10大專注力養成重點．37項生活實踐指標．301個強效專注祕訣

　　「不要再摸了，專心寫功課！」「把電視關掉，專心吃飯！」
　　「休息夠久了吧？還不專心去看書！」……
　　不想再碎碎念了？
　　有效解決孩子的不專心！
　　你只需要抓對重點。

　　好的專注力，讓孩子學習頂尖、效率超強、競爭力高標！
　　超人氣資深親子心理專家透視問題根源，
　　有效解決孩子分心的疑難雜症！

　　●「才剩三行生字也拖到這麼晚，你明天早上起得來嗎？」
　　●「邊聽音樂邊看書，這樣能看得下去才怪！」
　　●「課本沒帶回來？你收書包的時候怎麼不看一下呢？」

　　孩子每天都摸到好晚，你擔心他睡不夠會影響健康。
　　翻開書他就猛打瞌睡，一打起電動卻忘了休息。
　　剛收好的書桌馬上亂成一團，要用的東西永遠找不到。
　　聯絡簿又漏抄了！問他老師到底講了什麼，他只是一臉茫然……
　　每一件令你嘆氣連連的狀況，都只是因為孩子「分心了」。

　　王意中心理師透過第一手接觸的眾多諮商實例，針對明顯干擾孩子學習、引發親子衝突的十大重點，提供簡明、清楚的建議。

　　真正對孩子有幫助的，不是一直念個不停，而是抓到重點、對症下藥，透過耐心理解和用心引導，全面強化專注能力。

　　而最重要的是──你的專心陪伴，將幫助孩子真心快樂，自信無敵！

本書重點    

　　◎10大專注力養成重點、37項生活實踐指標、301個強效專注祕訣！

　　◎「不要再摸了，專心寫功課！」「把電視關掉，專心吃飯！」「休息夠久了吧？還不專心去看書！」……
　　不想再碎碎念了？有效解決孩子的不專心！你只需要抓對重點。

　　◎好的專注力，讓孩子學習頂尖、效率超強、競爭力高標！
　　超人氣資深親子心理專家透視問題根源，有效解決孩子分心的疑難雜症！

　　◎真正對孩子有幫助的，不是一直念個不停，而是抓到重點、對症下藥，透過耐心理解和用心引導，全面強化專注能力。而最重要的是──你的專心陪伴，將幫助孩子真心快樂，自信無敵！

作者簡介

王意中

　　王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》「請問教養專家」駐站專家及嚴選部落客。

　　於宜蘭成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關合法立案之心理治療所，目前演講場次已超過1000場，是許多家長與老師心中極為信賴的心理師。

　　高雄醫學院行為科學研究所第一屆碩士畢業，曾擔任振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師、中華民國過動兒協會諮商師及國軍八○二總醫院精神科臨床心理師，並曾於實踐大學家庭研究與兒童發展學系、經國管理暨健康學院幼兒保育系擔任兼任講師。

　　合作經歷，包括台北市、新北市、基隆市、宜蘭縣校園系統（輔導諮商及特教服務）、台北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫愛兒園、中華民國發展遲緩兒童基金會、社團法人台灣赤子心過動症協會、財團法人赤子心教育基金會及伊甸社會福利基金會等，提供心理專業服務。

　　於網路上，經營「王意中部落格」，分享早期療育及兒童青少年心理衛生等資訊，部落格的參觀人次，已突破一百萬人次！著作包括《爸媽忘記教我的事──愛朋友也愛自己，教孩子受用一生的人際力》、《301個自閉兒教養祕訣》、《301個過動兒教養祕訣》、《不吼不叫，激發孩子內在學習力》、《拆解孩子的青春地雷》、《誰讓孩子變成失控小惡魔？──從情緒管理開始，教出講理好孩子》、《標準答案──臨床心理師的大格局教養》、《孩子不敢說的40個成長困惑》。

　　●【王意中部落格】blog.xuite.net/atozwyc/blog
　　●【王意中的301個過動兒教養祕訣網路讀書會】www.facebook.com/301ADHD

專注力養成的301個祕訣指南  008

第一章  專注力的基本概念
提升專注力概念  020
問題一　孩子的專注力出了問題，怎麼辦？  022  
問題二　怎麼跟孩子解釋專注力？  027
問題三　為什麼孩子的專注力表現，有時好，有時壞？  033
問題四　孩子對於專注沒自信，怎麼辦？  038

第二章  專注力與書寫能力
讓書寫更專心  044
問題五　孩子寫作業拖拖拉拉的，怎麼辦？  046
問題六　孩子常寫錯字、字很醜、寫得歪七扭八，怎麼辦？  053
問題七　孩子老是意興闌珊，作業愛寫不寫的，怎麼辦？  059
問題八　為什麼已經一對一了，孩子還是不專心？  066

第三章  專注力與閱讀培養
讓閱讀更專心  072
問題九　孩子閱讀常跳行、漏字、抓不到重點，怎麼辦？  074
問題十　為什麼孩子在家練習得好好的，到學校卻考不好？  079
問題十一　孩子一邊看書，一邊聽音樂，到底好不好？  084
問題十二　孩子對閱讀提不起勁，怎麼辦？  090

第四章  專注力與3C的恩怨情仇
提升3C的正向能量  098
問題十三　為什麼孩子休息了一下，專注力就回不來了？  100
問題十四　該不該讓孩子一邊吃飯，一邊看電視？  106
問題十五　為什麼孩子只有打電玩時才專心？  112
問題十六　對孩子的專注力來說，3C真的是洪水猛獸嗎？  117

第五章  專注力與時間運用
有效運用時間  124
問題十七　如何找出孩子最專注的時刻？  126
問題十八　如何讓孩子在期限內完成事情？  132
問題十九　如何才能讓孩子有時間觀念？  138
問題二十　總是要不斷提醒孩子記得事情，怎麼辦？  146

第六章  專注力與整理效率
提升整理效率  156
問題二十一　如何教孩子整理書包？  158
問題二十二　孩子總是找不到東西，怎麼辦？  163
問題二十三　孩子的玩具老是亂成一團，怎麼辦？  172

第七章  專注力與感官訓練
提升五感專注力  178
問題二十四　孩子的視覺專注力很差，怎麼辦？  180
問題二十五　孩子的聽覺專注力很差，怎麼辦？  193
問題二十六　如何讓孩子的觸覺、味覺及嗅覺更敏銳？  204

第八章  專注力與日常生活
提升日常生活專注力  212
問題二十七　孩子的專注力很短暫，怎麼辦？  214
問題二十八　如何教孩子在家輕鬆玩出專注力？  221
問題二十九　如何讓孩子藉由購物、逛夜市，提升專注力？  229

第九章  專注力與休閒娛樂
提升休閒娛樂專注力  242
問題三十　如何透過休閒娛樂活動，強化專注力？  244
問題三十一　如何運用體能活動，提升專注力？  257
問題三十二　如何利用動腦遊戲，磨練專注力？  264
問題三十三　如何透過平衡感與動作協調，加強專注力？  273

第十章  教室裡的專注力
提升教室裡的專注力  282
問題三十四　真是孩子的專注力出了問題嗎？  284
問題三十五　孩子老是漏抄或沒帶聯絡簿，怎麼辦？  291
問題三十六　孩子的桌面總是一團亂，怎麼辦？  299
問題三十七　如何讓孩子在教室裡更專注？  304

問題一孩子的專注力出了問題，怎麼辦？ 「專注力有問題？小翔的專注力怎麼可能有問題？」小翔爸驚訝地問太太。 「但是導師在聯絡簿上斬釘截鐵地這麼寫。是不是小翔在學校有些狀況，我們並不太清楚？」小翔媽說。 「所以呢？導師要我們做什麼？」小翔爸著急地問。 「他也沒有明說，只是提到小翔上數學課時，總是和同學交頭接耳地聊天，上課也沒在聽，提醒了幾次都沒用。還有每回下課，小翔只要和同學玩鬼抓人、紅綠燈這類遊戲，回到教室後，心就很難收回來，分心問題也更明顯。」小翔媽語氣很無奈。 「這樣就認為他的專注力有問題？哪個男孩小時候不是這樣，就玩瘋了啊！」小翔爸感到不以為然。「我看他回家寫功課都還好啊！也不像人家說的小孩會拖拖拉拉到三更半夜。更何況，家裡這麼吵也沒聽他在抱怨。而且他各科成績都在九十分上下，表現也不錯，老師怎麼會認為他專注力有問題呢？」 「唉！一句專注力有問題，看似是好意告訴我們，但我怎麼覺得好像什麼都沒有說？反而像拋了一顆煙霧彈，我是有被爆破的聲音嚇到，但心裡卻覺得迷霧更多，更疑惑。」小翔媽面有難色。「我剛剛上網Google了一下關於注意力的資料，發現還真複雜。掐指一算，一、二、三、四、五，單單注意力就有五種表現，什麼集中性注意力、選擇性注意力、持續性注意力、轉換性注意力和分散性注意力。唉！太專業了，看完後對於專注力更是一頭霧水。原本我還以為，專注力不就是那一回事。」 「哪回事？」小翔爸好奇地問。 「哎喲，你幹嘛考我啦！被導師說得心都煩了，你還問我，也不幫忙釐清問題。我在想，或許每個孩子的注意力表現不盡相同。而且注意力的種類分這麼多，導師看到的，跟我們認為的，指的不知道是不是同一種注意力。但無論如何，既然導師好意告訴我們，或許也是我們該做做功課的時候了。」小翔媽若有所思地說。 ◎祕訣001認識集中性注意力 集中性注意力（focused attention）：在清醒的情況下，進行任何活動都需要集中性注意力，這是最基本款的注意力之一。 以照相為例，好比拿起Canon或Nikon相機，讓眼睛貼近視窗，鏡頭聚焦在眼前要拍攝的人事物，按下快門（拍出淺景深的效果最好，讓主角明確，背景模糊）。