瑜伽作為一種獨特有效的健身方式正風靡全球。瑜伽是一種發源於印度北部喜馬拉雅山麓的古老運動，而瑜伽（yoga）一詞，則來源於梵語，有「一致」「結合」「和諧」之意。
　　經常練習瑜伽，能讓身體各方面的機能都得到鍛煉和提高，同時還可輔助治療或緩解一些身體不適。瑜伽還有高效燃脂瘦身、美體塑形的功效，譬如說瑜伽中的八萬四千多個體式，可有效幫助我們拉伸肌肉、按摩腹內臟器、刺激身體的腺體和淋巴，加快體內血液和淋巴循環，輕鬆排出毒素，提高體內脂肪代謝速度。
　　而且，在練習瑜伽體式過程中，我們每一個動作停留時的吐納，即呼吸，是瑜伽燃脂瘦身的秘訣之一。借由呼吸運動使肋骨擴張刺激內臟，加速熱量的消耗。對於容易精神緊張、有點神經過敏或肌肉過於僵硬的人來說，瑜伽的深沉呼吸不但能穩定情緒，避免因情緒不良而引起飲食失調，而且能夠調節內分泌，使易胖體質得到有效改善。
　　此外，瑜伽的冥想可以讓心靈得到平靜，使人漸漸學會控制自己的思想和行為，消除一些對減肥不利的負面情緒和行為，如心情不好時的暴飲暴食等，從而以輕鬆平和的心態將燃脂瘦身大計進行到底。
本書特色
　　塑造輕盈纖細的完美體態　　10分鐘打造不敗性感曲線
　　60分鐘高畫質　　最快速、最簡便、最易學
　　附贈自學DVD　　知名經絡專家全程指導　　資深按摩師親自示範　　在家享受一對一的輔導
作者簡介
主編　張斌
　　世界瑜伽協會中國總部主席，元泉瑜伽創辦人，元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道加胎息呼吸法瑜一身的高級瑜伽修行導師。
動作編排示範教練　鄔慶琳
　　世界瑜伽協會元泉瑜伽高級私人瑜伽教練，高級私人瑜伽理療師。氣質瑜伽類課程特別受學員歡迎。她嚴謹認真、語言柔和，指導學員聽從身體的感受並協調呼吸，享受在悠長呼吸間的心境與身體的變化，始終保持對生活的積極態度。

Part 01簡單、快速、超高效，10分鐘瑜伽瘦身
●來自古印度的傳奇瘦身法快瘦不復胖，每天瑜伽10分鐘就好9道具有神力，燃脂瑜伽效果加倍10
●至關重要的10分鐘前後瑜伽呼吸有效燃脂瘦身的關鍵12瑜伽冥想快速進入瘦身新境界13瑜伽坐姿穩定身心，打好瘦身基礎14
Part 02快速燃脂瑜伽，10分鐘瞬變曲線美人Part 02
●晨起10分鐘—提高新陳代謝，喚醒美肌全天活力晨起瑜伽小提醒18山式19樹式20前屈式21眼鏡蛇式22聖哲瑪□琪第一式24拜日式25
●午間10分鐘—緩解疲勞，隨時打造完美身形午間瑜伽小提醒28戰士一式29鳥王式30貓伸展式31舞王式32頸部練習34
●傍晚10分鐘—全身舒暢，超有效減脂減熱量晚間瑜伽小提醒36單腿背部伸展式37船式38牽引腿肚式39三角伸展式40肩倒立式42王式43
●睡前10分鐘—一夜好夢，輕鬆打造永瘦體質睡前瑜伽小提醒44炮彈式45坐角式46蜥蜴式48鴿子式49大雁展翅式50雙腿背部伸展式51脊柱扭動式52
Part 0310  分鐘燃脂塑形瑜伽，局部速瘦成就完美曲線
●10分鐘重塑精緻小臉鏟鬥式54獅子式55叭喇狗式56
●10分鐘打造氣質美頸烏龜式58鴕鳥式59花環式60魚式61
●10分鐘鍛鍊性感美背搖籃式62蛇王式64展背式65牛面式66搖擺式67
●10分鐘輕鬆甩掉蝴蝶袖鷲變化式68固肩式69手臂迴旋式70蛇擊式71
●10分鐘快速平坦小腹輪式72磨豆式74拱橋式75弓式76上抬腿式77
●10分鐘成就魔鬼腰身加強側伸展式78三角扭轉式79孔雀式80兩側搖擺式81
●10分鐘瞬變迷人翹臀駱駝式82虎式83毗濕奴式84後抬腿式85
●10分鐘360度緊實大腿踩單車式86臥英雄式87鷺式88神猴哈努曼式89
●10分鐘小腿輕鬆變纖細騎馬式90V字式91半蓮花站立前屈式92半腳尖式94幻椅式95