簡單按摩指壓：100個妙招讓你全身輕鬆

　　從頭到腳的呵護，一看就懂一學就會的簡易穴位 
　　￭精準取穴：清晰圖示，讓你輕鬆找到健康特效穴
　　￭指壓步驟：清楚步驟，讓你按書操作、輕鬆治療
　　￭按摩手法：齊全有效，多位名家使用之特效手法
   
　　中醫不外傳的取穴與按摩技巧；祖先世代傳承的養生保健妙招。善用7種指壓手法，有效擺脫100種常見病症，「經絡穴位按摩」是目前價廉實惠的綠色健康療法、人體的天然大藥，無痛苦、無副作用，只需透過手指點按，即可開啟寶庫，激發體內自癒力，收穫療效與健康。
   
　　本書將各種疾病分門別類，詳細介紹其對治穴位和100項指壓按摩手法，並附圖文詳解各穴位的準確位置，方便您精確取穴。詳細說明指壓的力道、節奏要點等，保證讓您一看就懂、一學就會！

作者簡介

王書友、蔡鳴醫師

　　中醫學院畢，醫院主治醫師，中華醫學學會會員，擅長骨關節疾病如頸椎病、肩周炎，腰椎間盤突出症的理療和推拿，以及臨床常見病的理療專科醫師。

001.不可不知的指壓妙招6
002.感冒指壓妙招10
003.慢性支氣管炎指壓妙招12
004.支氣管哮喘指壓妙招14
005.胃下垂指壓妙招16
006.消化性潰瘍指壓妙招18
007.胃炎指壓妙招20
008.胃腸神經官能症指壓妙招22
009.呃逆指壓妙招24
010.細菌性痢疾指壓妙招26
011.腹脹指壓妙招28
012.腹痛指壓妙招30
013.腸炎指壓妙招32
014.便祕指壓妙招34
015.小便不利指壓妙招36
016.泌尿系感染指壓妙招38
017.泌尿系結石指壓妙招40
018.高血壓病指壓妙招42
019.冠心病指壓妙招44
020.心悸指壓妙招46
021.雷諾病指壓妙招47
022.腦中風指壓妙招48
023.坐骨神經痛指壓妙招50
024.三叉神經痛指壓妙招52
025.面神經炎指壓妙招54
026.類風濕性關節炎指壓妙招56
027.風濕性關節炎指壓妙招58
028.失眠指壓妙招60
029.頭痛指壓妙招62
030.眩暈指壓妙招64
031.癔病指壓妙招66
032.焦慮症指壓妙招68
033.白血球減少症指壓妙招69
034.糖尿病指壓妙招70
035.癲癇指壓妙招72
036.帕金森病指壓妙招73
037.小兒發熱指壓妙招74
038.小兒支氣管炎指壓妙招76
039.百日咳指壓妙招78
040.佝僂病指壓妙招80
041.小兒驚風指壓妙招82
042.小兒消化不良指壓妙招84
043.小兒腹瀉指壓妙招86
044.小兒營養不良指壓妙招88
045.小兒厭食症指壓妙招90
046.小兒嘔吐指壓妙招92
047.小兒遺尿指壓妙招94
048.小兒夜啼指壓妙招96
049.脊髓灰質炎指壓妙招98
050.膽囊炎、膽石症指壓妙招100
051.腰椎間盤突出症指壓妙招102
052.退行性脊柱炎指壓妙招104
053.增生性膝關節炎指壓妙招106
054.急性腰扭傷指壓妙招108
055.慢性腰肌勞損指壓妙招110
056.腓腸肌痙攣指壓妙招112
057.腕關節扭傷指壓妙招114
058.踝關節扭傷指壓妙招116
059.落枕指壓妙招118
060.肱骨外上髁炎指壓妙招120
061.肩周炎指壓妙招122
062.頸椎病指壓妙招124
063.腱鞘炎指壓妙招126
064.腱鞘囊腫指壓妙招128
065.直腸脫垂指壓妙招129
066.足跟痛指壓妙招130
067.肋間神經痛指壓妙招132
068.月經不調指壓妙招134
069.閉經指壓妙招136
070.痛經指壓妙招138
071.功能失調性子宮出血指壓妙招140
072.經前期緊張綜合症指壓妙招142
073.帶下病指壓妙招144
074.產後尿瀦留指壓妙招145
075.產後腹痛指壓妙招146
076.產後身痛指壓妙招148
077.產後便祕指壓妙招150
078.產後腰痛指壓妙招152
079.急性乳腺炎指壓妙招154
080.乳腺增生指壓妙招156
081.盆腔炎指壓妙招158
082.更年期綜合症指壓妙招160
083.陰道痙攣指壓妙招162
084.陽痿指壓妙招164
085.遺精指壓妙招166
086.早洩指壓妙招168
087.陰莖異常勃起指壓妙招170
088.前列腺炎指壓妙招171
089.前列腺增生指壓妙招172
090.帶狀皰疹指壓妙招174
091.麥粒腫指壓妙招175
092.近視眼指壓妙招176
093.耳鳴指壓妙招178
094.耳聾指壓妙招180
095.慢性鼻炎指壓妙招182
096.扁桃體炎指壓妙招184
097.慢性咽炎指壓妙招186
098.顳下頜關節紊亂綜合症指壓妙招…188
099.牙痛指壓妙招190
100.鼻出血指壓妙招192

前言

　　指壓按摩療法，最早見於我國西漢時期的馬王堆出土文物中，現代有所發展。近年來，隨著醫學科技的轉變，醫學界更為注重以人為本，更為注重健康與生存的品質。自己的健康自己掌握，已成為人們的共識。

　　自我按摩療法，強調自己動手，方法簡便易學，無需特殊的器械，不受場地的限制，療效顯著，安全可靠，經濟實惠。

　　現代人們的健康觀是自我保健，做好自我保健能使自己健康長壽。在醫學觀念和模式日益發展的今天，更應注意健康的品質，一個人既不得病，同時又能保持樂觀情緒，這才是現代的健康標準。自我按摩展現了自己的健康自己掌握的原則，在按摩中學會了自我保健的本領，及時解除病痛，為生活增添了樂趣，提高了健康的品質。

　　自我按摩不同於其他形式的按摩法，它強調自己動手。自我按摩療法簡便易學，無需特殊的器械設備，不受場地的限制，療效顯著，安全可靠。因為自己給自己按摩，不用去醫院，更不需花錢，既經濟又實惠。

　　近年來，隨著人民生活水準的提高，人們的自我保健意識也隨之增強，越來越傾向於非藥物療法。自我指壓按摩成為人們所熱中的一種防治方法。 

　　這套精心策劃的《健康養生小百科》系列，將陸續分輯出版與人們生活、成長密切相關的種種知識和有趣的健康話題，每冊涉及一個健康或養生主題，以親切的話語、活潑的版面，講述與生命伴生而來的種種快樂和煩惱、種種酸甜與苦辣，講述我們存在其中的世界的豐富與多彩。

　　您不妨挑有興趣的幾本，茶餘飯後或入睡之前讀上幾頁，這本身就是一種享受：有紙香和墨香的陪伴，你的呼吸會變得舒緩、純粹，你的身心也會因之得以鬆弛，得以調養。

　　本書圖文並茂、文字精練、通俗易懂、圖像清晰、生動形象、實用性強、適應面廣；既突出了按摩療法的特點，又兼顧了各種疾病的飲食、起居、用藥等內容，是醫療、家庭保健很有價值的參考書。我們希望本書的問世，能給廣大讀者帶來幫助。

　　本書不僅適合一般群眾閱讀，也可作為中西醫臨床醫務人員的理想參考書。願本書能成為您和家人的良師益友。

指壓機理 指壓療法透過調節神經系統的功能，反射性地改善了病變部位的血液循環和新陳代謝，從而促進病變部位組織細胞再生或恢復功能，達到治癒疾病的目的。本療法對脊髓灰質炎、腦炎後遺症、腦性癱瘓有較好療效，尤其對急性腰肌勞損、小關節紊亂療效較為顯著。　　中醫認為，人體的一切組織器官全靠氣血的濡養，才能進行各自的功能活動。氣血在人體內的運行是以經絡作為途徑的。經絡縱橫交錯分布於人體各個部分，形成一個聯絡網，使內臟與體表、內臟與內臟以及體表各部分之間相互聯繫起來，從而發揮互相協調的功能。患病時，內臟病變可能透過經絡反應到體表一定部位，而外邪侵襲體表也可以透過經絡傳入內臟。人體上的穴位是經絡氣血出入的部位。治療疾病時，可選取與病症有關的某些穴位，或某些部位上的特殊反應點（如觸摸時特別敏感，按壓時特別痠痛、疼痛，皮膚顏色異常，皮下有結節狀、條索狀物等），運用手指端進行點按。指壓能夠產生活血去瘀、疏通經脈的作用，從而獲得血氣調和、運行通暢、除病強身的效果。指壓可以調整體內氣機，使過盛或不足的狀況恢復正常，增強抗病能力，產生防病保康、扶正驅邪的作用。現代醫學認為，指壓療法可使穴位所在部位的神經感受器受到刺激，並傳導到中樞神經，透過中樞神經的調節作用，調整神經系統功能，改善血液循環和新陳代謝，使發生障礙的功能恢復正常，進而治癒疾病。 指壓手法 （1）點法：用中指、食指、拇指的指端點按穴位的方法，叫點法或點壓法；兩指如鉗形相對點壓穴位的方法叫扣點法。本法多用於軀幹各部位的穴位，常與撥法配合運用。施術要領：指端與穴位保持垂直，力氣透過上臂、前臂到達指端，以每秒鐘1～2下的頻率，有節奏地一點（緊壓下）一提（稍松指）。點時以臂力加壓，提時肢節稍放鬆減壓。扣點法主要運用指、掌、腕部力量，按需要以前臂的力量相配合，以每秒鐘1～2下的頻率，一點一松。整體要求是使患者產生酸、麻、脹、重（痛）感。根據用力的大小，可分為輕點、中點、重點。輕點為輕度刺激，施術時主要運用前臂力量；重點為重（強）度刺激，施術時主要運用上臂力量；中點則介於兩者之間。扣點時，輕點運用指、掌、腕部的力量；中點和重點需以前臂和上臂的力量相配合。