按體式起源，分門別類介紹了30個不同瑜伽體式背後的故事，講述了這30個體式的來源，包括瑜伽士、神明、聖哲的啟迪，以及世間花鳥魚蟲給予的靈感。既深化讀者對體式內涵意義的瞭解，亦代領讀者對諸如《薄伽梵歌》《瑜伽經》等瑜伽典籍的學習，滿足讀者瑜伽精進的需求。


阿蘭娜·凱瓦婭（Alanna Kaivalya），靠前瑜伽名師，音樂家，作家。曾被《瑜伽雜誌》（Yoga Journal）評為40歲以下很好瑜伽教師之一。她的播客Jiva Diva擁有超過百萬聽眾。現居紐約。

阿諸那·範德·庫伊（Arjuna van der Kooij），資深瑜伽習練者，曾在印度師從多位奉愛瑜伽大師並研究瑜伽傳統作為文化人類學碩士論文選題的部分內容。現居阿姆斯特丹。


序 001
譯者序005
引言008

第一章 瑜伽士體式011
蓮花式（Padamasana） 015

安伽利手印和納瑪斯戴手印
（Anjali & Namaste Mudras） 020
輪式（Chakrasana）  025
三角式（Trikonasana） 032
至善坐（Siddhasana）  036
弓式（Dhanurasana） 040
嬰兒式（Balasana） 044
手杖式（Dandasana） 048

第二章 神明體式 053
舞王式（Natarajasana）  057
戰士式（Virabhadrasana） 062
神猴哈努曼式、低位衝刺式與英雄坐
（Hanumanasana，Anjaneyasana & Virasana） 069
犁式（Halasana）  079
龜式（Kurmasana）  082
鷹式（Garudasana）  086
獅子式（Simhasana） 089

第三章 聖哲體式  095
巴拉瓦伽式（Bharadvajasana）  099
聖哲康迪亞式（Koundinyasana） 104
瓦西斯塔式（Vasisthasana） 109
阿施達瓦格拉式（Astavakrasana） 114
毗奢蜜多羅式（Vishvamitrasana）  118

第四章 動物與大地 121
魚式與魚王式（Matsyasana & Matsyendrasana） 126
月亮式與半月式
（Chandrasana & Ardha chandrasana）  130
眼鏡蛇式（Bhujangasana） 134
孔雀式（Mayurasana） 138
天鵝式（Hamsasana）  143
山式（Tadasana）  146
樹式（Vrikshasana） 149
牛面式（Gomukhasana） 153
鶴禪式（Bakasana） 156
挺屍式（Shavasana） 160

跋  164
致謝 166