愛戀瑜珈，就是結合時尚瑜珈的力與美！

　　Yilin引領時尚的新潮流瑜珈，即將顛覆你的想像！結合時下流行的有氧運動瑜珈，兼具塑身美形、樂活養生的新概念，這將會是一本輕鬆易學、易於實踐的生活瑜珈書。

　　《Yilin 愛戀瑜珈—引領時尚美的生活瑜珈》是一本教導如何活用專業瑜珈老師Yilin所整理的新潮瑜珈運動來達到美姿、健身、養生的書籍。作者將累積多年的瑜珈經 驗歸納寫成此書，希望透過這樣一個簡單的回饋與分享，能夠引起更多讀者們對瑜珈產生興趣，進而愛上瑜珈。在書中規劃了不少貼近生活實踐的瑜珈單元，教你如 何隨時隨地做瑜珈，巧妙地結合時下流行的運動風潮與運動器材作為輔助，有效地將瑜珈帶入日常情境之中，例如：辦公室瑜珈、高爾夫瑜珈、單車瑜珈等等。

　　除了分享瑜珈美學之外，更將瑜珈與美食&美酒巧妙地融合，讓讀者在運動之餘又可以搭配享用美味養生的飲食。精心設計低卡路里的輕食菜單、紅酒小常識 與瑜珈Q&A，提供更多輔助瑜珈練習的方法與益處。書中詳細收錄35組瑜珈圖解動作與功效，加上Yilin小叮嚀，簡單的鍛鍊就可以時尚有形，是 一本貼近生活且符合現代潮流的瑜珈入門學習書。

　　☆輕鬆簡易練瑜珈，搭配全身完全呼吸法，達到心情的調解與放鬆！
　　☆蝴蝶袖ByeBye、馬鞍臀退散，有效打造完美身形。～勾勒S曲線瑜珈
　　☆加強緊實的核心鍛鍊，肌耐力提升。～深層燃脂瑜珈
　　☆消除工作壓力與緊張，活力舒壓百分百。～辦公室瑜珈
　　☆脊椎強化與舒展，奠定長距揮杆的基礎。～高爾夫瑜珈
　　☆預防運動傷害，有效暖身拉筋鬆骨。～路跑瑜珈
　　☆延展手背肌肉線條，強化身體的柔軟度。～單車瑜珈
　　☆雙人和諧能量起飛，借力使力不費力。～雙人瑜珈
 

作者簡介

蘇煒玲 Yilin

　　台灣知名的專業瑜珈老師，同時擁有多重身份，不僅主持瑜珈運動節目，也自創品牌設計瑜珈服，因為熱愛瑜珈且涉略領域廣闊，加上累積多年的教學經 驗，Yilin孕育出屬於自己獨特的瑜珈美學。目前除了固定授課外，也活躍於各大網路facebook、youtube分享瑜珈新潮流，並受邀至各大扶輪 社演講與教學，協助需要幫助的慈善團體講解有益身心健康的瑜珈知識。

　　經歷
　　2015年民視有線電視『一起來運動』節目瑜珈老師
　　文化大學推廣教育部、育達科技大學特聘瑜珈教師
　　受邀至各大扶輪社演講與教學
　　企業CEO指定御用瑜珈師
　　愛戀瑜珈私人課程教育班
　　自創{Y}精品休閒品牌
　　代言世界瑜珈品牌 balini
　　威泰創意股份有限公司藝術總監

　　瑜珈證照
　　R.Y.T (Registered yoga Teacher)
　　YOGA Alliance

　　yilin愛戀瑜珈粉絲專頁
　　www.facebook.com/yilinyoga　　
　　網站yogayilin.com/
 

推薦序
自序

Chapter 1 用心感受瑜珈生活之美
從今天開始愛上瑜珈
愛戀瑜珈真心話－隨時隨地做瑜珈

Chapter 2 輕鬆做瑜珈，簡單動一動
水瓶扭轉纖腰式
十字分根美臂式
躺磚擴胸美魚式
站立半月彎式

Chapter 3 勾勒迷人S曲線瑜珈
馬鞍纖腿牛面式
深度肌力扭轉式
人魚線擺尾操
美胸雲雀式
性福塑身蛙式

Chapter 4 高爾夫潮流氧氣瑜珈
側彎剪刀式
站姿桌式前彎
擴胸下腰式
球杆黃金三角式

Chapter 5 風潮路跑健美瑜珈
紅鶴平衡站立式
起跑暖身擎天式
慢跑弓箭舒緩式
美背前彎伸展式
站立式甩腿收操

Chapter 6 單車樂活伸展瑜珈
單車平衡伸展式
單車側腰伸展式
橫樑交叉伸展式

Chapter 7 辦公室舒壓活力瑜珈
無敵美背抬腿操
活力椅背登山式
骨盆坐姿舒展式
脊柱坐姿扭轉式

Chapter 8 深層燃燒體脂瑜珈
極速纖腰側板式
馬甲塑身平板式
燃脂魔力畫圓式
性感俏臀蜘蛛式
勇士弓箭揚帆式

Chapter 9 雙人起飛能量瑜珈
雙人飛鳶式
雙人群山式
雙人美體後背伸展式
雙人和諧金字塔式

Chapter 10 時尚瑜珈生活，從裡美到外
愛戀瑜珈vs飲食計劃
紅酒和瑜珈的微妙關係

瑜珈Q&A
愛戀瑜珈vs學員心得