進入芳療植物富含
深度&美感&療癒的世界

　　§－療癒系的綠色能量－§

　　「芳香精油療法」是以活用植物天然香氣的「精油」，
　　與其生命力源頭「植物油」的美容、健康、舒壓之療癒法。

　　每一種【植物的本身】或是【萃取的精油】，都有他的魅力、特色以及相關的小故事，
　　本書將深入介紹，這些充滿天然、純淨正向能量的植物，
　　當我們深入了解後，就會對大自然、植物、生命等產生更多的親密感，
　　也會對這些繽紛、多變的香味，產生更多的喜愛與興趣！

本書五大特色

　　◎113種芳療植物彩繪圖鑑詳解
　　含植物的正式學名、產地、樣子、歷史典故、民間故事等皆作詳細的介紹。
　　而植物精油的萃取部位、萃取法、香味調性、成份、使用方法、顏色、級別，
　　以及身、心、靈三方的療癒部位、心情轉換，
　　還有適合搭配使用的各種精油等都有分區標示、說明。

　　◎33種植物油&油脂&乳化臘說明
　　含植物油&油脂&乳化臘的正式學名、產地、
　　萃取部位、萃取法、香味描述、使用方法、適用肌膚等皆作詳細的介紹。

　　◎4大芳香療法運用介紹
　　【芳香浴】、【沐浴】
　　【精油蒸汽吸入＆精油濕布】、【精油按摩】
　　四種圖文搭配、說明貼心，且適用於生活各種狀況的精油運用方法介紹。
　　更附錄芳療師考取證照的說明！

　　◎15項芳療DIY小物教作
　　一起來製作生活芳療用品吧！
　　本章節仔細說明會使用到的調配用具，
　　以及貼心教學，可在家自行DIY的芳療手工品：
　　皮膚化妝水、乳霜、護唇膏、黏土面膜、空間噴霧、精油清潔粉………
　　並教導正確的基礎肌膚保養常識。

　　◎48款生活香氛配方收錄
　　本章節特別針對：
　　【心情調整】、【身體症狀】、【肌膚美容】、【空間氛圍轉換】
　　四大類別依據不同症狀，搭配最適合的香氛復方，
　　讓你能夠隨時隨地都能擁有芳香好心情！

作者簡介

監修／佐々木 薫

　　ＡＥＡＪ認證的專業芳療師。

　　常於生活中探索精油、香草，對於植物的文化、歷史有著深度的瞭解。

　　同時在生活の木HERBALlifecollege、文化學校、社會人士講座等擔任講師，教學內容從如何分享香草、芳療法的樂趣，到相關的專業知識教授，內容廣泛且豐富。主要著作有《３６６天》、《佐佐木薰的芳療紀行》（皆為主婦の友社）；《初學者的芳療噴霧》（池田書店）等多數相關著作。

協助／生活の木股份有限公司

　　直接從世界５１國家的同盟農場中，進口嚴選的有機農香草以及精油，並販賣香草‧芳香療法相關製品。全國直營商店有１１５間，之外還有經營香草花園、香療沙龍、文化中心等。店鋪內不單單只有芳香精油以及香療產品外，還有販賣著香草以及與所有香療相關的產品

審訂者簡介

生活芳療講師 　何品誼 Fenny Ho

　　國際認證芳療師
　　美國國家整體芳香療法協會NAHA（National Association for Holistic Aromatherapy）
　　英國國際芳香療法師協會IFA（International Federation of Aromatherapists）

　　教育訓練講師&顧問
　　「品學堂Ping Garden」芳香療法&生活芳療等課程培訓講師
　　「澳洲Vital Mark公司」教育訓練講師
　　臺北市好自然芳香協會顧問

　　專任&客座講師
　　現任文山社大、松山社大、北投社大等專任講師
　　台灣大學、輔仁大學、石碇高中、大同大學、坪林茶業博物館、臺北客家推廣教育中心、伊甸基金會等企業團體客座講師。

　　Tel  + 886 2　27495493  
　　E-mail  [email protected]         
　　FB粉絲頁 / 品學堂Ping Garden /  www.facebook.com/pinggarden.spa/
　　FB粉絲頁/ 戀戀香草精油--芳療手作 /  www.facebook.com/herbdiy/

序章
芳香療法帶給身心有益效用
芳香精油療法就是Aromatherapy
「香氣」會發散到全身，藉由這種不同的形式助益身體心靈
所謂的精油 就是從大量的植物抽取出來的芳香成分精華
選擇精油／活用精油
認識精油香味特徵
七種類香味的關係圖
精油的正確使用方法
使用精油時的必要規定
孕婦、哺乳期的媽媽、幼兒們可以安全使用的精油以及精油使用方法的介紹

PART1精油圖鑑
本章節閱讀說明
大茴香籽(洋茴香籽)
歐白芷根
土木香
不凋花
①②依蘭
鳶尾草
欖香
多香果
①②甜橙
康乃馨
臭橙
①德國洋甘菊
①羅馬洋甘菊
日本榧樹
白千層
荳蔻
白松香
胡蘿蔔
橙花
小茴香
①快樂鼠尾草
①葡萄柚
丁香
釣樟烏樟
月桃
日本金松
巴西香
芫荽/ 胡荽
①絲柏
①印度檀香
①澳洲檀香
岩玫瑰
紫蘇
雪松
香茅
肉桂葉
西伯利亞冷衫
①茉莉花
①②杜漿松果
薑
杉木
茴香
穗花薰衣草
綠薄荷
鼠尾草
①②天竺葵
芹菜籽
聖約翰草
百里香
龍蒿
柑橘
黃玉蘭
晚玉香(夜來香)
①②茶樹
蒔蘿
肉豆蔻
穗甘松
綠化白千層
①橙花
紫羅蘭
松針
甜羅勒
①廣藿香
日本薄荷
香草
馬丁草（玫瑰草）
纈草
牛膝草
檜木
羅漢柏
甜茴香
苦橙葉
①黑胡椒
①乳香
藍絲柏
西班牙金雀花
赤素馨花
法國薰衣草
①香根草
①②胡椒薄荷
①佛手柑
①安息香
芳樟葉
香桃木
①甜馬鬱蘭
松紅梅
椪柑
金合歡
①沒藥
②檸檬香草
高山冷杉
藍色西洋耆草
①②尤加利
日本柚子
萊姆
醒目薰衣草
羅文莎葉
桉油樟
①②薰衣草
山雞椒
菩提樹
①②檸檬
①香茅
檸檬馬鞭草
香桃木
①純析玫瑰精油
花梨木
①奧圖玫瑰
①②迷迭香
蓮花
月桂
沼澤茶樹
圓葉當歸
【COLUMN】
◎讓我們來使用看看，比起精油更輕盈的花水吧！
※精油前面加有數字的是日本芳療環境協會主導，芳香精油療法檢定（筆試）的對象精油：①為檢定考１級；②為檢定考２級

PART2 植物油‧植物油脂‧乳化蠟圖鑑
稀釋精油的「基底材料」們，植物油、植物油脂、乳化蠟
本章節的閱讀方法
杏仁油 Apricot kernel oil
酪梨油
摩洛哥堅果油
山金車油
橄欖油
橄欖角鯊烷油
可可塊狀油脂（可可亞塊狀油脂）
蓖麻油
卡梅莉亞油(山茶花油)
金盞花油
胡蘿蔔油
夏威夷核仁果油
葡萄籽油
椰子油
小麥胚芽油
乳木果油
甜杏仁油
芝麻油
聖約翰草油
大豆油
月見草油(EVENING BLOOM ROSE OIL)
棕櫚油
桃仁油
花生油
沙棘籽油
榛果油
大麻籽油
希蒙德木屬蠟（荷荷芭油）
琉璃苣油
澳洲堅果油
芒果塊狀油脂
蜜蠟
薔薇果油(野玫瑰籽油)
在公共場合上使用芳香療法

PART3 芳香療法的享受樂趣
芳香浴
沐浴
精油蒸汽吸入、精油濕布
精油按摩
【COLUMN】
考取芳香療法證照 讓精油療法對生活以及工作有更進一步助益吧!

PART 4 芳療精油手工品
◎調配用具 請準備製作芳香療法所需的，精油專用道具
針對道具／針對材料
◎製作芳療手工品 請注意精油使用方法好好享受精油帶來的樂趣
請預先記住的肌膚基礎常識
◎肌膚保養、塗抹在肌膚上的芳療手工品
皮膚化妝水／乳霜／護唇膏／黏土面膜／身體粉／體香劑／香精油／練香膏
◎生活‧家事上可以活用的芳療手工品
空間噴霧／精油清潔粉
◎浴室中可以使用的芳療手工品
肥皂(MP型)／手工揉練肥皂／沐浴精油鹽／沐浴精油／身體去角質精油鹽
【COLUMN】
◎按摩油的使用法以香氛來放鬆身心

PART5 以目的性來區分的香氛配方
Mental Care 調和心情狀態之精油
想要讓自己更生氣蓬勃時
想要放鬆緊張情緒時
當睡不好時
想要熟睡時
在心情沮喪的時候
想要徹底放鬆時
想要從睡意中清醒時
平穩焦躁感時
經前憂鬱時
想要安眠時
想要提升集中力時
產後陷入憂鬱心情時
女性特有的心情沮喪時

Body Care 調和身體狀態之精油
頭痛時
感冒時(有感冒初級症狀時)
改善手腳冰冷
感冒(預防)
便秘症狀
咳嗽症狀嚴重時
宿醉時
腰痛
肩膀僵硬
更年期（潮紅）
減肥
胃脹氣(促進消化)
抑制汗臭味時(體香劑)
花粉症
驅蟲
燒燙傷時
割傷擦傷時
運動時(散步 集中精神)
運動時(瑜珈 冥想)

Beauty＆Skin Care調整美容以及肌膚狀況之精油
乾燥肌膚 保濕
乾燥對策
臉部保養
手部保養
水腫
頭皮保養
腿部保養（腳跟的角質）
指甲保養
足部保養（腳的疲累）
腿部保養(抗菌)肥皂
痘痘 臉部長出異物時使用

Housing Keeping讓房間以及空間更加舒適
廚房的清潔
窗戶玻璃擦拭噴霧
精油芳香劑
吸塵器的排氣消臭
車內除臭
精油作用用語解說
精油芳香成分以及特徵
INDEX

 

序

芳香療法為身心帶來有益效用

　　對於芳香療法有興趣的你，在這邊要先傳遞一些基本的芳香精油療法知識。芳香精油療法要如何地應用在我們的日常生活中，以及對我們的身心會有怎麼樣的效用我們都會在這邊做淺略的探討。

　　芳香精油療法就是Aromatherapy

　　一般Aromatherapy是一種我們翻譯成為「芳香精油療法」的自然療法。使用從香草等的芳香植物中抽取出來的精油(Essential oils)，來助益健康以及美容 藉由將芳香成分納進身體，進而調整身體狀況以及精神的混亂為精油療法的基本目的。

　　最近，在醫院或者是專門的針灸醫院等採用芳香精油療法的地方也增加，在不管事醫學角或者是到藥理效果等精油芳香療法都有進行相關的驗證。

　　‧精油的歷史 約有三千年以上

　　在中東區域 中國 印度等地從3000年以上開始就會利用植物的芳香成分來治療疾病或者是不舒適的症狀。另外，也有歷史紀錄顯示古代埃及也會使用雪松等芳香植物在木乃伊的製作上。芳香精油療法(英文Aromatherapy)這個字的來源是近代的法國。

　　1928年法國化學家René Maurice Gattefossé在化妝品的研究是不小心受傷，手部也因此燙傷。當時試著用薰衣草來進行燙傷治療沒想到傷口卻意外的非常快速的治癒。因此在這之後化學家René Maurice Gattefossé先生就書寫一本叫做『Aromatherapy(芳香療法)』書籍，將「自然的香氣(Aroma)」與「治療法(therapy)」兩個單字結合獨創出「『Aromatherapy(芳香療法)」嶄新的一詞。

　　原本芳香療法就是隨著近代醫學發達而逐漸式微的使用植物的一種自然療法，但是因為這個新的詞彙的誕生而使的這樣的自然療法再度的受到注目。在這之後，芳香療法的研究不段的進步，不單單只是醫療領域，芳香療法也逐漸發展到美容領域上。在日本，1980年代有翻譯出版了許多芳香療法的書籍，人們也逐漸對於芳香療法一詞有了認識。

　　「香氣」會發散到全身，藉由這種不同的形式助益身體心靈

　　經由是包含著芳香成分的揮發性很高的物質，一種精油可能包含著有數十種道術寶塚的芳香成分。這些芳香成分會對身體起作用，調整我們的身體狀況，讓人放鬆，恢復原有活力的功效。芳香療法並不是用一句「反正就是香味不錯所以說不上來好像聞了可以讓人放鬆」就可以下結論的自然療法。現在我們對於這些芳香成分的藥理功效也不斷的越來越了解。那麼，芳香成分是怎麼樣運行到整個身體，又是如何發揮它的功效的呢？

　　‧從嗅覺到神經系統 連結腦部給予刺激

　　芳香成分主要的傳遞方法就是從鼻子傳到全身的一個基本路徑。芳香成分是從鼻腔內側裡部的嗅覺上皮組織上的嗅毛吸入。一旦嗅毛認知為芳香成分的話，就會把這個情報轉換成電信號，傳達給大腦。訊號會傳遞到與喜怒哀熱情續有深深關聯的大腦邊緣體，以及處理記憶相關的海馬、腦丘下部。腦丘下部是調節自律神經、賀爾蒙以及免疫功效的地方。所以芳香成分的作用會讓我們身心受到一定的影響。

　　‧經由血液循環從肺的黏膜擴散到全身

　　即便是微量的香味進入鼻黏膜也有效用與呼吸同步讓精油成分一起從口鼻通過喉嚨，進入氣管以及支氣管，接著從肺部的黏膜透過血管吸收，搭配著血液循環，對於各個內臟有相當助益。另外，即便是很微量的芳香成分鼻子黏膜都可以吸收。如果吸入有抗菌效果或者是殺菌作用的精油的話，就可以常保持喉嚨以及氣管的清潔，所以對於預防感冒也有不錯的效果。

　　‧經由血液循環從皮膚到全身

　　因為皮膚的表皮有著包覆著皮膚的皮脂膜和多重構造的角質層，所以一般狀況而言，物質不容易從外部侵入到內層。但是，因為芳香成分的分子構造很小，只要在皮膚圖上將用植物油或者是大量的水(溫水)稀釋過後的精油，就可以藉由皮膚細胞來吸收入皮膚內部。吸收進入的芳香成分不單單只是皮膚，可以藉由血液循環擴散到全身，對身體的所有組織結構也有相當的助益。

　　所謂的精油 就是從大量的植物抽取出來的芳香成分精華

　　從植物的花或者是葉子、種子、果皮、樹皮等部位抽取出來的芳香植物就是精油。精油的原料植物大概約有3000種以上但是目前作為精油流通使用的大概約有200種。非常大量的植物中只能萃取些許的精油。例如說1000公斤的植物中真正能萃取出來的薰衣草精油大概只有10至30克，玫瑰也只能後萃取出100至300克左右。另外各種不同的芳香物質精油的抽取方法都有所不同。