鐵血硬漢鍛造基地 軍隊型男訓練營 上段肌力訓練 例三角形背肌，象征雄性POWER的SUPER鐵臂，勇士般的堅硬肩膀，羅馬角斗士式的胸肌，完美上段身型。 中段肌力訓練 結實的腹部線條，鍛煉出如武士鎧甲般的腹肌。 下段肌力訓練 男人的剛性宣言——結實渾圓的臀、剛勁有力的腿。 全能軍事健身特訓營，實現五大終極目標。 國際健塑身專家、健美冠軍ROCK，親身示範力與美結合的最強軍事健身方武︰器械和徒手，分塊演示教學，讓你隨時隨地進行高效健身訓練；詳盡細致的動作分步示範、要領分析、功效解析，讓你有針對性、目的明確地鍛煉自己最想雕塑的部位，引領你一步步變成強健有型、剛毅果敢的完美男人！

軍事化健身講壇 LESSON ONE 世界各國精銳特種部隊——打造絕對男人的 煉鋼爐 LESSON TWO 特種部隊健身法——鑄造鋼筋鐵骨 LESSON THREE 特種部隊采用的科學訓練方式 LESSON FOUR 不要讓健身計劃半途而廢 LESSON FIVE 你屬于哪種體型？ LESSON SIX 均衡勻稱的身高體重 LESSON SEVEN 超級巨星，源自軍人特質 LESSON EIGHT 特種部隊訓練揭秘︰12周打造絕對的鋼 鐵男人 LESSON NINE 特種部隊訓練揭秘︰新兵訓練大特寫 LESSON TEN 特種部隊營養秘笈 鐵血硬漢鍛造基地 特種部隊訓練精髓 PART1 鍛造鋼鐵勇士，從充分的熱身開始 PART2 軍事化塑型肌力訓練營 PART3 全能軍事健身特訓營，實現五大終極目標