本書理念創新，關於「太極拳是挑戰『三大殺手』的有效武器」、「太極拳是提升生命質量最佳的運動」的論述頗有新意。本書將身體素質練習引進到太極拳領域，既有傳統的壓腿、搬腿、踢腿等腿功內容，也有較為時尚的「V形練習」「平板支撐」等腹肌練習的內容，提出腿功「六字訣」和腹功「三字訣」，強調基本功對練好太極拳的重要性，這是其他太極拳書籍很少涉及的。本書全彩圖詳細示范和剖析24式太極拳，不僅有正誤對比，而且對攻防含義作了探索和闡述，非常全面、細致，讓讀者真正明白「怎麼做」「為什麼」「怎樣做得更好」。本書總結了作者在海內外長期教學的經驗，提出「太極拳十大教學法」，並專題回答科學練拳的疑難問題，滿足讀者進階和教學的要求。曾乃梁，男，生於1941年，武術九段，武術教練（正高級），當代中國十大武術教練之一，享受國務院特殊津貼，多次獲得國家體育運動榮譽獎章。曾任福建省 武術隊主教練、國家武術隊主教練、福建省武術協會副主席。現任中國武術協會委員、福建省武術協會顧問、福建華武功夫中心主任。 曾衛紅，女，生於1970年，中國武術七段，社會體育指導員，一級健身氣功裁判，三級公共營養師，福建華武功夫中心准特級教練，現任福建體育職業技術學院教師、福建華武功夫中心副主任兼秘書長，福州市健身氣功協會會長。

第一章認識太極拳 第一節太極拳的文化含義 第二節太極拳的歷史變革 第三節太極拳的運動形式、特點和作用 第二章太極拳基本功 第一節「三•四」練習法 第二節太極拳「蹬腳」練法 第三節練習太極拳基本功的注意事項 第三章24式太極拳 第一節24式太極拳動作名稱 第二節24式太極拳動作詳解 第四章太極拳互動教學法 第一節講解法 第二節示范法 第三節領做法 第四節分解法 第五節正誤對比法 第六節切塊提高法 第七節阻力糾錯法 第八節教具誘導法 第九節攻防體驗法 第十節錄像分析法 附錄名家答疑 1.如何科學地太極拳鍛煉，預防膝關節損傷？ 2.如何做好太極拳的「折疊轉換」？ 3.如何理解「氣遍身軀不稍滯」？ 4.如何理解「內練一口氣」？ 5.為什麼要划分「競技太極」與「健身太極」？ 6.如何看待太極器械的練習與作用？ 后記