頭痛、眩暈、便祕、失眠、身體痠痛無力……
你是否被這些症狀所苦惱？
其實90％以上的疾病，都是腹部不健康所造成的！
每天花1分鐘揉揉小腹，做「腹部保養操」，
就能恢復身體的自癒力，讓身體老廢物通通消除！
 
　　腹部保養操擁有驚人的四大功效：改善疾病症狀、促進血液循環、矯正骨盆歪斜、打造易瘦體質，每天花少少的時間，動一動、扭一扭，揉揉小腹就健康，還能改善各大疾病困擾，不吃藥、不打針，恢復身體自癒力！
 
　　揉揉小腹的腹部保養操，由作者及眾多病患親身實踐，能治癒並減緩大部分疾病，而且不受時間、空間的限制，隨時隨地都能做，所以更容易持之以恆，方法簡單、效果看得到！
 
　　★腹部不健康，會讓身體產生諸多疾病！

　　◎腹部連接人體上半身、下半身，是人體的核心部位，也掌管臟器功能，若是這個部位不健康會導致諸多疾病！
　　◎基礎揉揉小腹動作+腹部保養操，能有效消除便祕、水腫、體寒、頭痛、肥胖、小腹凸出等困擾！
 
　　★每天只要花1分鐘，就能讓90％的疾病遠離你！

　　◎作者獨家自創的腹部保養操，方法簡單又有效！
　　◎每天花少少的時間動一動，效果好、更容易持之以恆，還能大幅改善疾病症狀！
 
　　★不打針、不吃藥，提升並恢復身體自癒力！

　　◎不用打針、吃藥，就能促進血液循環、矯正骨盆、打造易瘦體質！
　　◎每天動一動、扭一扭、揉揉小腹就健康，還能改善各大疾病困擾！
 
本書特色

　　【特色1】最簡單！1日1分鐘就能變健康：不受時間、空間限制，只要每天揉揉小腹，就能讓身體恢復自癒力，治癒90％以上的疾病。
 
　　【特色2】最有效！作者＆患者親身體驗，疾病大幅改善：作者曾罹患自律神經失調，親身體驗揉揉小腹的腹部保養操後，症狀大幅改善！許多患者透過作者的方式，也大幅改善許多疾病。
 
　　【特色3】最持久！方法簡單所以能持之以恆：坊間許多保養身體的方法，大部分步驟繁雜，讓人難以持續。腹部保養操因為花費時間短、步驟又簡單，隨時隨地都可進行，因此容易持之以恆，效力最持久！
 
　　【特色4】最實用！簡單動作就能恢復身體的驚人自癒力：腹部不健康，會讓人體自癒功能低落，只要每天揉揉小腹、做腹部保養操，就能大幅提升並恢復身體自癒功能！

作者簡介

永井峻

　　生於西元1980年，日本富士縣人，現為Total Retuning整體院院長、一般社團法人日本ERM協會（整體學校、研究會）代表理事。自橫濱國立大學畢業後遠赴加拿大留學，後任職於新創企業，但工作期間因業務過於繁重，進而引發自律神經失調。後來透過可對身體進行深層保養的「整體方式」，讓諸般症狀獲得緩解，於是便創辦Total Retuning舒適整體院，提供給患者解放神經（腦部）、調整內臟（腹部）、恢復肌力（身體）等三大項身體保養服務。

　　永井峻運用這套透過自己親身確認過效果的整體方法，來幫助大量患者恢復健康，從而累積豐富臨床治療經驗，同時亦經手處理普通醫院難以解決的諸般疑難雜症。

譯者簡介

謝承翰

　　日檢N1滿分，因為對文字的熱情而一頭栽進翻譯世界，到目前已經累積數年的翻譯經驗。俗話說造橋鋪路，我想譯者同樣也是一座橋、一條路，負責將作者原意忠實地呈現給讀者朋友們。而譯海無涯，我也將會繼續努力，力求帶給讀者朋友們最為真實的閱讀體驗！譯有《天天吃好菌，吃出腸道蠕動力》、《營養師&糖尿病醫師的降血糖速效飲食》。

1日1分鐘腹部保養操，打造健康幸福的人生！
實證心得：揉揉小腹，讓我們重獲健康！
 
第1章：肥胖、疲勞痠痛、情緒焦躁，原來是腹部不健康造成的！
90％以上的疾病，都源自於腹部不健康
老是瘦不下來？先檢查自己是否患了代謝症候群
痠痛、腰痛、疲勞問題，只要揉揉小腹就能改善
情緒焦躁、常生氣？都是腹部蓄積太多壓力惹的禍
健康力檢測CHECK！你的腹部健康嗎？
 
第2章：揉揉小腹的神奇功效，讓痠痛、肥胖、壓力通通消除了！
揉揉小腹，讓身體痠痛不見了
揉揉小腹，就能改善代謝症候群
揉揉小腹，具有減輕壓力的效果
為什麼揉揉小腹，身體就健康？
每天做腹部保養操，讓全身都健康
 
第3章：每日1分鐘！揉揉小腹的神奇自癒療法！
簡單按摩動作，達到七大功效
強化腹部健康，提升身體自癒力
腹部保養操1：基礎腹部按摩法
利用腹部地圖，探測身體健康密碼
 
第4章：腹部保養進階篇！健康效果加倍的按摩法！
腹部保養操2：促進血液循環按摩法
腹部保養操3：矯正骨盆按摩法
腹部保養操4：瘦腹內凹轉體按摩法
效果加倍＆健康加倍！發揮揉揉小腹的最佳效益
 
第5章：從日常生活保養，腹部健康就能治百病！
腹部強健，就能提升抵抗力＆免疫力
有效預防並減輕壓力，讓腹部重拾健康
腹部保養操，讓各種運動發揮雙倍效果
自行判斷腹部狀態，檢測身體的健康力
揉揉小腹，就能讓身心都健康

導讀

　　「過去不管是去醫院看病，乃至是接受針灸治療、整體治療，我的症狀都沒有減輕，但是現在竟出現改善了！」每當聽到患者對我如此說，世界上再沒有比這句話更令人開心的了。世人普遍認為嚴重頭痛、眩暈、胃下垂、便祕、水腫、體寒、失眠、恐慌症（Panic disorder）、全身倦怠、乏力、強迫症、自律神經失調等等症狀不易改善，而之所以患者的症狀得以於我的整體院獲得緩解，理由便是出在腹部保養上。
   
　　相信大家應該多少會遇到這些問題：

　　●已經盡量少吃，卻因消化不良而難以成功瘦身。
　　●胃疲勞的狀況沒改善，因此無論怎麼按摩都無法擺脫肩膀痠痛。
　　●用外力溫暖身體，卻因內臟功能失調而無法消除體寒症狀。
　　●做高強度的肌力訓練來強化體幹，其實整頓腹部環境更可以快速地強化體幹。
　　●因為身心壓力大，想去泡溫泉放鬆。其實只要打造柔軟腹部肌群便可以讓心情沉靜。
　　●對肝疲勞置之不理，導致身體失去彈性且造成痠痛。
　　●每天都覺得無力、缺乏幹勁。其實這樣的人大多在腎臟、膀胱蓄積有疲勞。
　　●即便使用價格多麼高昂的化妝品，仍無法改善膚質。
　　●被纏人的腰痛所苦惱，其實原因是出在大腸、膀胱蓄積有疲勞。
 
　　以上所發生的問題，其實都跟腹部保養有關係，只要我們強化腹部健康，上述問題自然能獲得改善甚至消除。雖說如此，但各位應該不太有接受正規腹部保養的經驗，腹部保養具有極高的價值，但卻沒有受到世人矚目。由於職業所需，我曾經前往許多治療院參觀，卻發現其中鮮少有醫師仔細地診斷患者的腹部，並給予其正確治療，這真是一個暴殄天物的盲點呀！
 
　　我甚至可以說：「大部分的症狀在進行諸般保健方法都無法發揮療效時，其實只要保養腹部就能讓症狀改善或消除！」腹部所具備的潛能就是如此巨大，當腹部功能失調時，則不管是健康（身體狀態）、能力（腦袋狀態）、魅力（美貌）都將全然無法發揮。各位只要稍想像便可發現，當自己「身體倦怠乏力，腦袋沉重且感覺到腰痛時」，以及「完全沒有上述諸般症狀時」，在工作效率上應該會截然不同吧！
 
　　健康的腹部能夠讓我們心平氣和、幹勁十足、語氣沉穩、頭腦輕快、眼神堅定有力，且讓焦躁不安的情緒皆一掃而空，想法也變得柔軟而靈活、表情生動而活潑、步履輕盈而矯健……。若是將腹部功能失調放著不管，會造成生活舒適度降低、身體功能不健全、態度缺乏從容、外表欠佳、身體散發惡臭等等，壞處可說是數之不盡。
 
　　因此我希望能透過本書，幫助各位自行掌握保養腹部的技巧，因為幾乎所有重大疾病皆是產生於腹部，保養腹部自然能夠有效預防諸般疾病，而我所設計的「腹部保養操」，所須進行的動作其實極為簡單，就連小學生亦可輕鬆做到，希望讀者們一定要親自試看看！