繼《懂勁之後─內家勁的修煉》之最新力作，作者深入講解內家拳內勁，將習練內勁的心法集結成書，與讀者分享。本書分為三大部分，分別為「講手動手篇」、「懂推篇」、「講手動口篇」。前兩本著作出版後，接到多方來信，作者特意摘錄與來信者間的問答部分內容，藉由提問者的疑問，也讓讀者們參考解惑。

作者簡介

黃逸武

　　自幼習中外武術，擅長長拳螳螂、跆拳、西洋拳擊，三十歲時學鄭子太極拳，後多涉略陳氏太極、武氏太極、形意、八卦、鶴拳，三十八歲時從加拿大鄭子太極拳協會會長沈于順先生習太極拳內勁，在沈先生指導下十三年，悟得懂勁之妙。

　　著有《懂勁─內家拳的瑰寶》、《懂勁之後─內家勁的修煉》二書闡揚內家勁奧秘。現居台北市傳授太極內勁，聯絡信箱E-mail：[email protected]。
 

自　序

講手動手篇
第一章 鬆柔、樁法之問
第二章 剛柔、吻靴之問
第三章 虎猿、手重之問
第四章 氣場、推手之問
第五章 練推、聽勁之問
第六章 兩儀、蟒勁之問
第七章 盤手、初搭之問
第八章 手塚、接勁之問
第九章 被擄、美人手之問
第十章 遇強、外家之問
第十一章 秒殺、純勁之問
第十二章 陰陽勁、瞬強之問

懂推篇
推手百廿要
第一章
半圓切入、後腳懸跟　出三分掤、來截接化
以圓化攻、以崩攻敵　搭手求聽、先接後發
第二章
意寓其上、必先其下　掤放弓勁、捋蓄弓勁
意念手腕、採按相依　手快腳穩、採掤相濟
第三章
目標敵身、閃轉騰挪　以身為盾、四象陰陽
霸王卸甲、前翻後仰　敷翻採捋、輪轉落按
第四章
手指聽採、掌底按勁　單鞭擒手、兩儀盤手
短勁搶手、連發推手　大悲採扣、槍虎齊發
第五章
肘脫則掤、制肘則採　以腕護肘、以纏護腕
上下佔先、壓頭剷根　挽花採手、輪轉雙按
第六章
熊經8 字、築基卡位　牽制主力、遊打側擊
臂如雙蟒、採纏翻按　腕如蟒口、纏繞反咬
第七章
打蛇隨棍、直搗黃龍　大悲合掌、尖如棉針
擎引鬆放、敷蓋對吞　右手制中、左手制肘
第八章
過前用化、過後用發　高身用掤、低身用敷
前臂被握、鬆臂上肘　上臂被挾、母雞振翅
第九章
遇強則強、遇弱則弱　遇陽則陰、遇陰則陽
守中百變、神明之境　紅燈防觸、手塚歡迎
第十章
雙根如藤、左支右應　翻浪加身、用否隨意
雙重出掤、單重出捋　打實用雙、擊虛用單
第十一章
陽推陰吞、以實擊虛　纏手防抱、以抱制抱
短遇長手、不用心急　長遇短精、偏門搶攻
第十二章
柔勁遇剛、上鬆圓活　剛勁遇柔、左右開弓
脫槍為拳、化盾為接　矛盾推手、採實按虛
第十三章
左盾右矛、右重左推　左重右刺、右重閃打
敵方壁守、化矛為戟　掌虛肘實、捨力用勁
第十四章
不搭之聽、白鶴亮翅　一來二迎、來留去送
抱虎歸山、甩坐相隨　固根卸虎、左支右解
第十五章
尋隙轉身、循環秒殺　十字封手、橫擋側擊
有式無招、見招拆招　陰陽為體、萬變為用

講手動口篇
第一章 懂勁二書、熊經、根勁、內勁、拳架、身型之問
第二章 年紀、五禽戲、纏絲、體感之問
第三章 勁趣、起落腳、發人、踩蹬搓揉、傳統武術之問
第四章 沈尊師、頂牛、陸上游泳、開勁、站樁之問
第五章 虛實、骨肉分離、氣功、頭脹、傳藝之問
第六章 來台習藝、運勁、身鬆、借地力、力與勁之問
第七章 8字位移、錯路、拉筋、虎步、發勁之問

影片目錄
01鬆沉發勁
02 黃逸武與學生之兩儀推手集
03美人手vs壯漢
04霸王卸甲
05 黃逸武與學生之抱虎歸山式
06兩儀推手實戰
07推手中的彈抖勁用法
08熊經五部
09定勁樁
10龍虎樁
11氣勁樁
12龍勁
13虎勁
14熊勁
15蟒勁
16鶴勁
17羊勁
18牛勁
19採勁
20動在虎猿01
21動在虎猿02
22盤手八式
23雲手、彈抖、玉女穿梭
24半圓切入後腳懸跟
25意念手腕採按相依
26手快腳穩採掤相濟
27目標敵身閃轉騰挪
28以身為盾四象陰陽
29霸王卸甲前翻後仰
30單邊擒手兩儀盤手
31短勁搶手連發推手
32大悲採扣槍虎齊發
33肘脫則掤制肘則採
34以腕護肘以纏護腕
35上下佔先壓頭剷根
36熊經8字築基卡位
37牽制主力遊打側擊
38臂如雙蟒採纏翻按01
39臂如雙蟒採纏翻按02
40臂如雙蟒採纏翻按03
41臂如雙蟒採纏翻按04
42打蛇隨棍直搗黃龍
43擎引鬆放敷蓋對吞
44上臂被挾母雞振翅
45雙重出掤單重出捋實採虛按
46左盾右矛右重左推
47不搭之聽白鶴亮翅
48一來二迎來留去送
49抱虎歸山甩坐相隨
50十字封手橫擋側擊
51剛勁大悲掌
52柔勁彈抖
53吻靴
54聽勁推手─盲推
55輪轉雙推
56兩儀四象推手
57定勁樁＋虎龍熊蟒鶴羊牛七獸勁動樁
 

自序

　　《懂勁釋疑─講手與懂推》這本書是延續懂勁系列《懂勁─內家拳的瑰寶》、《懂勁之後─內家勁的修煉》之後的第三本書，五年前懂勁系列第一本書《懂勁─內家拳的瑰寶》出版後，立刻獲得愛好中華武術者的熱烈迴響，榮登武術書籍銷售排行冠軍數月之久，甚至三年內一直維持在銷售排行前五名之列。

　　而當簡體版由大陸人民體育出版社在大陸出版後，簡體版同樣立刻在大陸各地造成大轟動，甚至，許多地方還洛陽紙貴一書難求，許多讀者來信告之，在當地書一上架就被清空了。可見「德不孤，必有鄰」，大家對內家拳內勁的憧憬與渴望，亦如筆者一樣，願花十八年磨得一「勁」，也甘之如飴。

　　然而，當我練得內勁之後，深知花十八年工夫一點都不可惜，因為內家勁實在太珍貴了，更多人一輩子練太極拳也無法一窺其貌。

　　《懂勁釋疑─講手與懂推》這本書作者其實不止一人，算算應是數百位愛好內家拳朋友的集體創造。因為《懂勁─內家拳的瑰寶》、《懂勁之後─內家勁的修煉》這兩本書在華人地區熱賣後，迴響十分熱烈。這些迴響中有很多是非常有深度與內涵的，這些有深度內涵的信若僅收藏在筆者信箱中，想必對於同樣想探討內家武術愛好者而言，是件極大的事。

　　感懷讀者用心與內勁珍貴，故筆者願整理與節錄出其中較具代表性的詢問與回答來回饋同好。另外，近年來教拳與練勁，還有些新的體悟，如從根勁練到整勁，從整勁練到剛勁、柔勁，從剛柔勁練到中線勁、陰陽勁等，都是懂勁之後必經歷的層層關卡，習者若無人指點，恐怕難走對路，於是筆者集結這兩大部分，成就了懂勁系列的第三本書《懂勁釋疑─講手與懂推》。

　　「懂勁」這門功課，其實是所有人類的共同必修科目，因為懂勁是老祖宗在教導我們如何有效率地使用自己身體，讓身體潛能得到「正常」的發揮。除非已經臥病在床之人，若還能下床走路，都應該來了解內勁的運作，讓「借地之力」去發揮身體潛能到令人不可思議的地步。甚至，當我們深入研究懂勁之後，更發現連呼吸也可以養勁、蓄勁，讓身體充滿「勁能」，這便是宗師鄭子所說的「吞天之氣」了，於是有了氣勁樁法的出現。而有了這一套「以氣養勁」的方法之後，連臥病在床的人也可以練勁，讓受傷的身體得到勁能的修補與滋養，讓內臟得以繼續運動，好讓身體恢復到昔日的健康狀態。書中每篇都在闡述「借地之力、吞天之氣、壽人以柔」之道，這些都是老祖宗代代秘傳下來的瑰寶，沒有一絲一毫是筆者能突破自創的，筆者最多只是略為整理而已。緬懷先賢，這些養身健體功法若能透過本書而繼續流傳下去，也算是不愧對歷代老祖宗的苦心研究。

　　在中華大地上，從來不缺戰禍，炎黃子孫一向都生活在與獸鬥、與外族鬥，與同族鬥的環境中，於是乎自衛武術成為生活必需。而當武術成為生活一部分後，很自然地結合了博大精深的中華文化，把哲理、醫學、養生等學問融入武術當中，造就了兼具中華文化特質的武術體系，內家拳系統於是在此醞釀成形。

　　內家拳絕非一人一時一地之作，而是千錘百煉後的武術結晶，只要是中華兒女都應珍惜它。甚至，它已不單專屬中華民族所有，而是全體人類共有珍貴資產。當你視它為無物，卻見外國人整日捧在手中視為珍寶，豈不唏噓！望讀者亦能同筆者一般珍惜它。

　　本書分為三大部分，分別為「講手動手篇」、「懂推篇」、「講手動口篇」，其中引用較冷僻的「講手」一詞，這「講手」一詞是廣東武林界用語，意思是透過動口與動手示範拳術來取勝對方。因為這一詞包含文鬥與武鬥，很符合本書的內涵。所以，便借用它為篇名。講手動手篇的提問人，大致上，都是與筆者面對面的動手者，而懂推篇則是以內勁的角度去研究目前的推手運動，至於講手動口篇則是筆者以書信回答讀者問題。

　　「講手動手篇、懂推篇」兩篇因為會牽扯上動手問題，故本書以文字與影片互動模式呈現，讀者可透過指定參閱的影片，更能了解該篇文章想要傳達的真意，算是在武術書當中的新創舉，閱讀時千萬別只看文字而省略影片，否則，就如入寶山而空手回。建議可先把影片檔直接抓入電腦、平板電腦或者手機裡。這樣在看書時，便可以隨時對照篇章提示的影片來觀看。

　　「講手動口篇」則是集結了眾多武術愛好者的來信與回答，內容五花八門，語法南腔北調，風俗各地不同，透過來信呈現趣味十足。大致上，都是圍繞在懂勁的相關問題上。別人的問題或許正是自己的問題，相信很多人看了之後，會心有戚戚焉，會心一笑，看了別人的問答，等於也解答了自己的問題。

　　看書後，若對懂勁有興趣想習練的朋友，可以e-mail來信連繫，信箱號碼 [email protected] 通常我是在台北市士林區授課，以一期為期四~五月的「內勁班」模式教授太極拳內勁，推手班則為其進階課程。也不排除其它的上課模式，只要有時間都可盡量配合。畢竟，能習得內勁是所有太極拳者的最大心願，筆者也樂觀其成。

　　祝讀者內勁充沛！
 
黃逸武