學會跟內在的自我對話，強者，不是從來不曾有過痛苦和憂慮，而是他們較早掌握了排除痛苦和克服憂慮的方法。
　　本書教你如何調整心態，怎樣梳理自己的不良情緒，克服憂慮，減輕壓力，在交往中擁有一份好心情，成為一個樂觀開朗的人。
　　調心。聽聽你內在真實的聲音，有助你排解憂慮、減輕壓力、消除沮喪、克服弱點，讓你元氣加倍精神滿分，並提升自我潛能。
想一想，你多久沒有停下來休息一下？
聽一聽，你真正的聲音與真實的渴望。
不懂得傾聽自己的聲音，別奢望擁有幸福。
懂得聆聽心靈的渴望，世界就會在你手中！
【平衡情緒．身心覺察．潛質提升】
＊排解憂慮的秘笈
＊減輕壓力的方法
＊消除沮喪的良策
＊精力充沛的謎底
＊人性弱點的克服
＊提升自我的潛能
作者簡介
黃大釗
　　大釗是一個人的名字，大釗是一個培訓機構的品牌。大釗這個人和大釗這個培訓機構都是專門教人當眾講話和人際溝通的。也許有人會說，講話和溝通有什麼難的，還要有人專門教？還要到機構學習？可是，大釗已經結訓了138期近10000名學員。這些學員當中有高階公務員、企業主管、推銷員、工程師、大學生……
　　大釗全名黃大釗，現任北京大釗培訓中心校長、國家職業技能鑑定專家委員會核心技能專業委員會副主任、心理學碩士、人際溝通訓練專家。
著有《觀色觀行觀心》、《敢說會說巧說》、《養心養神養志》、《處己處人處世》等。

第一章　事業有成的感悟
第一節 排解憂慮的「秘笈」
一、克服憂慮的「良方」
二、終身受益的「良言」
第二節 減輕壓力的「方法」
一、克服焦慮的「靈丹」
二、解決問題的「思路」
三、實踐中的應用範例
四、如何面對「不可避免」
五、怎樣對待「日常瑣事」
第三節 消除沮喪的「良策」
一、如何對待「事與願違」
二、怎樣從「沮喪」中走出
三、「到此為止」的策略
第二章　精力充沛的「謎底」
第一節 用「心」去調養
一、工作中保持清醒的「良策」
二、工作中造成疲倦的「根源」
三、生活上永保青春的「秘密」
第二節 用「心」去調適
一、高效工作的「四種習慣」
二、怎樣防止心煩意亂
三、如何預防經常性失眠
第三章 人性弱點的克服
第一節 培養快樂的心理
一、心理的力量
二、學會寬容
三、不圖回報
四、陽光思維
第二節 別為難自己
一、不盲目羡慕別人
二、不怕厄運降臨
三、不對他人有敵意
第四章 提升自我的學問
第一節 跳脫混沌的泥沼
一、有人嫉妒是好事
二、有人說你當樂事
三、從批評中獲益
第二節 尋找生活的樂土
一、尋找能過一生的人
二、一生中的重要決定