最想知道的美容常識真心話大公開！
讓願意告訴消費者真相的專家教你：
「簡單保養、喚醒皮膚機能」
學習認識與尊重皮膚是美肌之本！
願意告訴消費者真相的專家太少，
你真的知道怎麼做，對你的肌膚最好嗎？

　　✘膠原蛋白讓肌膚吹彈可破？
　　✘藥用級、醫美級保養品，功效直達肌底，貴一點也值得？
　　✘防曬用品SPF值越高越有效？
　　✘界面活性劑、矽靈很危險，還是天然ㄟ最好？

　　這些全都是天大的謊言！只有真正的專家才敢告訴你

　　■保養資訊幾乎是騙人的？！
　　市面上五花八門的保養品與化妝品，一瓶比一瓶標榜的還厲害，價錢也一個比一個還要貴，醫藥級、醫美級、洗臉器、吸收器、保濕器……看得大家眼花瞭亂，皮夾乾扁，為此總戲稱「女人的錢最好賺」。

　　女人愛美是天性，好好愛自己，一點都沒有錯！可是，妳真的知道哪一個對自己的肌膚才最好嗎？妳真的知道哪一種保養品才是有效又實惠嗎？

　　■不會再受騙！早點看清保養常識的真相
　　本書由具有30多年再生醫療經驗、協助多數患者解決肌膚煩惱的專家撰寫，由臺灣皮膚科權威邱品齊醫師審定，揭開現代流傳的各種錯誤保養常識，並介紹擁有科學實證的「終極x最強肌膚保養法」。一次回答所有女性都在意的各種問題，讓所有人都輕鬆擁有光滑透亮的美肌！

　　◎磨砂膏去除老廢角質，還你白拋拋幼嫩嫩的水嫩肌！？
　　◎「敏感肌使用」、「低刺激性」其實都是種「文宣」？
　　◎吃再多「神經醯胺」、「膠原蛋白」、「玻尿酸」也不會變Q彈！
　　◎別再上「有機」、「使用天然成份」的當了！
　　◎你知道你被廣告唬弄了嗎？「滲透到肌底」根本超可怕
　　◎「礦物油很危險」的觀念過時了──其實是品質穩定的保濕劑
　　◎不要再汙名化了「對羥基苯甲酸酯」沒你想得這麼可怕
　　◎「保握黃金睡眠時間保養美肌」根本無稽之談
　　◎你的斑點屬於哪一種？淡斑產品得多加留意

　　■由再生醫療的專家教導，具有科學根據的最棒肌膚保養法！
　　「減法保養」遠比「胡亂保養」來得更重要，胡亂保養恐造成更多皮膚問題！我們正常的肌膚具有自我修復功能，皮膚要怎麼保養？最該先問問皮膚。想要讓皮膚過得健康、擁有幸福，首先要先認識皮膚、尊重皮膚以及放下皮膚。

　　不打亂肌膚原本機能，選擇最「適合」自己皮膚的產品，做「最簡單」的基礎保養，才能給肌膚最好的呵護，對待皮膚──最簡單才是最好！

　　◎卸妝不用卸得太乾淨，過度清潔小心造成「乾燥肌」
　　◎洗完臉後的「化妝水」其實根本不需要，越用越多皮膚越回不去！
　　◎與其道聽塗說擦了一堆，不如老老實實「防曬」最重要
　　◎愛它請不要碰它！減少用手頻繁碰觸臉部，才能使代謝恢復正常

　　美膚的首要之務就是讓皮膚回復與生俱來的機能，
　　這才是擁有美麗皮膚的最快捷徑

　　閱讀本書，
　　你也可以輕鬆擁有Q彈光澤的美麗肌膚！

專業推薦

　　最值得消費者信賴的皮膚科醫師、幸福美肌學院社群版主  邱品齊
　　漫雲思境診所院長 高珮菡醫師
　　（以上按姓氏筆畫排列）
 

作者簡介

日本肌膚再生專家  落合博子

　　國立醫院組織東京醫學中心整形外科主任醫師。再生醫療研究室室長。日本抗老化醫學會專科醫師。1991年畢業於東北大學醫學部。取得醫師執照後，任職整形外科及外科專科醫師，2003年起擔任國立醫院組織東京醫學中心整形外科主任醫師。

審定者簡介

最值得消費者信賴的皮膚科醫師、幸福美肌學院社群版主　邱品齊

　　曾任臺大醫院皮膚部主治醫師，現為美之道皮膚科診所院長，主攻藥妝品皮膚科學、美白淡斑處理、痘疤雷射處理與藥妝品諮詢等。

　　工研院生醫中心化妝保養品研發聯盟專家顧問
　　工業局化妝品工廠GMP查核委員
　　行政院衛生署食品藥物管理局化妝品衛生管理諮議會委員

　　自從擔任皮膚科主治醫師後，就積極在化妝品產、官、學界參與相關事務，希望能讓更多民眾了解正確的肌膚保養知識及化妝品真相。著有《保養品真相大公開》等多部暢銷書。

　　邱品齊醫師幸福美肌學院：vocus.cc/skindocchiu/
　　臉書粉絲專頁：facebook.com/chiupinchi

譯者簡介

蔡麗蓉

　　曾任日本大型化妝品公司之商品企劃、國內知名企業的日文相關人員，翻譯超過百本漫畫，以及數本實用生活類書籍。

 

審定序 到底皮膚要怎麼保養？其實應該要先問問皮膚／邱品齊醫師
作者序 每一個人，都可以擁有好皮膚

PART o1 你對皮膚了解多少？
想要擁有美麗皮膚，就從掌握正確知識開始
整形外科醫師的工作
美容資訊大多都是騙人的？
你被廣告唬弄了嗎？──「滲透到皮膚底層」實在很難
皮膚最大功能是「保護身體」
喚醒皮膚的再生能力──至關重要的防禦機能
從此告別保養品選擇障礙

PART o2 別再手足無措了！最想知道的美容常識真心話
「無添加＝安全安心」，這句話已經落伍了
化妝保養品上標示「藥用」並不是效果保證？
別再上「有機」「使用天然成份」的當了
「敏感肌化妝品」的定義其實瞹眛不明
防止光老化、預防紫外線的正確知識
「SPF愈高愈有效」的迷思
醫師聊保養 日曬機還是別用最好
過度臉部按摩反而使皮膚鬆弛又暗沉
醫師聊保養 「扁平疣」一碰就變多！？
「過度清潔」反而會造成乾燥肌
有關化學換膚的小小誤解
醫師聊保養 磨砂產品其實是皮膚大敵
有痘痘，「別亂擠」很重要
蒸臉反而會有反效果？
「保握黃金睡眠時間」根本是無稽之談
「經皮毒」的說法完全不科學
再生醫療「幹細胞」的真相

PART o3 不可不知！常見美容成分的真實與謊言
矽靈真的會堵塞毛孔嗎？
醫師聊保養 碳酸泉洗髮能加強清潔！？
合成聚合物會危害皮膚功能？
正確認識玻尿酸很重要
吃膠原蛋白並無法增加膠原蛋白
「礦物油很危險」的觀念過時了
醫師聊保養 石蠟相關成分介紹
界面活性劑真的很可怕嗎？
維生素A與A酸差很大
醫師聊保養 維生素A衍生物家族
大量攝取維生素C並不會比較好
醫師聊保養 離子導入有效嗎？
回春胎盤素的風險
「甘油」的一體二面
醫師聊保養 蝸牛黏液萃取的真實面
美中不足的「蛋膜精華」
補充輔酶Q10有效嗎？
被汙名化的對羥基苯甲酸酯
神經醯胺是有潛力的護膚成分
想處理「黑斑」要先了解是哪一種
醫師聊保養 痣和斑點有何不同？

PART o4 讓醫生來教你「簡單保養喚醒皮膚機能」
用太多保養品實在沒必要
喚醒皮膚機能的兩大關鍵
卸妝切記避免「過度摩擦」
用肥皂好還是沐浴乳好？
化妝水並非必須品！
皮膚抗老防曬很重要
醫師聊保養 抽菸會加速皮膚老化嗎？
「抗氧化」也是「抗老化」？
親近森林浴釋放皮膚壓力
「減法」保養才是王道
適合自己的皮膚保養最重要
心靈滿足才能體現美麗皮膚
不要過度依賴保養品與保健品

結語 簡易保養，找回皮膚天生本能

 

作者序

每一個人，都可以擁有好皮膚

　　近來關於美容以及健康方面的新聞不時攻佔版面。

　　譬如「某產品效果佳」、「某品牌成效好」，宣揚功效超越以往的新款保養品接連推出上市，無論是在電視上或網路上，這世界每天都在流傳著眼花瞭亂的資訊，因此究竟哪個消息正確，誰說的才對，總讓人在選擇上著實左右為難。

　　我身為一名資歷豐富的整形外科醫師，也是一名再生醫療研究室室長，長年以來運用所學知識為數之不盡的患者提供醫療服務。我經手過各式各樣的療程及手術，基本上都是為了使患者的皮膚美麗重生。因此我日日都在鑽研，如何讓我們的皮膚找回美麗與光采。

　　如今許多女性都有乾燥及敏感的困擾，每天都在煩惱如何保養、用哪些保養品才好。但是只要你懂得皮膚的相關基礎知識，掌握保養品的正確資訊，並了解正確的使用方式，擁有健康又美麗的皮膚，絕非難事。

　　可是反過來說，當你缺乏正確知識，而且在這種狀態下還隨意聽信謠言使用化妝保養品的話，皮膚就很容易出狀況。因此我希望大家，務必正確了解皮膚與美容常識這方面的相關知識。

　　我在STEP01會針對皮膚的基礎知識、在STEP02會針對美容資訊、在STEP03會針對美容成分、在STEP04會針對具體的保養方法，為大家逐一作說明，大家也可以從自己在意的項目依序研讀。

　　皮膚明亮光澤吹彈可破時，心情也才會萬里晴空。每天早上照過鏡子，感覺「今天的皮膚狀態也很好」的時候，相信這一整天都會一直是好心情。

　　每一個人，都可以擁有這樣的皮膚。本書若能幫助大家維持健康的皮膚，我將備感榮幸。

審定序

到底皮膚要怎麼保養？其實應該要先問問皮膚

　　很多我們習以為常的保養方式，其實皮膚並不喜歡

　　記得剛接到出版社的邀約希望我可以擔任本書審閱者時，看到書名《保養常識9成都是騙人的！》第一眼的想法就是這作者還真的蠻勇敢直白的，後來了解過作者的專業背景後才知道，原來博子小姐本身也是醫療人員，於是讓我會心一笑，也理解背後深刻的涵義。

　　我在部落格與網路社群寫作生涯已經超過十五年了，期間澄清過的相關新聞與訊息也超過數千則，的確發現在皮膚化妝保養市場上，各種錯誤的迷思與謠言真的是多如牛毛，甚至不少根深蒂固的觀念根

　　本只是以訛傳訛。很多人很在意保養，於是買了一堆產品努力地用在皮膚上，如果到最後只是花錢找罪受，那就相當不值得了。

　　我常常在思考為什麼會有這樣的狀況發生呢？而且這問題看起來不只是臺灣如此，在日本也差不多。追根究柢後你會發現，其實原因很簡單──多數民眾實在沒有機會能夠了解正確的相關知識。

　　在我們的基礎教育中，並沒有教導相關課程，讓我們可以認識自己皮膚的本質與認識化妝保養品的基本概念。大多數的民眾開始使用化妝保養品，都是看電視廣告、聽朋友建議、看網路推薦，就興沖沖地買來用了。

　　到底皮膚是否需要？到底皮膚喜不喜歡？產品中到底加了什麼東西？長期使用對皮膚會有什麼風險？其實多數人並沒有正確觀念。常常要等到使用後出問題了，才會來找皮膚科醫師診治，但有時候真的為時已晚，難以挽回。

　　皮膚需要的真的不多，常常是我們想要的太多

　　目前多數人認識的化妝品與皮膚保養訊息，其實大都是廠商希望讓民眾知道的內容，然而這些訊息的背後目的，主要還是為了販售自家產品。這的確無可厚非，但因為市場相當競爭，每個品牌為了推銷自己的產品可說是費盡心思，於是造成了很多以假亂真、誇大不實的宣傳廣告。

　　這些廠商背後的主要目標，主要都是針對產品短期的銷量而非皮膚長期的健康，若再加上公關行銷與媒體通路推波助瀾，到最後消費者所能獲得的資訊大多並不是皮膚保養的真相。

　　所有的化妝保養品品牌都希望大家能多買、多用，但老實說皮膚根本不喜歡這樣，甚至可以說是厭惡如此。因為皮膚的本質是減少外在環境中各種物質的入侵， 現在我們反而每天用了一堆產品在皮膚上，皮膚被迫每天都要去面對各種奇怪的物質，說真的，皮膚真的很辛苦啊。

　　這幾年敏感或過敏性肌膚的朋友越來越多，甚至痘痘與酒糟的狀況也越來越常見。如果化妝保養品真的對皮膚都只有好處的話，為什麼還會有這樣的狀況呢？

　　仔細了解就會發現，其實很多事實跟我們想像的剛好相反。像是當化妝保養品用太多，再加上過度使用酸類成分與去角質，就反而容易使得皮膚敏感的機會變多了。很多品牌更為了讓配方更豐富，產品成分越加越多，甚至還建議消費者常常使用或厚敷，於是造成使用者皮膚過敏的狀況越發嚴重。

　　此外，痘痘與酒糟其實都是原因很複雜的皮膚病，但不少品牌卻過度宣傳化妝保養品可以治療這些問題，於是不少消費者就亂買、亂用，反而造成更多無謂的皮膚傷害。

　　願意告訴消費者不要亂買、亂用化妝保養品的專家太少

　　近年來有不少醫生、藥師、博士、老師以及各路專家都推出自己的化妝保養品，甚至很多醫療院所也都有自行找外廠代工的產品，宣稱優於市面上其他競爭者。

　　但老實說，這些自認是醫美或藥妝品牌的產品，多數出發點還是以利潤及銷售為重心，幾乎把原本該有的專業堅持以及社會責任拋諸腦後，更別談要跟民眾宣導正確了解肌膚保養的衛教義務。

　　即使有人願意挺身說明，但由於現在資訊不對稱的狀況太嚴重，整個市場氛圍根本就不想讓消費者知道太多事實。

　　所以每次遇到願意教育消費者的專業人員或是肯花心思把產品做好的廠商，我都相當佩服。

　　學習認識與尊重皮膚是美膚之本

　　幾年前我在《幸福美肌，一輩子就買這一本》書中有提到，自己根據十多年來的臨床治療經驗中所體悟的九大護膚心法：「反璞歸真、化繁為簡、寧缺勿濫、過猶不及、禍福相倚、一體兩面、因材施教、循序漸進與知足常樂」。這次在完成審閱之後也發現，日本也有專業醫療人員有相同的想法，真有千里遇知音的感覺。

　　皮膚保養是一門科學也是一種藝術，更是一種生活態度。皮膚保養沒有公式也沒有定律，更沒有繁文縟節。想要讓皮膚過得健康、擁有幸福，首先要先認識皮膚、尊重皮膚以及放下皮膚。

　　每個人的皮膚本來就有自在的原性、自癒的能力、平衡的宇宙、協恆的道理。我們要跟皮膚學習的地方還太多，只要我們願意多理解，就可以用最簡單的方式創造出最深遠的效益。

　　皮膚幸福掌握在自己手上，想改變就從今天開始

　　當知道了我們平常大多數認知的保養觀念是需要修正時，能否努力改變就是關鍵。如果我們不把原本那些影響皮膚幸福的習慣改變，等到後來發現事態嚴重，再想扭轉就不是這麼容易了。

　　改變雖然辛苦需要適應，但為了一輩子皮膚的健康，堅持絕對是值得的。在整體化繁為簡、去蕪存菁的保養過程中，不但可以享受到更多的財富與心靈自由，更可以體會到更豐富的人生經歷。希望之後我們都可以找到最初的單純，皮膚也可以回到真我的原美。
 
美之道皮膚科診所院長　邱品齊醫師

■美容資訊大多都是騙人的？ 站在我們這些整形外科醫師的觀點來看，綜觀現今充斥在市面上林林總總的美容資訊，真心覺得「沒必要做這些」、「不可能有效果」的保養知識多到不行。 就以最簡單的例子來說，我自己一聽到「請想像一下皮膚的構造」這句話時，通常會直接聯想到剖面圖。 大家可能會覺得有些可怕，但畢竟我每天都在幫皮膚切切補補，會聯想到皮膚切開的畫面也很自然。不過，大部分的人，第一時間腦海裡浮現的應該都是皮膚的表面，可是光這一點就能帶來很大的差異。 只要你了解皮膚的結構，明白在皮膚表面底下的構造如何，對於美容資訊的看法將會為之一變。 正確理解皮膚的結構，這才是擁有美麗皮膚最快的捷徑。正確了解皮膚，你就不會被街頭巷尾的宣傳廣告牽著鼻子走，你自己就能看清資訊的謊言與真實，分辨其中的真假其實一點也不難，請大家不要對此感到卻步。 你被廣告唬弄了嗎？──「滲透到皮膚底層」實在很難 我有一個問題想問問大家。 大家在廣告上耳熟能詳的「滲透到皮膚底層」，這裡所謂的「底層」，究竟是指哪裡呢？ 其實比較合理的答案正是「角質層」。 但是，我在這裡想問問大家，角質層到底是位於皮膚多深的「底層」？一吋深？一公分還是一釐米深？ 廣告中說到保養品會滲透到角質層，聽起來好像能夠穿透到很深的地方，但其實角質層是皮膚表皮最外面一層，整體厚度在臉上也不過只有○．○一至○．○二公釐厚。不知道這樣的結果是否有跌破大家的眼鏡？ 現在我就來簡單說明一下皮膚的構造。 我們的皮膚是由表皮與真皮所組成，其中的表皮是位於皮膚上層的部分，厚度約為○．○五至一．五公釐。表皮還能由外而內依序細分成「角質層」、「顆粒層」、「棘狀層」與「基底層」共四層的構造。 也就是說，位於最外側的就是角質層。而角質層其實是由表皮最底層的基底層，不斷反覆分裂往上推擠的死亡細胞所組成。 這樣的說明方式或許有些觸目驚心，不過皮膚的表面的確是由死亡細胞全面包覆著。請大家參考示意圖即可明瞭，位於角質層下方的顆粒層以下部分，能看得見細胞核的點，然而角質層本身卻不具備細胞核的點。因為角質層的細胞已經死亡了，所以也無法從血液中獲得營養補給。