。
 
攤屍式+仰臥束角式※防止乳腺堵塞，提升母乳品質。
 
支撐橋式+仰臥簡易式※避免疤痕組織的形成，説明乳腺癌患者術後康復。
 
有覺知的呼吸+喉式調息法※擴展胸腔，消除焦慮，使頭腦平靜。
 
瑜伽體式的練習將對你產生全域性、長期性的影響，瑜伽養護不止於乳房區域更是全身養護；瑜伽養護的不只是健康，還有自信、精緻和女人味。認識乳房、護理乳房、養護身心是每個完美女性的必修課，從現在起，開啟你的乳房護理瑜伽之旅吧！


波比·克蕾奈爾自1973年開始練習艾揚格瑜伽，並於1977年獲得艾揚格大師的認可，成為艾揚格瑜伽老師，至今已執教超過40年，現為紐約艾揚格瑜伽學院的核心導師、紐約艾揚格瑜伽協會核心會員。
 
波比·克蕾奈爾的教學風格嚴謹、充滿活力，深受艾揚格大師以及世界艾揚格瑜伽老師的贊許。波比老師多次在歐洲、北美、南美、亞洲等地區開展女性瑜伽工作，並出版了《女性瑜伽之書》（The Woman’s Yoga Book）、《看我做瑜伽》（Watch Me Do Yoga）、《輔具與疾患》（Props and Ailments）等圖書。