足療保健是被公眾認可的可以有效為人們緩解壓力、消除\〃亞健康\〃的新型養生之道。本書從足底按摩和足浴兩個方面入手，通過對足底穴位和反射區的刺激以及促進足底血液循環，調整髒腑虛實、疏經活血、散風降溫、調節機體功能，增強人體免疫力。還可以加快新陳代謝，緩解疲勞，改善睡眠和食欲，保持大小便通暢，有效緩解各種亞健康，使人精神煥發。 孫呈祥，北京中醫藥大學按摩科和傳統骨傷科的專家，尤其對特效穴位和按摩見長。師從中醫藥大學骨科開創人劉壽山。經過40多年的臨床實踐，在診斷和治療技術方面形成了自己的一套經驗。擅長用多種按摩手法治療頸椎病、肩周炎、急性腰部扭傷、腰肌勞損、腰椎問盤突出等病癥。主編了多部著作和論文，成為業內醫生重點學習的參考資料。

第一章 足療——人體的保健“特區” 第一節 足部是健康的晴雨表 ◎傳統中醫腳底養生法 ◎輕松足療，必須了解足全息 ◎足部按摩暢通全身經絡 ◎腳是第二心髒，常按好處多 第二節 認清足部，從腳開始管理健康 ◎了解足部結構，足療更輕松 ◎認識足部反射區，掌握健康“地圖” ◎足部反射區的作用原理和選取手法 第三節 足療細節全知道 ◎足浴適應證和禁忌人群 ◎足底按摩禁忌人群 ◎足療後的正常反應 第二章 時常泡泡腳，健康伴到老 第一節 足浴簡單，保健功效不簡單 ◎促進體內健康大循環，增強身體免疫力 ◎掃除一身疲憊，全身零件集體大放松 第二節 養生必知的足浴常識 ◎足浴前的準備工作 ◎足浴時間和次數的控制 ◎足浴的注意事項 第三節 日常保健足浴方 ◎緩解疲勞 ◎增強抵抗力 ◎促進食欲 ◎促進性欲 ◎明目 ◎聰耳 ◎御寒 ◎解郁 ◎美容養顏 ◎健腦益智 ◎延緩衰老 第四節 時尚草本、精油足浴方 ◎草本足浴方 ◎精油足浴方 第三章 簡單按按腳，養生效果好 第一節 足底天天按，全身巧保健 ◎補“根氣”，理“精氣”，益“宗氣” ◎暢腑通便，瀉毒利尿 ◎溫經通脈，溫里止痛 ◎清熱去火，清濕化炎 ◎消食導滯，消腫散結 ◎祛邪解表，舒肝解郁 ◎調和陰陽，調理髒腑 ◎固精止血，葆真秘元 ◎舒攣緩痙，放松身心 ◎降壓平喘，靜心安神 第二節 養生必知的足底按摩常識 ◎足底按摩的順序 ◎足底按摩的時間與療程 ◎足底按摩手法要求 ◎足底按摩常用手法 ◎足底按摩常用工具 第三節 解密足部反射區 ◎右足底反射區 ◎左足底反射區 ◎足內側反射區 ◎足外側反射區 ◎足背反射區 第四章 居家足療法，防治常見病 第一節 內科病癥 ◎感冒 ◎慢性支氣管哮喘 ◎哮喘 ◎呃逆 ◎近視 ◎頭痛 ◎鼻炎 ◎牙痛 ◎痤瘡 ◎胃痛 ◎慢性肝炎和肝硬化 ◎慢性腎炎 ◎心髒病 ◎高血壓 ◎低血壓 ◎糖尿病 ◎肥胖癥 ◎甲狀腺功能亢進癥 ◎慢性腹瀉 ◎便秘 ◎痔瘡 ◎動脈硬化 ◎中風後遺癥 ◎眩暈 ◎失眠 ◎盜汗 ◎貧血 第二節 外科、骨科病癥 ◎頸椎病 ◎肩周炎 ◎腰肌勞損 ◎膝關節痛 ◎類風濕關節炎 第三節 婦科、男科病癥 ◎乳腺增生 ◎月經不調 ◎白帶異常 ◎子宮脫垂 ◎更年期綜合征 ◎性冷淡 ◎不孕癥 ◎不育癥 ◎陽痿 附錄︰診足知百病