免換鍋，一鍋煮到底！
米粒吸飽食材「旨味」，滋味更足！
30分鐘快速上菜，飯、肉、菜都有，
60道東西式米飯料理做法，
一次分享給你！

　　「一鍋煮到底」正流行！
　　因為這種料理方式更省時、更方便，還更好吃！

　　無論是單人一盤、雙人分享，或是全家一起吃飯，
　　只要在備料後，
　　按．順．序．下．鍋．煮！
　　就可以有好吃的飯+肉+菜了！

　　來自各界的料理達人，細心研發出60款中西式食譜，例如：
　　酸辣鮮美的泰式「酸辣海鮮燉飯」（泰國媳婦親自調味，真好吃！），
　　香氣十足的客家「梅乾菜肉飯」（客家妹傳承的媽媽味，粉〜好吃！）
　　養身暖胃的「德國淡啤酒鴨炊飯」（留學歐洲的異鄉遊子研發出來的迷人滋味）
　　還有
　　醬香肉鮮的「味噌松阪豬丼飯」、「XO醬鮮蝦飯」，
　　又或是歐洲正統派的「義式香腸小丸子燉飯」、「獵人燉雞鐵鍋飯」，
　　全都可以一鍋煮到底，美味加倍！

本書特色

　　【食譜精挑，備料容易】
　　「一鍋煮」的最高原則就是要省時省事，作者精心挑選過食譜，務求讓讀者可以快速備料，輕鬆煮出一餐好吃的飯。

　　【步驟簡單，外加有用的小提點】
　　只要遵循「先炒料，再煮飯，中途加熱高湯（或熱水）」這三大原則，每一道料理都可以在30分鐘內完成！另附實戰必備的小提點，可讓讀者在實際操作時更順手！

　　【鍋具可自由變換】
　　鑄鐵鍋及電鍋是「一鍋煮到底」的最佳工具，如果沒有鑄鐵鍋，一般不沾鍋甚至平底鍋也可以，隨心變換自選鍋具完全沒問題！
 

作者簡介

One Life 煮婦團

　　由七位熱愛料理的達人組成，其中Winnie（范麗雯）曾旅居英國、義大利數年，擅長地中海料理，因著對料理的熱情，回台灣之後，開始教學、出書，常分享自己的創新料理。Enya，因為天生手巧及個人獨特的美感，把自己的家規劃得像樣品屋溫馨舒適，還是泰迪熊達人，每年都有新作品參展，跟大家分享。寶鳳，泰式料理的隱藏版高手，除了烹飪，還有木工、拼布……，什麼都難不倒她。曉雯，自我要求高，執行力強，婚後開始進入烹飪的世界，擁有中餐、西點烘焙執照，至今仍不斷的學習更多料理技巧。藝珍，曾經是咖啡館老闆娘，所以對食材有一定的堅持，喜歡拼布、手工皂製作。淑倩，中藥店的老闆娘，擅長料理、彩妝、編織、肚皮舞，把生活安排得多采多姿。翠貞，承襲客家媽媽的廚藝，加上自己對西式料理的喜好，創新後煮出少油低鹽的健康料理照顧家人；還是辦趴高手，讓朋友們的生活更有趣。
 

世界飯是我們對家人的愛
一鍋煮的原則
好物介紹

西方料理
01中卷西班牙鐵鍋黑飯（Winnie）
02西班牙海鮮飯（曉雯）
03西班牙臘腸雞肉鐵鍋飯（Judy）
04墨西哥雞肉飯湯（Winnie）
05德國淡啤酒鴨肉炊飯（Judy）
我的世界飯（藝珍、曉雯、Judy、Winnie）
06獵人燉雞鐵鍋飯（藝珍）
07雞肉青醬燉飯（藝珍）
08義式小卷鑲飯（藝珍）
09牛肝蕈燉飯（藝珍）
10松露燉飯（曉雯）
11炙燒海鮮北非小米飯（曉雯）
12摩洛哥羊肉蔬菜庫斯庫斯米飯（Winnie）
13蒜味鮮蝦奶油燉飯（Enya）
14希臘風味香料羊肉飯（Winnie）
15紅茶櫛瓜蔬菜燉飯（Enya）
16燻鴨胸巴沙米可醋燉飯（Winnie）
17南瓜堅果燉飯（曉雯）
18義式香腸小丸子燉飯（Winnie）
19西班牙米布丁（曉雯）
20義式米蛋糕（Winnie）
21美式棉花糖米香（Judy）
22鮭魚蔬菜米蛋派（Judy）
23美式糙米酪梨堅果溫沙拉（Judy）
24地中海式鮪魚番茄米沙拉（Winnie）
25番紅花藜麥雞肉沙拉（翠貞）
26火腿黑米沙拉（Winnie）

東方料理
01泰式檸檬雞燉飯（寶鳳）
02泰式紅咖哩豬肉丸子薑黃飯（寶鳳）
03泰式綠咖哩南瓜椰汁雞燉飯（寶鳳）
04蝦醬蛋炒飯（寶鳳）
05泰式魚片粥（寶鳳）
06香茅海鮮飯（寶鳳）
07椰奶糯米飯（寶鳳）
08酸辣海鮮燉飯（寶鳳）
我的世界飯（Enya、寶鳳、翠貞）
09客家梅乾菜肉飯（翠貞）
10干貝雞肉丸子蔬菜粥（Judy）
11高鈣紅蘿蔔吻仔魚糙米粥（Enya）
12北海道干貝香菇油飯（Enya）
13麻油奶油紅蟳炊飯（Judy）
14高麗菜飯（藝珍）
15臘味煲仔飯（藝珍）
16 XO醬鮮蝦飯（曉雯）
17海南雞飯（翠貞）
18香香上海菜飯（Enya）
19韓式人蔘雞湯飯（翠貞）
20韓式大麥拌飯（藝珍）
21豬肉泡菜拌飯（藝珍）
22韓式烤牛肉飯（Judy）
23韓式風味飯糰（曉雯）
24日式酪梨鮮蝦海苔散壽司（Judy）
25柚子胡椒地雞飯（Enya）
26蛤蜊炊飯（藝珍）
27牛蒡雞丁炊飯（翠貞）
28日式蕈菇炊飯（曉雯）
29味噌松阪豬丼飯（Enya）
30鮭魚親子丼（曉雯）
31日式竹筍雞肉油揚炊飯（Enya）
32栗子糙米飯（Enya）
33印度蔬菜香料飯（曉雯）
34肉丸子印度香米飯（Winnie）
飯煮壞了怎麼辦？