【審訂】張燕清 台北三總口腔顎面外科主治醫師
【推薦】高壽延 台北榮總口腔醫學部主任李偉文 湯城牙醫診所負責人全嘉莉 資深醫藥記者
咬合咀嚼太糟糕，當心身體拉警報！骨盆扭曲、頭痛腰痛生理痛，是牙齒咬合有問題？!削牙、植牙、戴牙套，容易造成不良後遺症？!牙齒咬合不正，要先按摩腳趾和頭頂？越咀嚼就越不會發胖，還能緊實臉部、增強記憶力!?牙齒就是生命！咬合和咀嚼是決定全身健康的關鍵！結合口腔保健．整脊治療的先進保健法各種前所未見．不可不知的保健新常識都在本書中！
　　顏面歪斜、臉部鬆弛、頭痛、手腳麻痺和冰冷、全身無力、腹脹、異位性皮膚炎、氣喘、頻尿、失眠、肩膀僵硬、頭痛、背痛、腰痛、生理痛、焦躁、憂鬱、顳顎關節症……
　　你知道嗎？這些症狀和毛病，有可能是由咬合不正、咀嚼不良所引發！
　　牙齒的咬合狀態和咀嚼動作，是調控全身平衡的樞紐，將牽引從頭到腳的全身肌肉連動，對內臟功能也有重要影響，還會刺激、活化大腦神經。
　　齒學博士笠茂享久，在本書中公開從「牙齒」做起的劃時代保健法，以【放鬆頭頂】、【從雙腳取得全身平衡】和【復原變形口腔】三大方法，幫助你測試自己的咬合是否歪斜、口腔是否健康，並以頭部、腳趾、腳跟、踝骨按摩法等各種伸展放鬆法，以及刷牙、按摩、繞舌等口腔保健法，放鬆緊繃的下顎、矯正不當的咬合、學習正確的咀嚼，因而維持全身平衡、活化大腦內臟、防止衰老退化，並兼具預防臉部歪斜或鬆弛的美容效果，讓你享受健康、美麗一輩子的元氣生活！
作者簡介
笠茂享久
　　一九五六年生於北海道，為齒學博士、笠茂齒科醫院院長、生物構造調律研究所所長。取得日本大學齒學研究所學位之後，自一九八九年開業至今，一九九八並創立「生體構造調律研究所」，現任澀谷區齒科醫師會副會長，著有《牙醫師所寫的牙齒與身體之書》。
譯者簡介
孫玉珍
　　畢業於輔仁大學翻譯學研究所。曾任電視公司新聞編譯、大學教師，並入圍第二十九屆金鼎獎最佳翻譯人獎。

【推薦序】不再「頭痛醫頭，腳痛醫腳」  全嘉莉【前言】牙齒的咬合是生命的根本
PART1【牙齒是調整身體平衡的關鍵】
1從整體療法看咬合◎牙齒長在軟墊上◎口腔四周的肌肉，可輕易改變咬合◎為什麼咬合很重要？◎臉部扭曲的人越來越多了◎檢查你的臉部是否扭曲了？◎頭頂按摩法◎咬合將因應地心引力來調整身體平衡◎兒童姿勢不佳，將導致咬合不正
2在全身的平衡中取得協調◎適合東方人的咬合矯正◎採取整體療法的契機◎我對整體療法的親身體驗◎在全身的平衡中尋求整合◎隨便進行咬合矯正會導致失明？◎將身體的負擔減至最小健康齒碼：關於牙周病
PART2【矯正咬合，從腳開始】
1利用筋膜關係來矯正咬合◎治病之道，必在體內◎我們的身體容易向左扭曲◎以雙腿步行是高難度動作◎人是裝了沙包的小木偶◎筋膜連動的接合點是下顎◎自行檢查身體的扭曲◎腳中趾按摩法◎緊拉對角線，就能矯正扭曲◎腳後跟按摩法◎踝骨按摩法◎毛病通常出在相反的那一邊◎伸展放鬆法◎人體是由筋膜連結而成
2在日常生活中保持最佳平衡◎以站立的狀態為咬合標準◎走路的方法和效果◎站立的基本方法◎因為站立仰望，猿猴變成人類◎不可盤腿、用手撐臉和俯臥◎跪坐是最好的坐姿◎正確咬合是身體的煞車◎牙齒的彈性很重要──關於人工植牙◎咬合矯正要適可而止健康齒碼：關於顳顎關節症
PART3【改善咬合問題能活化內臟】
1矯正內臟最前端的變形◎何謂咀嚼？◎咀嚼能力是由腳而生◎咀嚼是怎麼進行的？◎空氣和食物在咽頭交會◎口腔裡有放舌頭的位置嗎？◎口腔變形造成的影響◎繞舌法◎內臟的狀況會反映在口腔內◎臉是突出的內臟肌肉◎人是會思考的竹輪
2飲食生活與咀嚼能力◎咀嚼能力降低是文明病◎越嚼越不容易胖◎唾液的保健功效◎如何促進唾液分泌？◎選擇有嚼勁的食材◎烹調可以增加咀嚼次數的飲食◎用餐時請勿拖拖拉拉◎何謂理想的腹壓？◎要深呼吸，必須放鬆頭頂◎仔細咀嚼，還你一張自然又美麗的臉健康齒碼：矯正齒列，也要顧好舌頭
PART4【咀嚼就是生存】
1咀嚼和大腦的刺激◎咀嚼可以活化大腦◎咀嚼可以增強記憶力◎猴子因咀嚼進化為人◎幼兒期的咀嚼攸關大腦發育◎嬰兒期的舔、吸、咬很重要◎讓孩子遵循進化的過程成長◎身體具備基本能力，才會有智力◎咀嚼能力可促進學習效果◎仔細咀嚼可以穩定情緒◎不同年齡層的口腔保健法
2咀嚼力就是生存的能力◎防止老化的祕訣◎將口腔保健納入照護工作◎老人進食，要挺直身體並裝上假牙◎幫老者與病患刷牙按摩◎口腔內按摩法◎身體健康的人，舌頭非常緊實◎舌美人變身術◎做好咀嚼和口腔保健，可以恢復活力◎從斜方肌來判斷咀嚼能力的恢復◎醫生要讓病患恢復最舒適的狀態◎心靈、內臟和身體是相互呼應的
【後記】照護口腔，是最理想的保健之道