本書是獻給專業運動員、教練及運動愛好者的速度訓練指導書。全書分為6章，分別介紹了速度的本質、速度的技術模式、直線速度的技術訓練、速度的評估、發展運動專項中的速度素質，以及涵蓋棒球、籃球、美式橄欖球、冰球、足球、網球、徑賽專案等運動專項的速度訓練。全書以圖文形式講解了豐富的速度訓練方法，還為運動員和教練提供了科學依據——決定採用哪種訓練方法以滿足特定需求、改變技術缺陷。更為重要的是，《速度訓練：理論要點、動作練習與運動專項訓練計畫》詳細介紹了速度訓練在各運動專項中的運用，指導大家通過正確的速度訓練方法實現運動專項水準的提升。





美國國家體能協會（National Strength and Conditioning Association），是體育運動訓練領域的專業組織，其資源和專業知識均來自力量訓練、體育科學、運動表現研究、教育和運動醫學專家，能夠為教練和 運動員提供可靠的知識和訓練指導資源。美國國家體能協會已成為實驗室和運動場之間的連接紐帶。

伊恩•傑佛瑞斯（Ian Jeffreys），1989年伊恩•傑佛瑞斯成為美國國家體能協會會員，是美國國家體能協會認證的體能訓練專家和私人教練，並在這兩個領域獲得博士學 位。他曾是英國威爾士學校國家橄欖球隊體能教練，與世界各地不同水準的運動員、俱樂部和體育組織有過協作。伊恩目前是南威爾士大學的體能講師，也是威爾士 佈雷肯一家體能訓練公司的負責人。伊恩在眾多世界性的體育會議上發表過講話，他的專長是速度和靈活性訓練。

前言　ⅶ
圖表關鍵字　ⅷ

1速度的本質1
2速度的技術模式19
3直線速度的技術訓練31
4速度的評估61
5發展運動專項中的速度素質79
6運動專項的速度訓練89
棒球90
籃球100
美式橄欖球115
冰球135
英式橄欖球145
足球156
網球170
徑賽項目187

參考文獻　195
關於美國國家體能協會　203
關於編者　204
關於撰稿者 　205