「中暑或是感冒時該怎麼辦？只要拿根湯匙或十元硬幣，沿著脊椎兩側或額頭刮一刮，瞬間就會舒服很多。」－－刮痧這種「阿嬤的智慧」，很多人嘗試過，也大概知道它具有舒經活絡的好處。只可惜，刮痧時的疼痛，以及刮完以後皮膚出現的大片紅腫，總是讓人心生畏懼。
　　為了研究刮痧，曾請益過100多位老師的本書作者陳塗(土嗇)老師，在體認到一般刮痧板容易造成表皮刮痛，又無法鬆解深層氣血阻塞的限制後，花了多年時間，經歷了無數的錯誤嘗試後，終於成功地研發出第一把符合人體操作工學的無痕刮痧板。所謂的「無痕」，就是使用時完全不會傷到表皮和經絡，還可以達到深層的舒經活絡。陳老師利用這把無痕刮痧板為太太實際調理身體後，太太長年的胃潰瘍、媽媽手、膀胱炎、腰痠背痛都改善了；以前太太只要一喝酒或吃海鮮，就會嚴重過敏，需要馬上到醫院打針，而現在即使豪邁地吃下一斤蝦子配燒酒雞，也不會過敏，還有許多身受慢性疼痛和症狀所苦的人，也親自見證了無痕刮痧的神奇效果。    為了讓更多人認識無痕刮痧對健康的好處，陳老師在本書中無私大公開：
◆專利開發的無痕刮痧板以及處理不同肌層阻塞和沾黏的六大刮痧手法：　　一般刮痧板大多是「平面」或是略成「弧形」，並採用斷面擠壓式的刮法，雖然對於淺層的阻塞也能達到舒筋活絡的效果，但是對於較深層的經絡阻塞，卻無法達到完全鬆解的功效，且容易造成表皮和微血管破損，讓皮膚瘀血紅腫。而無痕刮痧板不但不會造成表皮受傷疼痛，即使天天刮也沒問題，還可以依照皮、肉、筋、骨等不同肌層的氣血阻塞，做順氣、微雕、按揉、推揉等六種不同手法的刮痧。
◆累積30餘年的刮痧know-how一次傳授：　　作者以多年的臨床經驗，在書中提供許多專業的刮痧調理建議，例如：額頭一邊抽痛時，大都是胸部、頸部肌肉僵硬壓迫肌絡所致，應該先刮胸部和頸部，舒緩其肌肉；單側落枕時，兩側頸部都要刮，而且疼痛解除後，要時常轉動脖子，否則肌肉又會沾黏回去等等，幫助讀者用正確的方法更有效地解除疼痛、改善症狀。
◆不分時間、不分地點都能輕鬆做的健康法門：　　半夜牙齒突然痛得不得了、搭高鐵時胃開始疼痛，別擔心！有了無痕刮痧板和一書在手，就能按圖索驥，很快地減緩突如其來的不適。不必花大錢，也沒有時空的限制，馬上就能幫助自己和家人變得更健康。
別再因為怕痛而不敢刮痧了，現在就忘掉對刮痧的懼怕和刻板印象，趕快來體驗無痕刮痧的樂趣和神奇效果吧！
本書特色
　　(一)無痛、安全又有效的無痕刮痧，刮到哪裡就舒服到哪裡：　　刮痧是中國傳統的養生智慧，也是中醫療法中砭、針、灸、藥、按蹺、導引六大技法之首，作者陳塗 老師獨創的「激化」理論，說明刮痧是藉由自然的方式，鬆解皮肉筋骨的沾黏、疏通阻塞的經絡，以活化細胞和臟腑功能，啟動人體的自癒力，讓病症自然改善。
　　(二)完全圖解、最容易上手的刮痧DIY工具書：　　坊間一般的刮痧工具書，通常介紹的手法和參考穴位大都過於複雜，一般人很難自行操作。本書介紹的手法和步驟不僅清楚明瞭，還附有彩色照片和插圖，讀者可以輕輕鬆鬆跟著一起做。
　　(三)40種對症、保健刮痧手法通通收錄：　　只要善用無痕刮痧的工具和方法，不管是頭痛、咳嗽、便祕、失眠等常見症狀，肩頸痠痛、五十肩、落枕等筋骨疼痛，甚至是高血壓、肥胖、過敏等長年的慢性症狀，都能輕鬆對症處理，也能在平時做好身體的保養。
作者簡介
陳塗(土嗇)
◆無痕刮痧板設計發明者◆大唐盛世氧身館館長◆中國傳統民俗療法協會無痕刮痧推展委員會主任委員◆新北市傳統整復員職業工會理事◆新北市傳統整復員職業工會組織發展委員會副主委◆國立台北護理學院進修推廣部術科輔導老師◆中華民國傳統整復推拿師職業工會全國聯合總會術科指導老師◆台灣芳香協會講師

推薦序作者序編輯室報告
關鍵知識篇
Part1小知識，大健康──馬上檢測，你的刮痧IQ有多高！Q1：刮痧是怎麼來的？■刮痧板的演變Q2：刮痧為什麼有神奇效果？奇妙的人體經絡系統■十二經別的循行■人為什麼會生病？Q3：「痧」是什麼？為什麼會有痧？■痧的成分■從「痧相」看健康Q4：刮痧有哪些優點？Q5：刮痧和針灸有何不同？
Part2既無痛，更不留痕────讓人一用就愛上的「無痕刮痧」自癒力是最偉大的醫生■血小板的重要角色什麼是激化理論？無痕刮痧和傳統刮痧有何不同？無痕刮痧的四大優點無痕刮痧的獨到工具無痕刮痧的六大手法補氣和洩氣手法的區別艾灸的補氣手法如何選用刮痧介質？無痕刮痧的注意事項刮痧後的處理和日常配合■刮痧心法5個刮痧最常見的Q＆A
對症應用篇
Part3頭臉部對症刮痧調理頭痛、偏頭痛前額痛、左邊額頭抽痛、右邊額頭抽痛∕頭頂脹痛∕偏頭痛∕耳朵周圍痛∕後腦脹痛■「高枕無憂」養生自療法發燒、咳嗽、喉嚨痛喉嚨痛∕發燒感冒咳嗽、多痰∕乾咳：慢性支氣管炎、過敏鼻塞、流鼻水鼻咽腫脹、鼻子過敏眼睛痠澀、乾癢模糊、乾眼症牙痛上顎牙痛∕下顎牙痛∕牙周病
Part4肩頸背部對症刮痧調理肩頸痠痛、頸背僵硬落枕閃腰五十肩坐骨神經痛
Part5胸腹部對症刮痧調理胸悶、胸痛胸口緊縮，如石壓胸∕胸悶、兩脅脹痛∕左（或右）胸脹痛，痛感引肩■二尖瓣脫垂的日常保養胃部、腹部脹氣疼痛上腹部脹氣（胃脹氣）∕脅下脹痛∕心窩梗脹∕胸、喉梗脹■胃凸怎麼消除？肝功能退化■六分鐘護肝術■開門健肝功法便祕、拉肚子便秘∕痔瘡∕拉肚子■太極水丹功，有效排毒的運動■下腹脹氣生理痛■如何避免膀胱炎、尿道炎？
Part6手腳四肢對症刮痧調理膝蓋痠痛牽引性膝蓋痠痛∕局部性膝蓋痠痛退化性關節炎 膝蓋韌帶沾黏∕膝蓋發炎腳踝扭傷急性期∕慢性期（扭傷後的腳踝痠痛）■腳底筋膜炎的刮痧調理■香港腳的刮痧調理靜脈曲張輕微曲張∕明顯的曲張媽媽手扳機指網球肘慢性期∕急性期
Part7全身對症刮痧調理慢性疲勞睡眠障礙氣虛失眠∕煩躁失眠高血壓糖尿病肥胖與三高淋巴回流不良引起的肥胖或水腫∕吃太多、運動少引起的脂肪囤積：大腿肥胖、臀部肥胖更年期氣虛∕火旺

痧」是什麼？為什麼會有痧？到底「痧」是什麼？為什麼會有「痧」？以西醫的說法：「痧」是組織變性所產生的，主要原因就是循環障礙。造成循環障礙的原因，可能是臟腑與各系統的失調，六氣、七情、五毒的刺激，生活習慣不良；也可能是環境毒素、飲食不潔或是外力所傷，造成組織變性瘀阻，也就是所謂的「痧」。時間越久、越深層的痧越嚴重這種初期的囤積屬於表層的痧，如果表層的痧未除，接下來就會產生組織變性、攣縮腫脹，引起細胞血氧不足而轉為細胞病變。這些循環障礙引起的組織變性，就是肌肉層的痧。肌肉層的痧會使肌肉僵硬，並有壓痛感，但不會痠痛。如果仍然沒有紓解，就會進一步成為肌膜和筋膜沾黏，這時按壓肌肉雖會有強韌的硬塊，但硬塊仍可輕微滑動，且有痠痛的感覺，不會影響活動機能。如果繼續置之不理，沒有加以鬆解，久而久之僵硬的部位會更嚴重，推擠它時會感覺僵硬如骨且不會滑動，且當動作牽拉到局部或是當溫濕度轉變時，就會有痠痛的感覺，此時已形成筋膜和骨膜沾黏，並造成活動機機能障礙，如五十肩、網球肘等症狀。不論痧的層次深淺，都會影響到氣血循環，時間越久、越深層的痧，對氣血循環的影響越嚴重，但大範圍的表層痧症也不可忽視，因為大面積的痧症，很可能是臟腑機能異常所引起（局部的痧多屬於局部經絡阻塞，但表層大塊面的痧大都是臟腑氣虛所引起），所以不管是任何肌層的痧，都應適時刮除紓解。因為「痧」日積月累會造成軟組織的變性、僵硬，嚴重影響全身氣血循環，以致臟腑機能下降，免疫、內分泌、神經等系統失調，而形成各種慢性病症。治百病要先改善氣虛、通經絡總而言之，一個人會有頭痛、便祕、胃酸逆流、胸悶腹痛等症狀，原因大致有兩種。一是臟腑氣虛，使臟腑無法正常運作、各系統機能不足，引發各種代謝不良現象，如消化不良、胃酸過多、血糖上升⋯⋯等，但是健康檢查卻找不出病因，因為這些都屬於機能性障礙。如果能請教有經驗的中醫師，吃些補氣藥物調理，或依照本書的經絡調理和補氣方法勤加練習，很快就能改善。二是臟腑機能旺盛，器官、神經、內分泌系統也沒有問題，但因肌肉僵硬使部分經絡阻塞，造成局部氣血循環、神經傳導與內分泌等輸送通路受阻，導致調節系統失調，引發機能障礙性的症狀表現。這種症狀比較容易處理，只要把阻塞的經絡疏通，馬上會有明顯的改善。健康小講堂痧的成分刮痧所刮出來的或青或紫紅的痧，看起來像是微血管出血，其實，經過分析研究後，那些都是黏附在血管內的酸黏膜，成分大多是三酸甘油脂、高濃度且身體無法運用的膽固醇，以及一些微毒性或身體無法吸收使用的物質，還有一部分是血液。這些血管內的酸黏膜會阻塞血管的流動，影響血液的流速，導致新陳代謝出現障礙。漸漸的，這個部位就會因為血液的流速、流量降低，以及血氣不足而導致痠痛，也就是中醫所說的血氣不順。痧毒累積在體內，除了血液循環可能受阻，體內還有許多液體的循環也可能不順暢，如淋巴液、細胞外液、組織間質液等。一旦液體流動受阻，就會感覺局部的肌肉僵硬。被刮出來的痧也不是板子刮出來的，而是利用刮痧鬆解組織，活化經絡氣血循環，加上被刮者本身的能量，一起把痧逼出來。所以在刮痧的時候，如果患者本身氣不足，先不要刮，等他睡飽、吃飽，有力氣了，或經過適當的補氣，才能使用刮痧法，否則會越刮越虛。被刮出來的痧最後還是要回到血管中，透過血液的流動帶到肝臟去解毒，再到腎臟過濾，到膀胱以尿的形式排掉，或從大腸排出。氣血充足的人，兩三天就可退痧，氣血差的人就需要多一點時間了。