發源于西藏的Seamm Jasani——薩悟扎沙尼，意思是“通過流暢動作獲得大智慧的藝術”——溫和、有力、優雅、符合自然，卻又無窮無盡、千變萬化的身心協調動作與呼吸技巧，是放松身心，永保青春活力的秘密。 全書分為初級和中級兩個階段，傳授58種放松身心的動作。“初級放松”包含10組運動，也可稱為“活化身體的放松術”，每一個運動都會配合三階段的呼吸進行，加起來一共是35個動作，功能是重新確立人的基本能量。“中級放 松”則包括溫和運動之道和動作、呼吸與心靈合一之道。 溫和運動之道包含20種合著呼吸技巧與冥想技巧進行的簡單手腳協調運動；動作、呼吸與心靈合一之道則包含3種冥想運動，讓身體、呼吸、心靈和想象力同時作用，形成“動態的冥想”。 薩悟扎沙尼不只是一種放松身心的運動方法和生活方式，也是一種天然的自療方法，可以幫助睡眠，提升記憶力與專注力、吸引力與創造力，更可以讓我們真正放輕松，幫助我們正面思考，對自己有信心，也對他人產生信任感，保持心境的快樂，邁向健康、快樂的人生！ [智利]阿薩納魯（Asanaro）︰現居智利，20多年來一直致力于鑽研與教導西藏古老的學徒制saemm jasani——薩悟扎沙尼藝術，同時也在世界各地，包括南美洲、歐洲、美國等地講授這門具有千年歷史的神奇運動，弟子遍布南、北美洲和歐洲，並在美國波士頓設立有專門的薩悟扎沙尼學校。

前言 身體如同超載的船，不進則退 第一章 放松，一切美好的秘密 第二章 心是身的主人，身是心的延展 第三章 放松身心的藝術 初級放松︰喚醒身體 中級放松︰復蘇心靈，終止現代生活的愉快後果 第四章 身心的覺醒與改變 第五章 身體是最完美的鍛煉器材 第六章 學習前後的建議 第七章 初級放松︰35個基本動作 第一部分 站著做的運動 第二部分 地板運動 第八章 中級放松︰23個包含冥想、步法與吐納的動作133 冥想三步驟 積極放松運動 結語 智慧過生活 附錄 學員回響