是紐約脊骨神經科醫學院運動體能專家專門為高爾夫練習者設計的肌肉訓練計划。全書通過83個拉伸和肌肉增強訓練，全面系統地向讀者解析了針對高爾夫運動的雙臂、肩關節、胸部、背部、腿部、核心肌群和臀肌的訓練，幫助高爾夫練習者提高揮桿速度、增強揮桿力量、保持動作穩定、避免受傷。本書采用分步式的講解方式，並以相關訓練動作的真人演示圖片及肌肉解剖圖相結合的方式，直觀地展示了人體主要的活躍肌肉以及穩定肌肉的運動情況。另外，書中包含的約數百余幅三維圖解，為讀者詳細地說明了與每項運動相關的肌肉部位。此外，每項訓練動作都包含全面的鍛煉部位、步驟、目標、級別、受益部位、避免事項、調整姿勢、目標肌肉及輔助肌肉標簽，以幫助您深入了解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案。菲利普·斯特里亞諾（Philip Striano）博士是一位專職運動按摩醫師，同時也是運動損傷、鍛煉、體能力量方面的專家，獲紐約脊骨神經科醫學院（New York chiropractic college）脊椎按摩療法博士學位。目前經營哈德遜海濱城按摩保健中心（Hudson Rivertown』s ChiroDractic Health Care）。

人體構造引言：為何是高爾夫高爾夫基礎知識高爾夫的健康福利准備運動天氣狀況挑選高爾夫球桿挑選適合的教練讓你的身體做好准備營養常見的高爾夫運動損傷雙臂、肩關節和胸部三頭肌伸展二頭肌伸展牆壁輔助胸部伸展前三角肌毛巾拉伸前臂拉伸雙臂屈曲壺鈴干杯式彈力帶拉伸彈力帶外旋提踵肩部推舉下蹲划船胸部推舉反弓步引體向上懸垂抬腿背部頸部拉伸站姿背越式勺形菱形肌背闊肌下拉壺鈴交替划船交替俯卧側平舉瑞士球髖關節交叉杠鈴高翻單腿橫跨后滾翻四腳獸抬腿瑞士球伸展提舉雙腿小腿拉伸側4躺膝蓋彎曲髖關節內旋伸展蛙式跨坐單腿坐姿前屈單腿拉伸雙腿坐姿前屈腓腸肌拉伸比目魚肌拉伸壺鈴深蹲深度跳躍立卧撐雙腿交叉登台階座椅深蹲登山式瑞士球橋式抬升單腿低弓步骺關節屈伸反弓步橫向伸展座椅屈膝杠鈴下蹲單腿前蹲及頭上推舉跳躍弓箭步單腿下步弓箭步下蹲扭腰核心肌群眼鏡蛇式側躺肋骨伸展壺鈴風車滑雪者式健身實心球伐木動作瑞士球屆腿俯卧撐收式伸臂平板撐屈膝扭腰上舉扭腰上提雙腿交叉卷腹斜線伸展凳上腿屈伸平板支撐伐木式膝關節屈曲擲球8字形臀肌鴿子拉伸式俯卧4字形坐姿大腿搖籃彈力帶髖關節伸展側向過箱鍾擺腳跟梨狀肌橋式伸展橫向伸展側弓步抱膝貼胸髖關節外展與內收泳姿彈力帶側步交叉步障礙挑戰站姿膝蓋卷腹高爾夫鍛煉伸展動作標准桿鍛煉小鳥球鍛煉老鷹球鍛煉術語表工作人員名單