常被人說你「神經質」嗎？
　　小心！壞事沒發生，先讓不安壓垮你～
　　
　　我沒有錢也沒有響亮的頭銜！
　　老是覺得有人在我背後說壞話
　　我最近好像老是衰運連連
　　我經常擔心災難何時降臨……
　　
　　現代人逃不掉的45款煩惱！是居安思危、還是庸人自擾？
　　
　　大多數人都很在意別人對自己的看法，例如：「別人是不是認為我愚蠢又沒知識」、「我怎麼會說出那種話」、「別人可能討厭我……」，令自己整天陷入惴惴不安的情緒，也就是一般所說的「神經質」或「心有罣礙」。
　　
　　作者在書上提出的「45個苦惱的主題」，可以說涵蓋非常廣泛，有的是現代人特有的，有的則是從人類誕生以來就有的問題。不過，我想要表達的只有一個重點，不論我們遭遇何種煩惱主題，有九成都是可以化解的！

　　「化解」並不代表「難題就此不存在」，而是提醒你可以轉換角度、心態來看待。
　　
　　本書則是根據禪學的真諦，歸納出許多方法，讓這些非常在乎別人看法的人，懂得如何轉換心情讓自己的內心獲得平靜。
　　
　　如果談的是「開悟」，就不是一朝一夕可成就的，大家也會覺得很困難；不過，如果說的是「開悟的方式或心態的抱持方式」，每個人就可以馬上運用在生活當中；甚至在你灰心喪志時，或許可以從本書當中找到一句話，使你立刻從憂鬱的心境中得到解脫。這就是「禪的情緒控制術」。
　　
　　如果你對自己的神經質或心有罣礙感到困擾的話，相信這本書能夠讓你找到一點點靈感，知道要如何調適心理，不會放任自己累積煩惱和壓力，甚至在閱讀的當下，就有「豁然開朗」「海闊天空」的感覺喔！
　　
本書特色

　　1.作者以自己的親身體驗來告訴大家，他從光鮮亮眼、人人稱羨的菁英社長，歷經一夕遭到解雇的重大挫折之後，如何從「禪修」中不斷調適自己，獲得平靜，進而轉換跑道成為一個返璞歸真、快樂助人的諮商師。

　　2.本書目錄已經明確編排出「45個人生最苦惱的主題」，建議讀者可先從「目錄」開始閱讀，挑選您目前覺得最苦惱的主題，再翻到內容解說，相信可以立即得到化解的好方法。

作者簡介

佛光

　　1957年出生於日本京都。
　　臨濟宗圓覺寺派人間禪居士，負責「佛光師的心理健康教室」。
　　留學美國之後，就職於紐約證券市場上市公司DEXTER股份有限公司。
　　32歲擔任亞洲地區資訊總監以及日本分公司社長。
　　43歲時，公司遭到惡意併購時，他開始著手獨立創業，後來遭到解雇。
　　拜師於人間禪德輶庵中村信堂禪師的門下，開悟之後賜法號「佛光」。
　　目前負責「佛光師的心理諮商室」、「佛光師的心理健康教室」，藉由禪修研討會幫助信眾脫離各種煩惱。

　　「佛光師的心理健康教室」ameblo.jp/bukko-san/
 

【目錄節選】
序    2
罣礙(1)     迎合別人而偽裝自己，經常搞得心力交瘁…    10
罣礙(2)     經常為自己說過的話懊悔不已    14
罣礙(3)     經常覺得有人在我背後說壞話…    18
罣礙(4)     我很怕跟合不來的人一起相處    22
罣礙(5)     我對於金錢、老後等等未來的一切感到不安    26
罣礙(6)     在競爭激烈的社會，工作滿檔，身心難以負荷…    30
罣礙(7)     最近衰運連連，不論做任何事都不太順利    34
罣礙(8)     不知道公司同事或別人是否認同我    38
罣礙(9)     別人究竟怎麼看我？這件事讓我憂心忡忡！    42
罣礙(10)    為什麼只有我一個人如此不幸！    46
罣礙(11)    任何事情都無法盡如己意…    50
罣礙(12)    內心充滿不安與妄想    54
罣礙(13)    別人是不是認為我愚蠢又沒有知識    58
罣礙(14)    人際關係與工作壓力常常讓自己抑鬱寡歡    62
罣礙(15)    動不動就出現嫉妒、生氣等等負面情緒和煩惱    66
罣礙(16)    為什麼我總是惹人嫌……    70
罣礙(17)    我總是跟別人說客套話或說一些社交辭令    74
罣礙(18)    屬下工作效率欠佳，總是令我焦慮不安……    78
罣礙(19)    別人無心之言，聽起來卻充滿惡意    82
罣礙(20)    我總是滿腹牢騷與不停的抱怨    86
罣礙(21)    別人一句話就令我心情沮喪    90
罣礙(22)    沒有馬上收到電子郵件的回信，自己就感到不安    94
罣礙(23)    我沒有錢也沒有響亮的頭銜……    98
罣礙(24)    總是跟別人比薪水、工作和婚姻…    102
罣礙(25)    懷疑身邊的一切人事物    106
罣礙(26)    羨慕別人所擁有的一切    110
罣礙(27)    很擔心自己不懂得人情事故    114
罣礙(28)    對於年紀、美貌、頭銜……等等一切事物  都很執著    118
罣礙(29)    很想偷偷檢查情人的手機    122
罣礙(30)    唉！沒有人了解我！    126
罣礙(31)    很在意自己的排名    130
罣礙(32)    我討厭現在的環境    134
罣礙(33)    常常為了小事而內心受創    138
罣礙(34)    我很討厭某個人    142
罣礙(35)    每次換新環境就擔心自己是否能夠適應    146
罣礙(36)    我擔心一輩子是否就這樣不停反覆而已    150
罣礙(37)    凡事沒有照預定計劃進行，就感覺不安    154
罣礙(38)    沒有漂亮衣服、高級名車，就令自己心生不安    158
罣礙(39)    經常自以為了不起    162
罣礙(40)    不喜歡別人成功    166
罣礙(41)    我好像缺乏慈悲心……    170
罣礙(42)    我無法和別人好好妥協    174
罣礙(43)    經常有人問我：「你很無聊嗎？」    178
罣礙(44)    我經常擔心災難何時降臨？    182
罣礙(45)    我隨時擔心自己有一天會死    186
後序    190