結合腦神經科學、生物科技、心理學、營養學的成功法，
　　幫你快速消除腦霧、駕馭情緒、戒除拖延、擺脫焦慮、正念減壓、突破瓶頸！

　　如果每個人的身心像是一台精密的電腦，
　　一般人常由於工作壓力、環境、負面情緒、不良習慣…….導致這部電腦性能下降，
　　於是，矽谷有一群人便開始做自己的「身體駭客」，用科學方法調校身心，
　　大幅提升精神和體能狀態，就像讓自己成為「超級電腦」，
　　釋放自己無限潛能，不斷超越巔峰！

　　★奧運選手、專業醫師、心理學家、營養師、商界領袖……讚聲推薦
　　★破除舊有成功法既存的最大問題，成功法的全面革新
　　★本書獻給想要讓自己的腦力、體力、生產力、專注力維持在巔峰狀態的你

　　美國商業勵志暢銷作家班．安杰，有三本暢銷書，
　　時常在澳洲、美國和加拿大巡迴演講，在別人眼中，他是貨真價實的成功人士，
　　不過，他卻一度有嚴重的憂鬱、倦怠，甚至有自殺念頭，
　　運用各種心靈成長的方法，以為就能自我療癒，但一點幫助也沒有，
　　他還到處求助各科醫師，服用各種藥物，也完全沒有改善。

　　在偶然的機會下，安杰接觸到一群矽谷名人，
　　包含《防彈飲食》創始人戴夫．亞斯普雷在內，
　　他們發現，人會出現負面思考、拖延症、失眠、精神不濟……
　　不是因為你意志力薄弱，也不是你不努力或精神疾病，
　　而是因為身體的「生化狀態失衡」了！

　　安杰跟著矽谷身體駭客從營養補充品、益智劑、飲食、穿戴式裝置著手，
　　短短90天內成功讓體內「生化狀態」達到平衡，腦力、體力、心智發揮100％，
　　身體狀態佳、心情愉悅、意志力變強，也更能養成好習慣，並打破舊有模式，
　　至今身心、體能仍保持最巔峰狀態，猶如脫胎換骨！

　　根據調查發現，許多努力工作、拚事業的人，甚至成功人士都有身心失調的問題：
　　．75％的人有過腦霧
　　．82％的人有過拖延症
　　．82％的人很容易分心
　　．71％的人壓力過大
　　．58％的人起床後覺得精神不好
　　．47％的人有過悲傷的感覺
　　．62％的人一整天的活力時高時低
　　．65％的人陷入負面心理迴路

　　有這些問題的人，要不就是讀勵志書，參加成長課程，
　　不然就是尋求心理諮商師、精神科醫師的協助，
　　誤以為光憑意志或習慣就能戒掉拖延、消除腦霧、負面想法等狀況。

　　但「身體駭客」竟發現：
　　．你不是因為沮喪才覺得很累，而是因為很累才覺得沮喪
　　．多巴胺血清素低，會導致負面的思想與行為
　　．「生化失衡」的人，衝刺力與克服挫折的能力都會變差
　　．「正向思考」無法解決腦霧、營養不良、壓力、疲勞、焦慮的問題
　　．本來很成功而有自信的人，生化一失衡，身心活力立刻驟降
　　．要做到真正的成功，不僅要處理心理層面，更要處理身體化學層面

　　安杰在書中分享自己做「身體駭客」重生的經驗，
　　並提供不少讓體內「生化狀態」達到平衡的方法，
　　其中許多皆運用了最新的健康理論、營養學、生物科技、腦神經科學，
　　甚至有的透過穿戴式裝置的輔助──

　　比如：
　　．早餐前30分鐘攝取「鎂」，能幫助鈉、鈣、磷、鉀、維生素D吸收，降低憂鬱、焦慮、失眠。

　　．補充「酮酯能量飲」，能有效消除腦霧，迅速提升認知力和專注力，甚至促進活力與心流。

　　．某些有「阻斷常模」的功能的穿戴式裝置，可阻攔某些負面行為，讓混亂的大腦恢復理性，促進心智邏輯，例如：TouchPoint手環，便透過接觸刺激神經系統的原理，能在30秒內減輕74％的壓力，並改善失眠，成為許多「身體駭客」瘋傳的抗壓神器。

　　作者在書中介紹諸多能平衡身心的營養補充品，及各式功能的穿戴式輔具。
　　並且協助讀者量身打造適合自己的90天科學飲食、體能計畫，
　　讓所有人都能做自己的身體駭客，腦力、體力、心智達到巔峰狀態，發揮100％！

名人推薦

　　Ricky張家祥｜華醫生技營養顧問、Youtuber
　　Ryan Wu吳冠宏｜社群行銷專家

好評推薦

　　「起初拿到這本書時，認為這應該是一本成功學的書，怎麼會找上身為專業營養學的我呢？讀完才知道作者為了讓精神處於巔峰狀態，到處尋找方法。其實，影響成功的原因跟自己的專注力、集中精神、動力、自信、活力、拖延症有關，大部分的人都認為能向成功人士一樣有非常好的成就，就是克服了這些因素。但把問題問深一點，他們是如何成功的，作者認為除了心理狀態，生化狀態也很重要，也就是我們吃進去的食物營養，會影響身體賀爾蒙，間接影響我們的生化狀態，驅使我們做事的動力。真的是我們自己很懶惰嗎？還是你吃得營養、影響你的情緒，進而造成你的懶惰。這是一本結合了營養、心理和科學，讓大腦可以重新開機的成功書籍！」──Ricky張家祥，華醫生技營養顧問、Youtuber

　　「本書不給你心靈雞湯！取而代之的，是一條條立刻能實行的身體駭客策略。想要克服拖延、保持專注、創造更多結果，從生理下手是最直接有效的途徑。馬上執行本書的身體駭客計畫，不用一個月，你的生活就會有驚人的轉變！」──Ryan Wu吳冠宏，社群行銷專家

　　【奧運選手大推】
　　「掌握自己的人生，運用本書邁向成功。這本書秉持無所畏懼、不屈不撓的精神，引領你站上巔峰。書中載明可行的步驟、新時代的技巧、可依循的現實世界旅程，班．安杰會帶領各位大開眼界。」──傑洛米．布魯（Jeremy Bloom），三屆世界冠軍、兩屆奧林匹克滑雪選手、前任國家美式足球聯盟（NFL）選手、Integrate 公司執行長、《以失敗為動力》（Fueled by Failure）作者

　　「我發現『閱讀資訊卻不應用』和『保留資訊供實際運用』之間有著莫大的鴻溝。本書提供一些工具讓你做出可行的改變，同時在這一路上給予全面支持，藉此要你做出改變。我有幸得以閱讀本書，落實九十天駭客計畫！」──狄恩．海恩斯（Dean Haynes），奧運舉重與綜合體能訓練（CrossFit）教練

　　【醫界也推】
　　「我大力推薦本書，但並非將內容當成替代療法的資訊，而是以此為基礎，方便日後跟醫療人員討論你的健康狀況，這樣才能找到對的評估方式、治療方法、和專業人士，來協助你成為生產力高又快樂的人，你值得擁有這樣的人生。」─希莉亞．狄尼茲醫師（Siglia Diniz），哈佛公共衛生學院（Harvard School of Public Health）碩士、專科受訓醫師、高效能教練，在醫學／公衛／研究領域工作超過二十年

　　「這本必讀之作不僅適合創業者，凡是想達到目標並懷有遠大夢想者，務請閱讀本書。本書深刻探討人類心靈，讓我們能憑藉心靈力量，擊潰消極樣貌，顯現出最好的一面。」──辛西亞．亨利．梭羅（CynthIa Henry Thurlow），專科護理師、功能醫學營養師、思想領袖

　　「身為自然醫學師的我再怎麼推薦本書也不為過，窮盡一切方法引導人生重回正軌卻徒勞無功者，格外適合閱讀本書。我等不及推薦客戶看了！」──荷托．高希（Hetal Gohil），自然醫學師，擁有營養學高級文憑

　　「你之前肯定聽過一堆成功必備的健康和習慣資訊，準備好深入探究並重新思考吧！本書會以超短的時間改變你的人生。若想在人生所有層面都有傑出的表現，本書是必讀之作。」──瑪姬．伯高夫（Maggie Berghoff），名人健康專家暨功能醫學專科護理師

　　「本書講述一個男人踏上自我療癒之路的精采故事。班．安杰分享他的故事，以幫助面臨同樣或類似問題的人們。從他的故事可知，生理健康、情緒健康、心靈健康都務必要探究，還要懂得進行整體治療，而不是只拚命找出一種辦法。班不僅訴說自己的故事，也制定逐步的指南讓你用來治療自己。」──莫妮卡．波頓（Monica Burton），領有婚姻家庭治療師執照，且為美國婚姻與家族治療協會（American Association for Marriage & Family Therapy）會員

　　【商界也推】
　　「我們討論成功人士時，往往會討論他們的習慣，比如，行為舉止、每天的例行公事、專心致力之處。那心智呢？班．安杰在這本書裡直接探討此主題，運用身體駭客策略來達成極致目標，讓你大開眼界。」──伊凡．米斯納博士（Ivan Misner），BNI商聚人（Business Network International）創辦人、《紐約時報》排行榜暢銷作者

　　「不僅負荷過重又工作過量的創業者適合閱讀這本書，努力想擺脫身體、心智或過時的健康『照護』的拖累、發揮真正實力的人，也很適合。我讀了本書以後，在生活方式、飲食習慣、壓力控管、心態方面做出莫大改變。我從班的旅程中選出適合自己的方法，應對眼前的挑戰。結果，如今的我變成最堅強、最快樂、生產力更高的自己。再說一次，班．安杰，做得好。」──莎拉．露意絲．畢米（Sarah Louise Bidmead），Bohemia Business Solutions 行銷企劃與業主

　　【學界也推】
　　「班運用動人、全方位又務實的方法，完美分享他的知識、支持、及精神，他提供的計畫也很容易照著做，誰都能應用。本書是無價的寶貴工具，可引領身心靈的整合，到達其他書籍無法觸及的地方。」──翠夏．霍森（Trisha Hothorn），臨床社工

　　「班．安杰探究自己的大腦和心靈，帶領讀者踏上發人深省的旅程，內容令人信服，凡是期望達到目標並懷有遠大夢想者，皆應一讀。本書探討心智與身體之間複雜的互動交流，還提供一些工具來支持你成為最好的自己。」──山姆．馬奇塔（Sam Marchetta），澳洲心理學家、國際教練聯盟（International Coaching Federation, ICF）認證教練

　　「這是本必讀之作。這本獨一無二的書籍深入探討疲勞與腦霧如何阻擋你邁向成功，說明意志力的論點何以無法獲致成果，反而帶來無止盡的罪惡感，講述你應以何種方式調整自己的身體，邁向安適和富裕，要如何安全又自然地駭進自己的身體和大腦，獲得更美好的人生。我從來沒讀過哪本書能如此直指核心，而且我的閱讀清單可是長得要命呢！我發現有些書是在既有的知識上錦上添花，有些書是開啟全新的可能性，照亮先前未見過的關聯。班．安杰的這本書正是屬於後者的少數之作。」──羅貝卡．哈溫博士（Dr. Rebecca Harwin）

　　【媒體界也推】
　　「如果你是憑藉決心獨自往前奔跑，卻仍在原地跑或往後滑，那麼本書就是一本內容豐富、令人大開眼界、經過完善研究的指南，可用來駭進自己的大腦和人生，推動自己往前奔去。班分享他用心投入的個人旅程，藉此引領我們閱讀詳細的藍圖，從而懂得怎麼駭進自己的大腦，做自己的身體駭客。」──瑪莉－韋伯．沃克（Mary-Webb Walker），前美國廣播公司（ABC）電視臺主管、AccentHealth 公司共同創辦人、「阿茲海默症協會」立法倡議者、健康管理教練

　　「終極的身心駭客。以開創性的嶄新角度，處理多數人還沒準備好要解決的普遍問題。班擁有激勵人心的經驗和獨一無二的旅程，帶領你重新仔細思考是什麼因素阻攔你變成身體駭客。」──坎蒂絲．阿維勒斯（Candice Aviles），Channel 10 新聞主播、《遇見大廚》（Meet the Chef）主持人

　　【文藝界也推】
　　「這不只是本心靈勵志書籍，更是寓教於樂、啟發人心，並且帶來自主力量。安杰詳細列出建議，教導大家照顧內在健康並關注身體與心智的關聯，從而充分發揮自己的能力。」──克莉絲蒂．李斯特（Kristy List），獲獎的藍草樂風歌手

　　「離開憂鬱、疲勞、身心俱疲的惡性循環，無論是什麼在阻攔著你，都跳脫出來吧！這本書裡有激勵人心的故事，有提高動機的方法，更有務實可行的策略，不但能克服心理障礙，戰勝的範疇之廣，更是超乎想像！」──皮特．威廉斯（Pete Williams），《節奏：事業快速成長的故事》（Cadence: A Tale of Fast Business Growth）作者

　　【一般民眾也推】
　　「多年來，我經常有格格不入的感覺，也一直努力找出個中原因。恐懼症糾纏我長達四十年，多方面主宰我的人生，幸好有本書提供的策略，我成功克服了。對於班，我再怎麼言謝也不夠！這本書改變了我的人生。」──翠西．溫奇斯（Trish Wumkes），克服長達四十年的恐懼症

 

作者簡介    

班．安杰（Ben Angel）

　　是三本商業翻轉與個人成長書籍的暢銷作者，包括：《點擊：影響力的新科學》（CLICK: The New Science of Influence ）、《跟朝九晚五說掰掰》（Flee 9 to 5: Get 6-7 Figures and Do What You Love）。他在國際上有超過二十五萬人追蹤，他每週發表的勵志影片觀看次數超過兩百五十萬，還獲得《成功與企業家雜誌》（Success and Entrepreneur Magazine）報導。二〇一七年，有超過兩萬人參與他的線上課程。過去十五年來，他藉由獨一無二的進階行銷策略和顛峰表現做法，協助創業者打造強烈又靈活的事業與心智。他獲得各家媒體報導爭相報導，例如：The Huffington Post、ABC、Marie Claire、Vogue、CLEO、GQ Men’s 雜誌等，每週還在 Entrepreneur Media（企業家媒體）上傳影片。

譯者簡介    

姚怡平

　　台灣人，自由譯者，譯作三十餘冊。

　　希望之地，必有試煉，
　　願試煉的結尾是遍地美麗的綻放。──摘自 BTS〈Sea〉與 Agust D〈So Far Away〉


各界讚譽
前言 結合科學、科技、心理學和營養學的成功法

Part 1 為什麼達不到理想中的自己？
第1章 捨棄舊方法，用新策略找問題──消弭身分差距
第2章 邁向成功的核心關鍵──維持「生化狀態」平衡

Part 2 不受身心狀態操控，掌控命運
第3章 身心的雙向交流──生理影響心理，心理影響生理
第4章 沒有一體適用的成功法──找出你的成功標準點
第5章 營養失衡壞了你的情緒──營養補充品，讓心智變敏銳
第6章 讓體內加速平衡──益智劑大幅提升心理表現

Part 3 不讓恐懼成為主宰人生的元凶
第7章 破除舊有的腦神經路徑──穿戴式裝置是好幫手
第8章 心理排練，讓大腦做好成功準備──身心靈方向一致

Part 4 做自己的身體駭客
第9章 面對人生十字路口──使命感解決困惑，升級願景和動力
第10章 量身打造的身體駭客計畫──十三週讓你脫胎換骨

結語 變成身體駭客，你比自己所知的還要強
誌謝
參考文獻

 

結合科學、科技、心理學和營養學的成功法 我當時出了大問題，可是再怎麼努力，也說不出個所以然。當年我三十四歲，剛完成最後一場澳洲全國巡迴演講。聽眾一離開會場，門一關上，我立刻躺在地上，筋疲力盡。那一整天，我心神不寧，思路混亂，一度話說到一半還問聽眾我剛才在講什麼。而且，這種情況也不是第一次了。 二○一四年，我出版了第三本暢銷書《跟朝九晚五說掰掰》（Flee 9 to 5: Get 6-7 Figures and Do What You Love），在結束獨行的美國和加拿大巡迴發表會返家後，開始出現嚴重憂鬱、倦怠、焦慮的狀況。憂鬱是我的宿敵，原本已在我掌控之下，卻捲土重來。這次儘管我做了再多個人成長訓練、靜觀、營養補充、運動、健康飲食，使了再強的意志力，仍舊沒有用。憂鬱緊抓著我不放，有如揮之不去的惡臭。這道漩渦把我往下拉，再多的「正向思考」也沒辦法帶我脫離。一切變得難以負荷，就連我工作時喜愛聆聽的音樂也變得討厭。 突然間，我的大腦無法處理光線、噪音和社交活動。我再也無法應對社交場合，便搬到澳洲另一端，切斷與朋友的聯繫。我的活力不足以保持清醒，遑論與人對話或上臺演講。 我熱愛閱讀和書寫，現在卻變得太耗神，令我無法思考。我的長、短期記憶雙雙衰退，講話也變得含糊不清。 不管我再怎麼努力隱藏，大家都開始留意到了。我的內心滿是自我懷疑與恐懼，清醒的每一刻都痛苦難堪。更糟的是，我有了自殺的念頭。 我很氣自己，因為腦海裡不斷反覆播放著：「我應該要聰明點！我應該要懂得怎麼處理！為什麼我沒辦法一直集中精神？為什麼這次想不出解決辦法？為什麼這次不能像以前那樣有動機、有動力？我的信心和活力到底去哪了？為什麼我會覺得自己再也不夠好？」還有：「我到底他媽的出了什麼問題？我知道自己的能力不只這樣！」我彷彿從飛機上墜落，沒有降落傘，只等著摔落地面，同時迫切希望在我猛然摔到地面前，有人先接住我。 我跟許多人一樣，誤以為運用心靈成長的方法就能自我療癒。多年來，這種方法一直很有用，但這次行不通，我想找出原因。 我前往阿得雷德（Adelaide）、墨爾本（Melbourne）和杜波（Dubbo）看了幾位醫師。